パンです。 しらす山椒マヨのトースト フォカッチャ ブルーベリー＆ラズベリーのフレンチトースト パンじゃないけどおまけで ピザ：カプリチョーザ マルゲリータとクワトロフロマッジョのハーフ＆ハーフ とくにフレンチトーストは美味しかった。 急に作って…

小鉢の料理。 ミョウガ・バジルサラダ キュウリの酢の物・自家製チーズのゆかりかけ 冷奴柴漬けのせ・アボカド納豆・キュウリとチキン 煮物・スイカ・キュウちゃん 冷奴 ほか ニラ玉・焼きナス 白和え・カボチャ・ピーマン昆布和え 今日も

暗闇のなかサイクリング。 使用前 使用後 明るいので普通に走る分には問題なし（１５００ルーメンだとか） でも、一言二言いわせてもらえば、 充電時間が長すぎること、（これでも）昼間のような速度で走るのは無理なこと、 そして、固定用のブラケットが使…

お盆過ぎの酒の肴。 キャベツのマリネ ナムル 瓜の浅漬け 茄子の南蛮漬け 明太子チーズのキュウリ巻き・キノコのバルサミコソテー 漬物四種 前菜四種盛り スポーツ大会に向けて禁酒できるほどの甲斐性がない私。 だから接戦などではいまひとつ勝ちきれないの…

天気悪くてロラ。 ３９分／１５ｋｍ 大会まで１週間なのにヒルクライム的な登りの練習する気なし。 なかなか気分が乗ってこないなぁ。 私的にやっぱ鳥海が気持ち的にピークになるんかな。。。 お土産でいただいた、 旨いわぁ、これ。 高かったんじゃないか？

ご飯もの。 大葉漬けのおむすび もずくご飯 ジャンバラヤ 無水カレー 最近は自家製ゆかりにドはまり。 売ってる物とは香りが全然違って美味しいんです。 ご飯食いすぎ警報発令中です。

蕎麦を食べに盛岡へ。 やまやさん。 だったん、ひきぐるみ、おやこめし。 いつもこれしか頼んでないな。 バカのひとつ覚えだな。 何度食べても美味しい。

廣嬉の夏純（なつじゅん） 精米歩合 ６０％、アルコール１５％。 辛口でフルーティーな味です。 ワインっぽいかな。 値段もお手頃だし、美味しいし、また買って飲むと思います。

帰宅して夕食前に軽くジョギング。 ジョギング６ｋｍ ウォーキング０．８ｋｍ 飯が旨い。

朝４時起床。 ４：１５分出発で二日連続の朝練。 今日は起きたときから体が温かかったので、出だしから動きが良かった。 アベレージ３４オーバー。 早朝にしてはまずまず良い。 前日の酒の量や、エアコンなどで就寝中に体を冷やしすぎると、 体が動き出すよ…

酒の肴。 スイカとチーズ（ビールには合いません） ちくわキュウリ 自家製ポテトのフライ ポテトサラダ 玉子焼き 生ハムメロン 枝豆のタラコチーズボール 鯖と焼きナスのゴマ酢和え

朝４時出発で２時間弱のトレーニング。 出発時は真っ暗。 そして５時過ぎまでライトが必要。 自分は見えますが、相手に自分の存在を知らせるためにもライトの点灯は必須ですね。 帰宅して、 いただき物のスイーツ（チーズケーキ）。 うまい。 ん？ そういえ…

野菜の料理。 エッグサラダ カプレーゼ２発 ピーマン焼き浸し ピクルス カボッキー炒め・ナムルとオリーブの柚子胡椒マリネ グリーンサラダ２発 ズッキーニ、ナス、エリンギのトマトチーズ焼き 生ハムサラダ ９月２日はヒルクライム大会なんだけど、食欲の秋…

朝４時起きで屋外ライド。 今日はヘッドライトのテストをしたくて嫌でも走る予定でいた。 夜間走行にも耐える明るさ。 あとはバッテリーのライフだけか。 今日のサイクリングログ 激遅。。。

今日はラン＋自転車の二部連ならぬ三部連。 朝はジョギング。 途中で熊と遭遇。 距離は１００ｍほどか。 そのあと藪へ入っていった。 でも帰路側に出られてマジで焦る 車が何台か連なってきたタイミングで熊が出たポイントを一気に走り去る。 ほんと怖かった…

秋田湯沢のくらたのお菓子。 ごまみそずい ゴマのお餅と言えばいいんでしょうか。 食感は柔らかく、美味しです。 なかなかお薦め。 ほかに、おばこなひでこな、千秋苑 など有名なお菓子もあるようです。 今度試してみようかな。

最近の麺類。 大根蕎麦 ナメコ稲庭ウドン ジェノベーゼ ミョウガ・生姜・ナスの和風パスタ ズッキーニ・海老・ホタテのバジリコ バジリコとジェノベーゼの使い分けに特に意味はありません。 あしからず。

買い物で出かけたついでにお茶。 コーヒーは家でも飲めるんだけど、たまには外で飲むのも良い。 コーヒーだけでヤメときゃ良いのに、他にも注文するから自転車ダイエットが必要になるんだよな。 まったく学ばないよなぁ俺は。

お盆休みの一週間で、いや正確にはここ三日間ほどで４ｋｇ体重が増加した。 今朝６５．９ｋｇ。 三日前の朝は６２．２ｋｇだったのに。。。 （１１日朝は６１．９ｋｇ） ここ三日、運動もせず、暴飲暴食を繰り返せばそりゃそうなるわね。 （自覚あり…） って…

十文字ラーメンの三角そば湯沢店に行ってきました。 十文字ラーメンの話をすると、地元の人たちは必ずどこのお店が美味しい、あそこはいまいち的な話題が出てきます。 横で聞いてると好みはバラバラのようですね。 私はこの三角そばの湯沢店の味が好きですね…

お盆休み中に妻の実家に遊びにいくと必ず初日はＢＢＱをやってます。 ということで８月としては４回目。 妻の実家はＢＢＱコーナーが常設。 グレーチングのコンロ。 ワイルド。 海老、鮎、枝豆、ソーセージ、鮭 焼き鳥、スペアリブ 我が家が持参した、熊の肉…

肉感が全面に出ているメニュー。 ハムステーキ＆野菜グリル ハンバーグ ラムのスパイス焼き 牛シャリビアンステーキ 鹿肉ロースト 豚ロースハム＆パセリサラダ 牛ミスジステーキ こうしてみると、肉感が前面に押し出されてるメニューは我が家は少ない。 ほか…

８月に入って３回目のＢＢＱ。 遊んでばかり。 今日も遊んだ。

朝８時ゆっくりめで出発してサイクリング。 いつも走るコースをいつもと逆回りで走ってみる。 なんか新鮮。 知らないコースを走ってるみたい。 始め１０ｋｍはアベレージ２１ｋｍ／ｈほど。 そこから県道１３号に入って徐々にペースアップ。 補給はボトルに…

桜顔（盛岡）の もりおかＳＡＫＥスパークリング。 アルコール６％と日本酒にしちゃぁ軽いぜ！！ 今週秋田に遊びに行くときにお土産として持っていけそうか試飲。 （お土産で買うなら四合瓶にするが） ん？ なんか甘くて桃のサイダーのような… 旨いぞこれ。 …

お盆中なので一日遊んでるわけにも行かず、朝にちょっとだけサイクリング。 ２時間でサクッと６６ｋｍ弱。 そのあと墓参りしてきて今。 ９時前だと２５℃とかで済むけど、今現在すでに暴力的暑さ。 エアコンかけるか、負荷低めでサイクリングが一番気持ち良い…

矢島直前にパンク発覚のレース用ホイールＦタイヤの貼り付け。 一日掛けて伸ばして、フンドシに糊塗って、ホイールにも糊塗って、貼り付けて、センターだしして完了！！ 今年だけで７本は貼ったかな。 段々上手くなってきたぜ 夕方から夕涼みライドして終わ…

秋田・新政酒造の 亜麻猫（あまねこ） 和紙のラベルもオサレ。 新政のお酒、いままで欲しくても手に入れられず、 ＧＷにやっとのことで横手の酒屋で手に入れて、とうとう飲んでみることに。 フルーティーでワインのような味。 知らずに飲んだら日本酒とは分…

朝５時起き。 晴れてるし、気温が高くなるまえにひとっ走りへ。 今日はなんとなく一関方面へ。 厳美渓付近、５０ｋｍ超えた時点でアベレージ３２．６くらい。 ここまできたのなら、それじゃあ帰りながら３時間１００ｋｍ狙ってみるかと。 結局３時間ジャスト…

午後時間ができたタイミングで Ｍｙ周回コース（３０ｋｍ／周）を３周するつもりで出発。 バイクはステムを６０ｍｍから１００ｍｍへ変更。 スペーサーも１枚（５ｍｍ）下げたので相当低く遠く感じる。 姿勢はきついがエアロ効果はありそう。 それと下ハンダ…