RUN ＆ BIKE連

日記 #自転車
森山RUN  7km。
 
BIKE  63km　　（北上から水沢区田原?周辺を往復）
TIME  2:04:59／2:11:01 (信号STOP以外の停車はなし)
Av.SP 29.8km/h
ALT    496m↑
Av.CD  95rpm 　(過去最高のような気がする）
 
本日のコース↓
 
膝も段々良くなってきた。
全開は難しいかもしれないが、APPIを走れる程度には回復したかな。