本当にゆっくりですが、、、 ここまで来れたようです。 なんかよく判らないんですが、嬉しい気持ちがあります。 この駄文のブログを見にきていただいた方々に感謝です。 あとは、いつの間にか10000を超えているんでしょう。

食卓の記録。 今日はグラタン。（この括り、なかなか写真が集まらないです・・・） ジャガイモとほうれん草の味噌豆乳グラタン 豆腐と長芋の明太子マヨグラタン ミートソース豆腐グラタン 長いもとか、豆腐とか、グラタンと言えでもなかなかヘルシーな感じに…

私のホームコースのひとつである阿原山に、2016年最初のヒルクライムに行ってきました。 ３月とは思えないくらい、阿原山は暖かでした。 ここは景色が良くて気持ちいいです。 このあと、一関・大東側に下ってもう一本ヒルクライム。 ２本ともパーソナルベス…

それでも、やらないよりはやった方が良いかなぁと思い、今日も軽くローラーを回しました。 ３１分／２３ｋｍ ・５分走×１ 調整したクリートも問題なさそうです。 あとは外で試してみてどうか。 明日も天気良さそうです。 ならば外を走ろうかな。 -----------…

夜勤ですが早く目が覚めてしまい、眠いのに眠れないので目覚ましがてら軽めにローラー。 （歳をとるほど、夜勤の昼間に眠れなくなってきました・・・） ４３分／３０ｋｍ 軽く汗を出しておしまい。 今日は思うところあって、外用のシューズのつま先が若干外…

午前中、ジョギングと自転車の二部連をしました。 ジョギング １０ｋｍ 途中、いつもの場所で今年最初のタイム測定 ３分１８秒／９３０ｍ （私のレベルの藩士ですが、この時期によく出たなと思えるタイム） 一度帰宅し、coffeeで小休止したあと、次は自転車…

昨日は休みだったので、夕方から二部連ローラー。 ３１分／２３ｋｍ （５３×１２のローケーデンスで） 今日はトータルで９９分／７３ｋｍ（なぜあと１分やらなかったのだろう・・・） 久しぶりに重めのギアで回してみましたが、これは長時間続きませんね。 …

数日前の話。 プチマルミットさん（北上）でディナー。 キッシュ、レバーペースト、海老とアボカド、スモークサーモン、生ハム など タプナード （うまい!!） パンを追加で頼んじゃうほど!! ムール貝 （この出汁にパンを浸して・・・ 美味しい!!） ハムやア…

食卓の記録。 今回はサラダ。 さやえんどうとトマトとゆで卵のサラダ カリカリ雲吞サラダ マヨ炒り玉子サラダ 新玉ねぎと桜カイワレのツナおかかポン酢仕立て キノコのバルサミコソテーサラダ サラダが美味しいと有難いです。 おかげで、野菜はかなり摂取で…

久しぶりに食卓の記録。 今回は麺類を。 ゆずキノコ蕎麦 焼きそば（具、忘れました・・・） キャベツと卵のペペロンチーノ レモン風味 けんちん蕎麦 （そばがちょっと見えない・・・） 鹿と豆のラグー フジッリ

今朝、道路は乾いているものの、風が強く気温も低いので、まずはジョギングで天気の様子見。 ジョギング＆ウォーキングで約１１ｋｍ。 帰宅し、コーヒーでまったりしたあと、結局寒いので自転車で外は止めておこうってことで、 膝のクールダウンを兼ねてロー…

昨日、今年初の自転車（Madone）の整備（洗車）を行いました。 バラシて洗っていきながら、おかしな処はないかチェックしていきます。 すると、左のＢＢベアリングを廻したときにゴリゴリとした感触があります。 （右は大丈夫でしたが） 今のベアリングは２…

休みの今日、可燃ごみ出しを兼ねて早朝ジョギング。 ５．８ｋｍ／４０分 天気が良いせいか、朝の気温は低めでした。 一度帰宅し、朝食を摂ってから次はサイクリングへ。 今日は暖かくなるとの天気予報だったので、少し薄着で出発。 （１０時くらいまでは１０…

なんとなく走りたい気分になったので、夜８時頃からジョギング（ほんと軽めの） ４０分で５．５ｋｍ。 自転車用ライトは、明るいく自分の居場所を車にアピールできるのでナイトジョグで大変役立ちますね。 帰ってきてから、膝のクールダウンを兼ねてローラー…

昨日、夕食後に、Ｉｎ酒ローラー。 ４２分／３０ｋｍ。 特に負荷も高くなく、時間も短いんですが、が入ってるせいで非常にキツカッタです。。。 ローラー自体も１週間以上ぶり?でしょうか。 ちょっと時間が開くと、回すのしんどいですね。 春以降も定期的に…

二日連続でサイクリングすることができました。 昨日は一昨日のような我慢大会にならないよう、ウエアも最も寒さに強い物を選んで出発です。 腰にはカイロ、腕と腿にはホットバルムも塗り込み、準備万端です。 山には登らず平坦のみのコースを走るぞと決め、…

食卓の記録。 昨日、さっそく春の味覚を味わうことが出来ました。 バッケ（＆ちくわ）の天ぷら そして、天ぷらと一緒に和食の夕食 長芋 アスパラ菜の辛子和え 蓮根の豚バラの味噌マヨ炒め 深川飯 昨日は、一昨日のダメージのためアルコール無しでした。（２…

昨日の部署の飲み会、飲み過ぎたらしく、久しぶりに二日酔いで体調不良。。。 胃腸の調子が悪かったんですが、なんとなく汁物が食べたくなり、 岩鷲へラーメンを食べに。 調子が悪いとか言いつつ、全部乗せを注文するバカな私。 もちろん完食でしたが、それ…

早起きしたので、可燃ごみ出しがてらウォーキング＆ジョギング。 ウォーキング１．０ ｋｍ ジョギング ８．５ ｋｍ 朝も暖かくなってきました。

今日も天気がいまひとつでしたが、道路が乾いてきたので思い切って屋外ライドへ。 濡れた部分を交わしながら、出来るだけバイクを汚さぬよう走ってきました。 気温は１２℃前後、風も弱く寒さもほとんど感じません。 私の他にもオジサンローディーと山の中で…

今日も外は雨なので、午前勉強、午後はびわ湖マラソンを見たあとローラーで過ごしました。 びわ湖マラソン、 個人的には、フルタイムワーカーであり、趣味でスポーツを楽しむ人の頂点にいると思う川内選手に頑張ってほしかったですが、川内選手自体は少し残…

昨日、仕事や年齢的？な影響で、眠れた時間が３時間弱。 眠気や疲れのせいで今日は非常に調子が悪かったです。 そんな中でも二日ぶりにローラーを回してみました。 ６６分／５０ｋｍ ・３０分走×１ ・１０分走×１ ・５分走×１ （・・・も、続かず２分で撃沈…

今日もローラー。 ５１分／４０ｋｍ ・３０分走×１ ・５分走×１ なんだろ、最近は距離４０ｋｍを見たとたん、なんとなく今日は十分だな的な雰囲気で力を抜いちゃう。 無意識に頑張った感が漂っちゃう… ちょっとダラけてきたな、私 -------------------------…

今日もローラーを少し。 最近は２日に１回くらいのペースでしょうか。 ５４分／４０ｋｍ ・１０分走×１本 ３月に入ったので、ローラー連の終わりも近いかな!? -------------------------------------------------------------- 妻のお気に入りの皿を割ってし…

昨日はノートレ（Ｎｏトレーニング）＆ノートレ（脳トレ：資格の勉強）でした。 特に書くことがないので、食卓の記録。 ご飯ものを少し。 筋子ロール（筋子は大好物） 炙り逆カッパ巻き 炙りしめ鯖棒寿司 ハヤシライス 寿司三連発のあとの、なぜかハヤシライ…