小鉢の料理。 最近はこの記録が多いかな、手抜き？（汗） ホッキ貝、金平ゴボウ、ポテサラ、サラスパ、厚揚げ、お浸し、炒り豆腐… これら摘まみながらの一杯（では済みませんが、）最高です。

今回は１皿でハイカロリー的なメニューを。 お好み焼き ネギのカマンベールグラタン 酢豚 肉じゃが 餃子 チーズタッカルビ チキン南蛮 つくね こういう食事が続けば太りますよ、確実に。 運動してなかったら、おそらく７０ｋｇ台後半なんだろうな。

２０１９年初のサイクリング。 今日は片側の靴紐を変えて、どちらが調子良いかテストも兼ねる。 左：にゅう、右：去年から継続 結果、どちらもあまり違わない。 ただし、右のほうが紐が伸びない（古いから？）ので、硬く縛れる気がするが、 長時間乗るなら新…

夕食後に軽くジョグ。 消化しきれてなかったようで、お腹が張って苦しかった… １時間１５分／１１．１ｋｍ デザート おいし。

この括りで記録してるときは、楽（手抜き）してるかも。 まだまだあるぜよ、小鉢の写真は。

ほぼ魚です。 ホッケ ２連発 ブリの西京焼き まだらこ煮 カツオのタタキ ニシンの貝焼き タラのムニエル タラ鍋 魚は肉より旬があるので、食べるのが楽しいですね。

マラソン大会が近いのにお酒はやめられませんね。 このままじゃ、大会前日も飲むでしょうね。 今回は酒の肴を。 メカブ ピーナツアボカド トマトの塩昆布のせ ぷちおでん 大根のお浸し 大根と貝柱のサラダ 煮卵 厚揚げの出汁チーズ ディルポテト おやっ？ 今…

ランチでお久しぶりにフェリーチェさんへ。 カリフラワーのスープ。 モッツアレラのトマトソースパスタ 海老のパスタ 相変わらず、ここのパスタは美味しかったです。 （本当は違う店に行って、お休みだったので急遽ここへ来たのは内緒です）

東京マラソン本番まであと１０日。 残り時間から考えると、もう怪我などできないし、疲労も抜いておきたい。 ということで、 自分比での距離を稼ぐ練習は今回で最後かなと思い、フォームを意識しながら ２時間走る。 ２０．４ｋｍ／２時間００分 練習後はプ…

三日間の大阪出張で肥えた腹周りを少しでも落としたくてローラー。 ５１分／１８ｋｍ 苦しい。。。 出張初日の夕飯。 王将。 何年ぶりかな、行ったの。 懐かしく、そして旨かった。 ビールは２杯で済んだぜ （ホテル戻ってロング缶×２を追加したのは内緒）

今日は暖かかった（５℃）ので、外でジョギング。 今日は調子良かった。 １時間２０分弱で １４ｋｍ。 マックス心拍 １８１ｂｐｍ？ 誤測定だな、きっと。 カフェでまったり 良い休日。

１０日ぶり？ に自転車。 と言ってもローラーのこと。 ５１分／１９ｋｍ めっちゃ疲れた。 平均心拍１６１ｂｐｍ／最大１８２ｂｐｍとな！？ そりゃ、一時間持たないわ 今回、５分間の平均心拍１７８ｂｐｍという時間帯があった。 どれだけ普段頑張っていな…

タイトルの通りです。 トンカツ 生姜焼き 豚バラと大根の煮込み 豚ハム 豚の酒粕味噌漬け焼き 豚カラ 豚とアサリのオイスター炒め ブヒッ。

体育館の屋内走路でラントレ。 １時間２１分 １５ｋｍ 本番まで残り１９日。 脚の調子は良くなってきてます。 テイクアウトのお寿司、結構利用してるんですが美味しいし、本当に便利です。 モアパワー（モア脂肪？）

酒の肴シリーズで。 ジャガイモと鮭の塩バター ネギのぬた キクラゲとトマトの卵炒め パイナップルの白和え 中華風冷奴 豚と白菜のＸＯ醤蒸し 白菜のちゃんぽん風煮込み 炙りさつま揚げ 明日は仕事だけど、今日も飲みますよ。（いや、もう飲んでるけどね）

二日ぶりにラントレ。 筋肉の痛みが無くなってきた！！ プロテイン効いてるか？ 今日はベチャベチャ雪が残る道路。 靴は濡れ濡れで気持ち悪いけど、風が無くてジョギング日和。 そんなコンディションのなかで２時間１０分ほどで２０ｋｍ。 脚の不安が無くな…

昨日のこと。 休みだったので屋外でジョギング。 気温ー５℃、風速５ｍ／ｓという極寒のコンディション。 ２時間２０分ほど走って１８．３ｋｍでした。 そうそう、東京マラソンの受付用証明書が届きました。 私のスタートブロックはＫブロックらしい。 先頭が…

今回はパンなど。 タイトル通りです（汗） コロッケサンド ピロシキ 〆はしめ鯖サンド。 これがかなり旨かった！！ パンはあまり出てこない我が家です。 （私の朝食はほぼ毎日パンですけどね）

昼にラーメン食べてきたので、その流れで麺。 焼きそば 焼きウドン 醤油ラーメン クリームパスタ プッタネスカ 麺類最高。 でも、いくらでも食べれる気がするのが怖い。

今年二回目の麺ＳＡＭＵＲＡＩ桃太郎さん（江刺） 今回は、 鶏だし醤油 と、 鶏はまぐり塩 どちらも美味しかったです。 前回食べた、辛鶏白湯とはまぐり塩よりも今日のラーメンの方が好み。 もう１，２回は別の味を楽しめるので、またいつか行ってきます。

ロラ活。 ６２分／２３ｋｍ 凄い疲れた。。。 自転車の筋力が落ちてる実感が凄い…

なべ。 おでん セリ鍋 だまこ入り 麻婆大根 （煮物？） 湯豆腐 鶏の柚子塩鍋 味噌バター鍋 鴨そば鍋 どれも旨いっす。 寒い季節は嫌いですが、寒い季節の食べ物は大好きです。

花巻税務署に行くついでに、近くにあるラーメン店 麵屋わかなさんへ行ってみました。 花巻の人気店のようです。 入口が。。。 看板といい、昔からあるお店なのかな？ メニュー 今回は、こってり煮干し 細めん・大盛りで注文してみました。 麺は中華そばの麺…

久しぶりにラントレ。 自宅周辺の１周５ｋｍのコースを４周ちょっとの２３ｋｍ。 ラスト１ｋｍだけペースアップしてキロ４分弱に上げてフィニッシュ。 ３０ｋｍオーバーまで走ろうと思ったんですが、夕方で体が冷えてきたので 無理せず止めました。 残すとこ…

今回はサラダ。 季節的なことを考えると温かいメニューが良いんでしょうけど。 ソフトクレソンとクルミ・コンテのサラダ 白菜とリンゴのサラダ 生ハムサラダ ニース風サラダ オムキャベツ（サラダではない） チョップドサラダ 早く春になってほしい。。。

この括りは、グループ分けが難しい酒のあてのときに使ってます。 ジャガイモとツナ・オリーブのトマト煮込み 酒粕レーズンバター （カナッペ） はんぺんとコーンのコロッケ 玉子焼き 白子の茶碗蒸し（白子が写ってない） メンチカツ 白子のムニエル 自分がお…

昨日の話。 三日ぶりに運動しました。 音楽聞きながらダラダラとローラー。 ８４分／３０ｋｍ 本当はランニングしたいけど、レストが三日くらいだと足の痛みが治まらない。 なかなか思うように行きません。 脚が速くて、長距離走れる人って、本当に凄いと思…

昨日はご飯。 今日は汁物。 野菜たっぷりみそ汁 芋の子汁 ホウレン草と豆のスパイススープ 粕汁 餅ミネストローネ 餡かけ豆腐 （汁物ではない？） カブの和風ミネストローネ 今日は２月３日。 あと一か月だ。（マラソンまで）

久しぶりに昨年の旅行の写真を見ていて そのからブログに投稿してなかった写真をちょっとだけ。 カイルアのビーチ 海が青くて綺麗。 泳ぎはしなかったけど、見ているだけで気分爽快でした。 ワイキキビーチの夕暮れ時。 当然ですが、こんな長い影は海沿いで…