明日、ロングライドの予定が入ってるのですがマドンは現在入院中。。。 なので、昨年以来になるピナレロで屋外ライド。 しばらく整備してなかったので、洗車がてら各部のチェック。 軽くバラして・・・ 駆動系を洗浄＆グリスアップ（やっぱり外乗ってないか…

ランチを食べに、サバービアさん（金ケ崎町）へ行ってきました。 私は野菜たっぷりタイカレーを注文。 しかし、、、なんと写真を撮り忘れるという痛恨のミス 小エビとベーコンのクリームスープパスタ。 クロワッサンとサラダ、ドリンク、ケーキ付で￥１，２…

今週は久しぶりにパーフェクトでした。 でも、負荷は・・・ 低かったけど。 続ける習慣をつけることも大事ってことで。 ひそかにユルユルと頑張ってます。 朝食がてら妻が作ったみたらし団子食べつつ、出勤の準備。

食卓の記録。 お土産でいただいたシャインマスカットを使った料理。 シャインマスカット（そのままです・・・） シャインマスカットのクリームチーズ白和え シャインマスカットとベビー帆立ソテーのサラダ 豚ヒレ肉のポッドロースト シャインマスカットソー…

食卓の記録。 今回は汁物。 気温が低くなり温かい物が美味しくなってきてます。 白菜とベーコンのスープ 麻婆豆腐 ミネストローネ もち麦のスープ 肉豆腐味噌煮込み 豚汁 野菜餡かけ豆腐 栗のポタージュ タラキムチチゲ 旨し。

懲りずに自転車の補給食の研究。 今回はチョコバー。 チョコ・生クリーム・グラノーラなどで。 大変美味しいチョコバーが出来ました!!! しかし、手で持った途端に表面が溶け出す始末。。。 お菓子としては ですが、自転車の補給食としては全くダメでした。 …

食卓の記録。 今日はサラダを。 おからファイバーサラダ（と、妻が名付けていました） ナッツのサラダ 大根とコーンのサラダ トマトのチアシードジュレ （サラダではない？） タイ風サラダ マカロニ玉子サラダ 季節的にか、青々したサラダではなく、ちょいと…

やはり今年もダメだったか。。。 これで５年連続抽選落ち。

食卓の記録。 少しですが、今日はご飯もの。 無化水 野菜カレー 味噌オニギリ 炊き込み御飯 鯵の手ごね寿司 最近は自転車で長距離走ることも多かったせいか、夜もご飯食べてるんです。 エネルギーが満たされ調子良く走れる反面、油断すると何杯もおかわりし…

自転車は変速ワイヤー切れで盛岡の自転車屋さんに預けているので、 天気は良いけどジョギングして体を動かしました。 今日は温かくてジョギング日和でした。（おそらくサイクリング日和でもあったかと） 膝の痛みも出ずに１０ｋｍ以上走ったのは久しぶり。 …

今年の夏はノンストップのロングを走る機会が多かったせいか、このごろ補給食に興味が出てきました。 私が気にしている点は、栄養成分ではなく以下の点。 ・まずは美味しいこと。 ・食べた際、同時に飲み物を必要としないこと。 ・梱包が明けやすいこと です…

土曜日、友人一家と庭でＢＢＱしてました。 今年の自転車の大会も終わったので、ウエイトを気にせず過ごせる季節に突入です。 マスカットと生ハムのカナッペ 特大シーザーサラダ トマトのマリネ お肉・つくね・ニンジンおからナゲット ミネストローネ さんま…

食卓の記録。 ここ十日ほどのお酒のお供。 キュウリの辛子漬け カボチャソテーとタラコ昆布 アサリと豚肉の餡かけ 牛すじ煮込み 豆乳含め煮 肉豆腐 帆立とワカメ・キュウリ漬け・青梗菜のおひたし 大根とさつま揚げの煮物 茹で卵のチアシード生姜醤油・サバ…

SUGO Funky Enduro 番外編 お土産。 帰りに菅生ＳＡで購入。 森のショコラ 焼きリンゴ入りのガトーショコラ。 香りも良く、香ばしさもあり、大変美味しい。 最近のお土産のクオリティーは高いです。 しかもこれ安いんですよ。 でも、帰ってから気が付いたこ…

リザルト １位／５人 ５３Ｌａｐｓ （以下、備忘録含む） ---------------------------------------------------------------------------------- 今回の補給食 摂取したのは、 羊羹 ２００ｇ（６００Ｋｃａｌ） 一口羊羹 ×４個（５２０Ｋｃａｌ） スポーツ…

速報 １位／５３周 結果だけ書くと良かったで終わるが、大波乱の大会でした。 詳細は明日以降。

食卓の記録。 今回はグラタン。 ジャガイモの米粉グラタン ミョウガのカマンベールグラタン 和風豆腐グラタン 今回、三枚しか写真のストックは在りませんでしたが、グラタンで三枚貯まってるのは多い方ですね。 なかなかリピートされるメニューではないので。…

今回はお酒のつまみ。 アボカドツナ納豆 アボカドと蒲鉾（奥は塩辛） ナムル 塩つくね 厚焼き玉子 枝豆とチーズの春巻き揚げ 肉巻き高野豆腐とピーマン・カボチャの炒め物 台風来るな。

お魚料理をちょい出し。 ニシンの煮つけ シシャモ？ さんまハンバーグ カジキの紫蘇チーズ挟み揚げ 鮭とジャガイモ・オリーブの煮込み 好きとは言え、自転車も寒いと外を走しるのが億劫になる天邪鬼な私。 でも食うために走らないとな!!と自分を奮い立たせて…

明後日に向けて、ホイールチェンジした自転車の走行チェック。 本番でメカトラはゴメンですからね。 平坦基調のコースを選んで２時間ほど。 昨晩から今朝にかけて、白米を茶碗で６杯食べたおかげか、今日の体と脚は絶好調でした。 酒も相当チャージしたが・…

花巻の廣美亭に行ってきました。 自分は二度目ですが、前回訪れたのは・・・ 何年前か忘れました ただし、食事が良かった記憶はあります。 今回のお部屋。 豪華さとかはありませんが、広くて良かったです。 到着後はお風呂に入って、夕食前に 赤のスパークリ…

食卓の記録。 今回は麺類。 キノコのクリームパスタ ＆フォカッチャ 長崎風 皿うどん 和風パスタ 冷やし梅ナメコ稲庭ウドン ベーコンと白菜の塩にゅう麺

朝５：５０発でサイクリングに行ってきました（休みだったので） でもお酒が残っていた可能性は否定できません・・・（ひとつ前の記事参照） ４時間くらい（１００ｋｍ以上）走るつもりで出かけたのですが、 ７時ちょいに、、、Ｊアラートがががっ。 こっち…

今、二時半すぎ。 栗羊羹と日本酒・・・ 今日は休みなので仕事に影響ないから飲めるんですが、こんな時間に体に良くないですわな。 本当なら、の時間です。。。

帰宅して、夕食後にローラー。 ７０分／２５ｋｍ ＳＵＧＯのエントリーリストが出てた。 なんと７時間ソロエントリーがたったの５名 二人より前に出れればソロ部門で表彰台！！ なはずだが、、、 まさか今年はソロ部門表彰無しってことは無いよな・・・ 女子…

食卓の記録。 少しさぼったら、すぐ貯まる。。。 今回はお酒のお供。 う巻き、梅鶏つくね カボチャのスタバマヨ・春菊とニンジンの白和え・コンニャクの味噌煮込み スモークタンサラダ トマトとモッツアレラのカプレーゼ ナポリコン ピリ辛タコキュウ ポテサ…

チューブラータイヤの貼り付け方（備忘録） ＳＵＧＯへ向けての準備です。 いつものマスキング。 ↓これが今回から始めた、ノリ塗りのためのポイント。 テープ剥がしやすいよう羽も作るとなおヨシ。 しかしtokoのテープは役立つわ。 自分で言うのもなんだが、…

ＳＵＧＯまで１週間ほどなので、今日もロング＆補給連へ。 朝４：３０起床。 トースト２枚とコーヒーで朝食を摂りつつ、今日のコースを探す。 風向きと信号の少ないルートってことで、陸前高田行きで決定。 往路は１０７号、復路３４３号が風の影響が少なさ…

今日のお昼、私の中では岩手の蕎麦屋で一番と思っている盛岡のやまやさんへ行ってきました。 おやこめし＆季節のかきあげ天（どちらも税込み￥３７８） おやこめしは、鶏そぼろと揚げ玉子がのかった小丼。 けっこうボリュームあるんですよね、しかも美味しい…

目覚めよく起きれたので、朝サイクリング。 コーヒー飲んでから５時５０頃出発。 疲労を残したくないので平坦コースをできれば３時間ほど走りたい。 結局、２時間半ほどで帰宅。 今日は車を一か月点検に預けにいって、 受け取りまでの空き時間でぇ、、、好き…