朝の二部連。 誰が付けたか、Rising hill R107 という、１．９ｋｍ／１０５ｍ↑の坂を、 ランで２本、バイクで１０本の合計１２本往復登坂トレ。 トレ開始時、気温７℃、終了時１１℃。 やっと春らしくなってきました。 ランで２本。 バイクで１０本 https://ww…

ご飯もの。 私の勤務状況によってはご飯物が多いときがあるんです。 ポルチーニの炊き込み御飯 新玉ねぎと鮭の炊き込み御飯 牛丼 サラダ寿司 ハヤシライス マグロの漬け丼 四種のお寿司（漬けマグロ、玉子、生ハム、紫蘇チャンジャ） 御飯食べると太るわぁ。…

どうしても食べたくなって、小遣いで牛肉を買ってきて夕飯に出してもらいました。 その時の記録。 グジェール （フランスの家庭料理とか。 酒に合うし、旨いんですよ、これがまた。） ミネストローネ サラダ 買ってきた、レーズンとクルミのパン そして、、…

今日は平坦基調のコースでダイエット走を試みる。 往路は追い風。 らくらくダイエットだなこりゃ、と思いながら快適走。 途中のすれ違い様、盛岡の自転車チームの二人組に手を振るも、こっちを見たのに完全無視・・・。 まあよくあることだが、名の通ったチ…

プチマルミットさん（北上）にランチ食べに行ってきました。 お店に入ると、マダムに「夜じゃなくてランチなんて珍しいね」と。 たしかに私ら、夜の利用が多い。 んで、今日は二人ともパスタランチ（￥1,300）を頼みました。 キャベツと押し麦のスープ。 ト…

午後、道路が乾いて気温が少しだけ上がってきたタイミングで外へ走りにいく。 夕方から雪が降るとのことだったので、２時間ほどで強度高めで走ろうと、近所の丘を走りまくり。 風が強く、気温が低い。 普通なら私の場合は外で走らないコンディション。 でも…

ここ数日のお酒のお供。 オムレツカナッペ トリュフソース コンニャクの味噌煮込み チクワとコーンの天ぷら レンコンの飛竜頭 鶏と野菜の油淋鶏 出汁巻き玉子 生ハムメロン 豆腐のタラコ餡かけ 金柑のポークパテ詰め 今日はお休み。 天気が悪くて気分が萎え…

朝ロラ。 ６３分／２２ｋｍ ランの筋肉痛ががが・・・ 今週の朝練は今日現在で３の２。 やはり休息日（さぼり）が入っちゃう。 今朝の家の前の様子。 もう３月下旬だし、明日は予定あるし、もうやめてくれぇ。。。

お彼岸でお墓詣り。 そのあと帰宅して、先ずはジョギング。 ６．３ｋｍ （Ａｖ．８．７ｋｍ／ｈ） ・９３０ｍ ３分２２秒 （ＰＢ１９秒落ち） ・８００ｍ ３分１０秒 （ＰＢ１８秒落ち） 昨年秋と比較すると、かなりの走力ダウン中。 一か月後の１０ｋｍマラ…

イタリアンのレストラン、トレモロさん（北上）へ行ってきました。 今回で二度目、ディナーでは初です。 席だけ予約。 コース料理を推してるお店ですが、いつも通りアラカルトの料理をシェアして楽しみます。 カトラリー 乾杯は、、、 ビアグラス、雲という…

レタスとか ブロッコリーとか 水菜とか トレビスとか（イチゴも） コブサラダ・・・ トマト、セロリ、キュウリ、玉ねぎ（アーリーレッド）、オリーブ、アボカドとか やっぱ、肉だけ食べてちゃダメですよね．野菜は食わないとね。

ここ二日分の出勤前トレーニング記録。 今週の朝練（出勤前）トレは５の４。 必ず１日レストが入ってるな。 昨日 ローラー ７３分／２６ｋｍ 今日 ローラー ６５分／２５ｋｍ 去年秋からの記録を振り返ったら、何気に今日のローラーが６０分Av.のＰＢだった…

昨日、寝ている最中から右膝裏の腱が痛くて、ぐっすり眠れず。 起きてゴミ出しへ行くも、普通に歩けず脚を引きづった感じに。 季節的にこれからというタイミングでやってしまったかも？です。 膝の痛みが取れないなか、痛みの軽減を狙って軽めにローラー廻し…

鶏肉料理、我が家は出番が多いです。 よだれ鶏 鶏のチリソース 鳥胸肉の油淋鶏 少し中華系が続きましたが、他にも・・・ 鶏ごぼうつくねの梅シソ 焼き鳥 鶏と金柑のブレゼ 鶏肉の揚げ浸し ちょっとジャンクな感じで、 スパイシーチキン などなど、色々なメニ…

今回は食卓に並んだ期間で料理記録をくくってみました。 カブとササミの胡麻和え かぶら蒸し キジのサムゲタン風 ふきの煮物 ワカモレ（アボカドディップ） 椎茸のマヨ味噌焼き 酒粕ねぎチャーシュー サーモンの燻製とクリームチーズの湯葉巻き 期間で括ると…

今日は休みだったので、半年以上ぶりに自分で作ったフレンチトーストで朝食。 久しぶりに作りましたが、何度も作っているので料理の苦手な私でも安定のクオリティーでできました。 朝食後と、スキーのエッジをダイヤモンドで研いで、ワックス塗って、袋に梱…

おつまみ 四種盛り （えーと、こごみ、金柑のレバーパテ詰め、あとなんだったかな・・・） コンニャクとエリンギの胡麻味噌チーズ焼き ジャガイモとズッキーニのアンチョビ焼き ニラチヂミ 擬制豆腐 筑前煮 鶏と椎茸のバロティーヌ ------------------------…

気温５℃と低めだが、道路が乾いているようだったので外ライド。 近所の短い坂で往復の登坂連。 https://www.strava.com/activities/898319129/embed/dd48ab463ac2d27d21d09afee87f00480f65cf42 ２時間２０分、６４ｋｍノンストップでトレーニングライド。 登…

サバの梅シソ竜田揚げ ムール貝のフラン 鮭とキャベツのオイル蒸し 三つ葉と桜エビの厚焼き玉子（魚介系とは言わないかな・・・） 鯛のあらだき ムール貝ワイン蒸しとポークパテのカナッペ サーモンマリネ セルクル仕立て スキー片づけて、そろそろ春物の衣…

昨日のトレーニング。 午前中 ジョギング １０．７ｋｍ 現在、ランは週一回のみ。 ４月のターゲットレースまでに調子を上げたいので、そろそろボリューム＆強度のアップが必要かな。 午後 ローラー ８０分／２８ｋｍ 最近ローラー連の位置づけは、体重調整と…

ご近所を散策してきました。 場所はここ。 写真の垂れ流しで済みません。 早めに歩いて廻って１時間ほどです。 歩いた後は、冷えた体を暖めるためにこれ。 今年初の・・・ 展勝地ラーメン（￥５５０） 近所にもまだまだ知らないものがたくさんありますね。 …

今年もらった分は全て食べ終わっちゃいました。 鹿肉。 鹿肉とゴボウの味噌煮込み 鹿のミートパスタ ステーキ イチゴソース 買わずにもらって食べれることができるなんて、本当にありがたいことです。 また来年ももらえると嬉しいな。

以前にも書きましたが、食事の我が家は揚げ物率がかなり低いんです。 それは妻があまり作らないからなんです。 健康面から考えると有り難いことですし、でもジャンクな物を食べたい時がたまにあるのは確かです。 海老カツ＆ハムカツ メンチカツ＆トンカツ チ…

今シーズンの初滑りに夏油へ行ってきました。 天気が良さそうで、風の弱そうな今日を選びました。 さすがは夏油。 もう３月中旬というのに、山頂４７０ｃｍ、山麓２８０ｃｍの積雪量。 相変わらずの雪の多さです。 クワッドリフトの線路下は、座った状態で板…

甘いもの。 デザートってやつです。 チーズケーキ ブルーベリーソース チョコとオレンジのクッキー チョコバー （私が作った・・・） ホワイトチョコバー （これも私が・・・） グラノーラチョコバー マイヤーレモンガトーショコラ 大福 タピオカ入り食べる…

鍋。 鶏のゆず塩鍋 鶏団子のハリハリ鍋 豚キムチ鍋 豚肉と春菊のバタポン小鍋 （これ私一人分です） 味噌鍋 鍋の季節が終わると、緩やかに体重も減り始めるんですよね。 おそらく、〆のウドンや雑炊ってやつが体重減らない要因なんでしょう。。。 でも止めら…

土日出勤して今日は休みだったので二部連。 午前中はジョギング ８．３ｋｍ 疲労残して膝を悪化させたくないので、スロージョグで１０ｋｍ未満で。 お昼は外で食べて、映画見て・・・ （初めてここで食べた↓ なかなか旨いな。。。） 帰宅して、ローラー。 本…

土日の両日ともに仕事。 なので朝練でローラー。 土曜 ６２分／２２ｋｍ 今日 ７４分／２５ｋｍ 練というような強度ではやれてないんですが、ダイエットくらいにはなるかな。 というか、昨日は餃子を食べ過ぎて体重ふえてました（笑） いつものことです

今回はサラダ。 山盛りパセリのサラダ グリーンサラダ ブロッコリーと玉子のサラダ アンチョビドレッシング イチゴのサラダ イチゴドレッシングで 今回は、ちょっと変わり種のサラダだったかな。 さて、今日は仕事だ。 頑張ろ。

今週の朝練は５の４。 右膝痛がある状態では負荷の高い練習は無理ですが、それでも４日体を動かせたのは良かったです。 あとは膝の痛みがなくなれば言うことなしなんだけどねぇ。 桜顔のにごり酒。 辛口、濃厚で旨みもあって 今日は半分飲んで終わり。 やば…