走り初め

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2024年 初ランニング。　15kmほどをキロ4:15。

　

自分比で良いペースでしたが、この息の上がり方は現状マラソンで走れるペースではないです。
これ、心拍Av.150程度で出せるようになれば、おそらくマラソンPB（≦2:59:45）更新できる気がします。

 

一歩づつ積み上げていきましょう。

明けましておめでとうございます

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新年明けましておめでとうございます。
2024年はローラーでスタート。　だらだらと1,000kcal消費。

 

右足人差し指の関節の痛みが8月から取れず、少々気になっているので、たまにランを休むことも必要なのでしょう。　月間250km程度でも私にとってはオーバートレーニングなのかも…？

 

明日は箱根見ながらローラー回すか、朝早めに走ってTVに齧りつくか、悩ましい。

まずは3月東京に向けて、体重増加を最小限に止める努力からかな。

2023年 活動まとめ

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今朝のジョギング、近所を13.3km。

これで2023年の Running＆Cycling はひとまず終了。

 

今年の活動量まとめ

・ラン　3066.8km／259hr（アクティビティ 260）／月平均 256km

・自転車　1509.5km／76hr（アクティビティ 41）

・消費エネルギー 232,438kcal（月平均 19,370kcal）

・奥州きらめきマラソン Gross 3:17:50

・もりおかシティーマラソン Gross 2:59:45（sub3）

 

来年は、東京、奥州、盛岡のマラソンにエントリー（盛岡は予定）。

今より練習時間を増やすのは容易ではないし、怪我も怖い。 また、目標設定を高め過ぎて、未達のモチベーション低下の可能性もある。

従って、2024年は練習量（時間）は2023年度レベル維持を目指し、ランのAv.を現在の11.8km/hから12km/h超を狙う（強度）アップ）ことで走力向上を目指す計画で行こうと思います。

 

2024年度の大目標は2度目のSub3達成（ただしネットタイムで… ^_^;）です。

一歩づつ頑張ろ。

朝ジョグ

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タイトルで朝にジョグしてるように書いてますが、実は四時前から走ってるので、ほぼ夜と同じ。

その時間は新聞配達の車とかしか走っていません。

 

明日からは、年末休暇スタートなので、明るくなってからジョグします。

 

しかし、出社前に走るためとはいえ、我ながらよく２年間続けたなと思ってます。

なんとか、もう一度サブ３を達成するまで頑張ろう。

朝ジョグ

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早朝ジョグ。

私は起きてすぐ、準備運動なし、水分/エネルギー補給無しで走り出します。

 

あまり良い練習方法とは思いませんが、条件を変えないことでコンディションチェックしやすいことがメリットでしょうか。

 

最近はキロ4:20〜30が楽に出るようになったので、おそらくしっかり準備して本番シューズを履けば、キロ4:10程度でマラソン走れるかもしれません。

 

まだ走力向上してるようなので、焦らず少しづつ積み上げて行こう。

 

MWAMさいたまスーパーアリーナ

12/16 さいたまスーパーアリーナのマンウィズライブに行ってきました。

今年は山形、名古屋に次いで三回目。

マンウィズライブ、何回行っても最高です。

 

来年はファンウィズアミッションツアーが企画っｓれてまづ。

こっちも当たりますように。