ローラー連 今年最後は・・・ １時間２４分、５０ｋｍ あ～、疲れた。 汗ぐっしょり、、、これから風呂に入って実家に行って年越しです。

今日も朝（８時）からローラー連。 今日は、鳥海ヒルクライム２０１４のＣクラスの参加者の車載映像を見ながら。。。 この映像を投稿した人、以前由利本庄クリテリウムで同じレースを走った秋田の人。 このお方のまあ速いこと、速いこと。 平地のスピード（…

昨日、夕方からすることなくて・・・。 こんな時は、、、スキー板のｗａｘｉｎｇでもして過ごす。 私のスキーtune-up小屋は実家にある。 こんな感じでやってます。 スキー辞めたら冬ここでローラー回せるんだけど、今は冬時期にワックスカスまみれになるので…

朝９時からローラー連。 本日のログ ６０分／３７ｋｍ 飽きずに２時間ほどローラーする方法はないだろうか？ 低負荷？ 音楽？ ゲーム？（持ってない・・・） 読書？（本びしょびしょ・・・） この苦しさに堪えることが出来ないメンタリティーの弱さが、 ここ…

正月休み中に、たまった食卓の写真を出来るだけ出し切る。 今日は豚肉料理の記録を。 ピーマンの肉詰め（豚肉って判りにくいですが・・・） 豚キムチ大根 豚バラとゴボウの白菜ロール 柚子味噌かけ 豚肉と玉ねぎのアボカドサラダ 豚肉と玉ねぎの炒め物 （紹…

食卓の記録。 今月上旬にも記録したけど、またまたスイーツの記録を。 アーモンドクッキー アップルケーキ、自家製リンゴジャムとホイップクリームを添えて ガトーショコラ ラムレーズンクッキー 餅のせフレンチトースト、餡子とクリーム添え （意表をついた…

今日は天気が良さそうだったので、予定通り下倉スキー場へ向かう。 スキーは今年２回目。 朝６：３０の花巻４号線。 道路の気温表示は－９℃。 晴れること間違いなしだな！！ 綺麗ですね朝焼け。 早く早朝サイクリングできる季節になってくれ！！ スキー場の…

正月休み突入。 忘年会、その他もろもろで体重も上昇中 ってことで、休み一発目のローラー連。 ログ ５０分／３０ｋｍ まずはこんなものでしょう。 できるだけ休み中の体重増を抑えたい。 ２～３回ほどはｓｋｉにも行きたいので、ローラー回せる時はやってい…

食卓の記録。 クリスマスディナー。 自家製チャーシューのロースト 牛ステーキとポテト 生ハムマリネとオイル漬け牡蠣 サラダ ブルーチーズとクルミのペンネ チョコケーキ ごちそう様でした （翌日は体重１．５ｋｇ増でした）

３週間ぶり？ 自転車でローラー連。 YOU TUBEで 鳥海ヒルクライム２０１３ Ｄクラス９位 の人の車載カメラ画像を見ながらローラー。。。 私、今年の同大会、同クラス９位だったわけだけど、去年の９位だった人の方が私より速いな・・・間違いなく。 そのあと…

昼飯、ラーメンを食べに岩鷲（ガンジュ／北上）さんへ。 来るのは、久しぶり。 ２～３年ぶりくらい？ ｍｅｎｕ 今日は特性醤油をいただきました （写真の写りが今一つでした） 味は変わってなかった。

食卓の記録 サーモンの味噌タルタル タラのコンソメテリーヌ ホタテのマリネ 秋サケとナスの香味ソース （秋の食事が今時期の紹介になっちゃってます） 鰈のムニエル 牡蠣のオイル漬けとトースト （これ最高にうまかった!!） 今回は魚介類の料理の記録を中心…

2014/2015シーズンの初滑り。 下倉スキー場へ行ってきました。 １０時の気温、－５℃ 頂上雪温、－５℃。 岩手山。 今日は曇り時々晴れって感じ。 今日は常設ポールの設置はなかった。 残念。 バーンは見ての通りしっかりと圧雪されてました。 ってことで、ホ…

今日はランチを食べにカフェ・ポンシャ（北上）さんへ お店外観の写真は無し（不覚） ＭＥＮＵ （Cafe' PONTCHAT・・・店名ですね） ＭＥＮＵの一部 店内雑観 （まきストーブ） お店の猫（名前は・・・ぽんたちゃん らしい。。。 何故かケーキに寄ってきます…

今日は自転車整備、、、それだけ。 ホイール、スプロケット、チェーン、プーリー、クランク＆ＢＢ を整備。 洗車はせず・・・ 写真はＢＢのクリーニング＆グリスアップ後 最近思う、、、セラミックベアリングの回転ってたしかに軽いですけど、 脚で回すパワ…

食卓の記録 今日は麺類の紹介 ナポリタン 梅肉と豚肉の和風パスタ 明太子クリームパスタ ペペロンチーノ 焼きそば 麺類は大好きですが、昼飯として食べることが多いです。

食卓の記録 今回はお酒のおつまみを紹介 あさりの酒蒸し（日本酒、ワイン、ビールなんでも合います） サーモン刺 （日本酒かビールでしょうかね） まぐろ、ブリ、サーモンの刺身三種盛り （こちらもビールか日本酒か） 鶏つくねのヤーコン挟み焼き （ヤーコ…

イタリアンのお店、マンジャマンジャ（北上）さんへ行ってきました。 以前、予約せず行ったところ満席で入れず・・・ 今回は２日前に予約を入れてｏｋでした。 店内 Ｂｅｅｒはハートランド スパークリングワイン ＭＥＮＵ イタリアン生ハムサラダ 牡蠣のオ…

食卓の記録 鶏レモン鍋 (後ろのichiroらしきTV画像が邪魔だ・・・ さて岩手4区に住む私、誰に投票しようかな!?) 常夜鍋 豚塩鍋 もつ煮込み 牛すじ煮込み 厚揚げと豚肉のトロトロ煮 煮物＆鍋＆お酒 寒いこの季節は最高です。 あとは、、、 でカロリー消費出来…

昼食にラーメン。 昼飯時、盛岡にいたので中華そばで有名なお店へ。 ・・・日曜日休みでした でも気分はラーメンモード一色なので、別のお店へ たかみ屋さん（盛岡） ＭＥＮＵ （お店の画像なし） かなり前に食べにきたことがあったのだが、その時は何を食べ…

もう岩手の内陸部は雪が降っていて外を走れません（てか、走りたくない）。 ということで、今日も沿岸部に遠征して練習。 途中、世界のICHIRO・・・ ではなく、奥州市のICHIRO-OZAWA を江刺区・梁川で見る。 おおっ～、ＴＶで見る顔と声だわ。。。 でも興味…

食卓の記録 今回はグラタン紹介 --------------------------------------------------------------------------- トマトグラタン 卵・オリーブ・カリフラワーグラタン 里芋和風グラタン 鯖グラタン 食卓記録の写真が減らない・・・

週末以外は、脳トレ・・・（Ｎｏレーニングのことね） 常時６８ｋｇを維持するようになってきました なんとか自転車トレーニングできないもんかなぁ・・・ ----------------------------------------------------------------------------------------- 食卓…

バイクのメンテナンス。 今回も初めてのメンテナンスに挑戦。 今回はブレーキ（Ｄｕｒａ－Ａｃｅ７９００）の分解整備。 ------------------------------------------------------------------------------------ ・まずは、ブレーキ本体をフレームから外し…

温泉一泊 （花巻）風の季 ロビー ティーラウンジ 客室への廊下 ウエルカムドリンク／リンゴのカクテル（アルコールフリー） 食事会場 夕食 このほか、三種の天麩羅盛りとデザート（ケーキ）付 当然、飲みます!! 朝食（ビュッフェスタイル） 朝食の一部を・・…

一週間ぶりのじてトレ。 午後から出かけるので、午前中のみ。 道路はハーフウエットだけど、メンテスキルが向上してきてるので、あまり気にならない 道路の気温は６～７℃。 ウエアは紺色のやつ（備忘録だからこの表現で十分）で寒くない。 田瀬湖からの復路…

今日一日、天気が良いのは判っていたが地元でのトレーニングを我慢して 今年の冬期間のじてトレコースの候補を探しに。 狙うは、、、 谷間の登りコースで、南向きの道路。 そして出来るだけ影ってる所が少ないコース。 そんな思い通りのコースは簡単に見つか…

今日はランチを食べにプチマルミット（北上）さんへ 店内。 今日はテラス席で。 このときはまだ空席がたくさんありましたが、この３０分後にはほぼ満席になってました。 ---------------------------------------------------------------------------------…

食卓の記録。 体を動かせるようになると食事も美味しいものです。 ------------------------------------------------------------------------------- ちらし寿司 芋の子汁 砂肝とカブの炒め物 （お酒に合います） いぶりがっこの焼きヨーグルト和え （最近…

首の手術を受けて１２日、やっと今日病院で抜糸していただいた。 これで我慢していたスポーツ（主に自転車ですが）も思いっきり(?)できる ------------------------------------------------------------------------------ 首の傷とウエアの襟が擦れると、…