昨日は休みだったので、夕方から二部連ローラー。 ３１分／２３ｋｍ （５３×１２のローケーデンスで） 今日はトータルで９９分／７３ｋｍ（なぜあと１分やらなかったのだろう・・・） 久しぶりに重めのギアで回してみましたが、これは長時間続きませんね。 …