今日も中距離サイクリング。 昨日の脚の疲労が抜けないので2～3時間ほど走る。 今日は西風、夏油に向かうもスピードが乗らず辛い 調子が良ければタイムアタックと思っていたが、 瀬美温泉に着くも脚が重いままなので、そのままゆっくり登る。 今日は36×28を…

暗くなるのが早く、寒くなってきたせいかトレーニング記録をなかなか残せない。 いや、言いわけだな… ---------------------------------------------------------------------- 食卓の記録 筋子とアボカドのサワークリーム丼 （昨日、練習後に食べた） イチ…

夜勤明け。 14時目覚め、15時出発で2時間弱の近所走。 コースは実家から1kmほどの直近、 帝(ミカド)コース周回連 ←私が勝手に名付けたコース。 命名由来は周回コースにhotel帝があるからです… コース途中から北上市内を望む。 帰宅途中の橋の上。 本日のログ…

今日も、撮り貯めた食卓の記録を少しづつ紹介。 秋の味覚・・・ さんま。 夜勤帰り、朝食の一品 スクランブルエッグ。 アスパラのくるみ和えサラダ。 自転車シーズン終盤も近づいてきているのに、食欲だけは止まらない。 来春も苦労しそう。 そう、もちろん…

我が家の食卓の記録（ビストロＲ） 生姜と豚肉のチャーハン、しば漬け添え 小松菜とベーコンの中華スープ 八宝菜 今回は中華系の料理の品々でした。

朝、6:30頃出発で朝サイクリングを2時間ちょっと。 今日は花巻(東和)の成島方面へ。 ここいら周辺は、自分のトレーニングコースのひとつ。 短い距離、短時間で獲得標高を大きく稼げるコース。 コースの一部。 坂のきつさが伝わるかな? 写真を撮るため停車す…

昨日に続いて、撮りためた我が家の食卓。 ごぼうハンバーグ、ダブルソースで。 鶏胸肉の梅照り焼き エビとアボカドのサワークリームサラダ 長いもの柵切り（わさび醤油で） いつもbeerとワインでいただいてます。

我が家の食事の記録。（今日は、外が雨降りで何も出来ない…） 牛肉とキャベツのホイコーロー(風) 野菜のはんぺんボール 小松菜とトマトの炒め物 自家製 北上コロッケ（二子里芋） 感謝。

昨日、会社帰りに夕連。 ローラーを回すも、５分ＴＴすら持たず・・・ ログ dst. 17km／26min こういう時は無理せず止める。

SUGO FUNKY ENDUROの疲労抜きで、1時間ちょっとの軽めのサイクリング。 もう夕方は寒くなってきた。 本日のログ DST. 27km Av. 24.8km/h（ど平坦コースで） 今シーズンのレース参加はもう終わり。（計３レースのみ） これからはシーズンオフまでの間に、 グ…

昨日使った分のエネルギー補充として、今日は昼食にとんかつを食べる。 おいしんぼ さん（奥州市・江刺区） ひれかつ定食 とんかつ定食（ロースかつ） ボリューム満点。 肉も柔らかで美味しいです。 ソースの味は普通かな。 ライスのおかわりは一杯まで無料…

第10回 SUGO ファンキーエンデューロ に参加してきました。 （備忘録的な記録） 種目：７時間ロード（２人組で参加） 天候：晴れ 気温：max 24℃くらい 補給食：パン×3、大福×1、羊羹×3、ゼリー×2 ブドウジュース(1.5L)、CCDドリンク×2 コーラ(350mL・現地購…

今日は近所に新しく出来たそば屋さんへ昼食を食べに。 深山亭さん(北上・岩崎)。 深山セット かきあげ天ざる menu 午後のおやつにシフォンケーキ(ビストロＲ製) セサミと小松菜のシフォンケーキ 今晩も家族で外食（ビュッフェスタイルのディナーパーティーら…

来週に備え、マドンのホイールをアイオロス５＋２５Ｃチューブラーにチェンジ。 タイヤの接着、走行感を試す意味でテストライド。 25kmほどの距離を負荷を掛けて走る。 Av.33ちょっと。 チューブラーのおかげか、25Cの太さのおかげか、荒れた路面の走行感が…

３連休の二日目。 今日もサイクリング。 7:00出発で 北上⇒花巻・豊沢⇒西和賀⇒雫石・五所湖⇒花巻⇒北上 14時過ぎ着。 カメラを修理中なので、写真はなし。。。 今日のコース↓ http://www.cateyeatlas.com/trip/detail/333621/ 本日のログ DST. 157km（Av.25km/…

サイクリング。 奥州市・胆沢ダム＋α 胆沢ダム、横に大きい!! 工事が完全に終われば、 3枚目の写真のバリケードから更に奥に向かって200mほど行ける。 それと、今は工事現場で近寄れないけど、ダムの上から超・激坂発見!! あれは相当キツイ坂のようだ。 工事…

夕連。 会社帰りにローラー連。 5min-TT × 2本 1本目 Av.50.6km/h ・・・PB更新 2本目 Av.48.2km/h 当面の目標としていたAv.50を超えてしまった・・・ それじゃアベ52くらいを目標にすっかな。 本日のログ DST. 21km／30min／Av.42.3km/h 1本目 Av.50.6 2本…

夕連。 ローラー。 今日からはMENU変更。 短時間、強度UPで。 5min-TT×2本。 アップ、レスト、ダウンを含んで29min(DST. 20km)。 1本目 5分 48.6km/h 2本目 5分 48.7km/h・・・(いちおうPB。 今後の基準) 正直、30min-Av.走に負けず劣らず辛い ３０分イーブ…

会社帰りに夕連（ローラー） 本日のログ DST. 26km／36min 30min-Av. 45.3km/h（PB更新!!） (左)Total (右)30min-TT[22.6km/30min] PB更新したので、ローラーTT(30min)は今日で一旦一区切りにしようと思う。 次回からはTTを10～20minと短めにして強度UPで走…

安比リレーマラソン結果（速報） ２時間５９分４７秒 職場部門 １３位／１４８チーム ３年続いた３時間切りが、もう少しで途切れるところだった。 危なかったぁ～ 若手の皆が少しづつ早くなってきているので、チームに安定感が出てきた。 これなら１～２名の…

森山RUN 7km。 BIKE 63km （北上から水沢区田原?周辺を往復） TIME 2:04:59／2:11:01 (信号STOP以外の停車はなし) Av.SP 29.8km/h ALT 496m↑ Av.CD 95rpm (過去最高のような気がする） 本日のコース↓ http://www.cateyeatlas.com/trip/edit/complete/325016/…

今日は森山運動公園で所属クラブのRUN練習日。 膝の様子を確認しながらスローペースでジョギング。 DST. 7km。 ゆっくりであれば走れる程度に膝は回復してきたいるみたい。 あとは日曜日のAPPIリレーマラソンまでにどこまで回復できるか。。。 でも、本番は9…

四日ぶりに自転車にまたがり11kmほどはしる。 低負荷でクランクを回すぶんには痛みはない。（良かった） 後は様子を見ながら、負荷と距離を伸ばしながらリハビリ走か。 -------------------------------------------------------------- ＵＲＵ先輩の自作車…

先週末から両膝に痛みがあり全く回復してくれない。 今週末はAPPIリレーマラソンなのに、出場できるか判らない。 最悪でも9/21までには治したいのだが。。。 早く治ってくれ… -------------------------------------------------------------------- RUNもBI…