久しぶりだ自転車トレは。 今日は雨降りだったのでローラー。 ５７分／２１ｋｍ 平均心拍 １５６ｂｐｍ 最大心拍 １６６ｂｐｍ だったそうで。 ロラトレで、時間・距離・平均速度のほかに指標が増えたことは嬉しい。 春まで少しづつだがデータ蓄積していって…

今日も夕食後にジョグ。 食後間もなく走ったのは良くなかったな。 ゲップが出まくり… 約11km （6:43／km） クールダウン0.5km お風呂入って現在に至る。 あ～疲れた。 飲んでから寝る!!

北上の民族村の村まつり 夜に行ってきたんですが、祭りはもう終わってます。 雨が降って寒かったせいか、お客は少なかったです。 せっかく良い催ししてるのに宣伝が足りてないような気がします。 もう少し工夫が必要かと思います。 頑張って下さい。

昨日は１９時過ぎから市内をジョギング。 暗くてライトがないと転びそう。 １０ｋｍほどをゆっくり走ってお終い。 季節もの 花が開いてきた。 今日も頑張ろ（仕事のことね）

タイトル通りです。 温まる料理。 おでん カボチャのスープ パクチースープ 鶏とクレソンのスープ キムチ鍋 豚塩すだち鍋 最近、寒くて辛い。 毎日鍋でも良いくらいです。 さあ、今日も仕事。

いわゆる肉料理です。 スパイシーチキン ポークハム ミスジステーキ 牛ステーク（部位？ 忘れた） ローストビーフ 豚ロースの味噌漬け焼き（たしかこれは八幡平ＨＣでもらった肉だったような） ポークハム カシスマスタード 鹿肉のロースト（これは最高に良…

グラタンを。 パンミミグラタン バターナッツカボチャのグラタン（写真３枚はカット前、カット後、とりわけた分） バターナッツカボチャ、初めて知ったんですけど柔らかくて甘くてスイーツにしたら 良い感じになるかもと思いました。 今回は二皿しか記録して…

帰宅途中、森山でラントレ。 俺って真面目 １０ｋｍ（４：４９／ｋｍ） 最大心拍１９０ってか？ 久しぶりに頑張った感のあるペース。 でも、今朝膝が痛い… 目標達成のためにも無理しちゃいかんね。 昨年春、１０ｋｍを３９分１秒で走れた自分がウソみたいだ…

今日は休みなので、今年最長の２０ｋｍジョグを超すのを目標にスタート。 自宅を出て北へ。 結局、花巻のバイパスまで出てそこで折り返し。 計２６．４ｋｍのジョギングとなりました。 歩きを除くと走ったのは約２６ｋｍ。 時速１０ｋｍ／ｈほどだったようで…

資源ごみのゴミ出しのため早く起きた。 今朝は酒の肴的料理で。 お揚げピザ サラスパ 高野豆腐の田楽 茶碗蒸し 風呂吹き大根 サツマイモの天ぷら（など） カボチャコロッケ 最後にコロッケは記録順としていまひとつだったか？ ちなみに、コロッケなどで惣菜…

今日はトレーニングほかブログネタは無いので、 食卓の記録を立て続け。 次は小鉢料理。 写真計８枚で１８品かな。 ほぼ毎日、小料理屋で飲んでる気分を味わえてます。

今回は麺類。 まずは温麵を続けて 続いて、和風パスタを続けて カルボナーラ ナメコ稲庭うどん（と、その他） 同じメニューを立てづづけて並べてみて、驚くほど写真撮影が下手ってのが判る… 進歩しませんねぇ、何時までたっても。 何も考えずに写真を撮って…

今日が夜勤の三日目。 寝起き後、軽くジョギング。 ７．２ｋｍ ラストのウォーキングを除いたログは 6.９ｋｍ（５．５６分／ｋｍ） さあお仕事だ。

今日も夜勤。 夕方起きたあと少しだけローラー。 ４３分／１６ｋｍ 心拍計付きウォッチのおかげでトレーニングの指標がひとつ増えた。

今日は半年以上ぶりの夜勤なので午前中にサイクリング。（午後昼寝） 本当はラントレしたかったけど、膝・腰に痛みというか不安を感じたので練習回避。 怪我はしたくないので無理しない。 そして、今日もランニングウォッチのお試し。結果きちんとＧＰＳログ…

今日は中華料理。 エビチリ 青椒肉絲 八宝菜 餃子 麻婆豆腐 豚・ナス・ピーマンの中華炒め よだれ鶏 最近、中華料理が結構でてきたな。 お酒も進むね、中華も。

久しぶりにサラダ。 グリーンサラダ カマンベールチーズサラダ ベーコンとマスカットのサラダ 生ハムサラダ こうして見ると、生野菜の出番が減ってるな。 やはり寒くなってきた影響が大きいんだろうね。

先日時計が故障したので代わりの物を購入する必要がでてきたわけですが、 どうせならランニングに使える物を買うかということで、 ポラールＭ２００を購入。 ＧＰＳ、心拍も測定できる一番お安いエントリーモデル。 休みの今日、さっそく着けてジョギング。 …

もう１７時過ぎは暗い。 ジョギングするにもライトがないと足元見えず危ない（田舎だけ？） 昨日は１９時過ぎからジョギング。 １時間ちょい。 めっちゃ遅いけど、ローラーよりは楽しいでよ。 チョコチップクッキーとレーズンアーモンドのクッキー ＆ホット…

酒の肴。 カボチャの白和え シャインマスカットの白和え キノコのアヒージョ パセリの生ハム巻き ゆず味噌奴 玉子焼き 椎茸ピザ 大根の皮のマヨサラダ ヤムウンセン 海老団子 最後の二品にパクチーが使われてるんですが、最近やっとパクチーを食べれるように…

今日も休みだったのでサイクリング。 昨日のラントレのダメージか、体がバキバキで痛い。 走り出し、体をほぐす意味もこめてダンシングを織り交ぜ大きく体を動かしながら走る。 ２０ｋｍほど走ると踏めるようになってきたので、 そこからはペースアップし淡…

あさ開の純米大吟醸 ハレの日 夏酒 ラベルには暑い夏もさわやかに… とあったが今は秋。 だからかな、少し安く売ってた。 精米歩合５０％ アルコール１４度 飲みやすいと言えば飲みやすく、良くも悪くも特徴がなく、食中酒として飲むのが良いかもね。 安く買…

魚（介）系。 アジフライ かに玉 サンマ塩焼き サンマのアヒージョ 炙りしめ鯖 真アジ刺し 炙りタラコしめ鯖 鮭と茄子の香味ソース さて、今日も休みなんだが何して過ごそ？

ちょっとサボった間に料理写真のストック激増でやばい。 まめに記録せねば。 今回はご飯もの。 ガーリックライス もずく御飯 栗ご飯 松茸ご飯 梅茶漬け グリーンカレー 私、会社のランチでは丼大盛り、夕食では１．５～２合のご飯を食べちゃうほど お米大好…

１５年使ってきた相棒が、私の不注意により故障した。 １時間で２０分も誤差がでてしまっている。 かなりのダメージだと思う。 修理に出さなきゃと思っているが、その間に使用する時計も必要。 直れば良いけど果たして。。。 ほんと馬鹿だな私は。

今朝もゴミ出ししたあとジョギング。 北上マラソンの中盤にあたるコースを２０ｋｍ。 ここ５年間で今日が一番長く走ったと思う。 それと、時速９ｋｍ以上で走り続けることをひとつの目標にしているが、 今のところこれは問題なくクリアできそう。 残すは距離…

昨日の話。 午後、自転車を洗車したあと調子の確認も兼ねてサイクリング。 家を出発してすぐに、道路にこの標識を発見 これは新城ロードの行先表示。 私も一度マップを見ながら走ったことがあるが、正直地元民でさえ迷うコース。 小さいとはいえ、方向表示が…

小鉢シリーズが圧倒的に多くなってきた。 記録が楽でして。 今日も小鉢料理。 これで写真１０枚、３０品ってとこかな。 毎日献立考えるのって大変だろうなと思う。。。 有難いです。 私には無理です。 もし、私が食事作ったら、茶色の料理しか出てこなくなり…

今日は長めにジョギングしてみるつもりで家を出ましたが、 ぽつぽつと雨が降っていて本降りになったら嫌だなと思い、結局近所をぐるぐると ジョギングしてお終い。 ジョグ１５ｋｍとクールダウン０．７ｋｍほど。 めっちゃ遅いけど、膝が痛くならなくなって…

最近、疲労感が強くて朝早起きでの練習を全くする気がおきない。 ラントレが効いてるせい？ それとも、単に気持ちの持ちようなのか。。。 疲労の抜き方、貯めない生活リズム、食生活、、、 色々と考えなきゃ強くなれない年齢になってきてるのでしょう。 シー…