食卓の記録。 酒の肴。 きのことベーコンのセイボリータルト（と言うらしい） キャベツとホウレン草の胡麻和え ツナ塩昆布 金平ヤーコン 高野豆腐の印籠煮 青豆のアンチョビマリネ 里芋の煮物、ホウレン草と豚しゃぶのゴマおろしダレ、セリ焼き おからサラダ…

２０１７年最後の練習はいつものローラーで。 ローラー小屋は凍てつく寒さ・・・ －７℃ 窓は凍り ペットボトルの水も凍り ヤカンの水も凍る・・・ シューズも冷たく、体が温まってくるまでは修行のような辛さでした。 そんななかで今日は １１１分／４０ｋｍ…

食卓の記録。 魚の料理。 サンマの塩焼き（いつの写真やら・・・） ホッケ ブリの照り焼き しめ鯖キャビアのせ 鯖のカレーリエット（バケットがメインで写ってる・・・） こうして振り返ると、あまり🐟系を食べてないか！？ いや、写真を撮ってないだけかも。

昨日で仕事納め。 今日からお休み 正月太り抑制ローラー。 １３０分／４８ｋｍ 今朝の体重は６４．４ｋｇだったので、休み明けは６３ｋｇ台で迎えたいところです。 紅玉ジャムと洋ナシジャムのタルト もちろん休み中は食って飲んでの繰り返しの予定ですけど…

二日ぶりのローラー、低調。 ８５分／２９ｋｍ 練習はしてないけど疲れてるのかな。。。 年末の休みまであと少し。

今年のクリスマスディナー パンオフリュイ （買ったやつ） ミネストローネ 金柑と生ハムとカマンベールのバルサミコドレッシング サラダ 白子のムニエル ローストビーフ 自家製柿ソース添え デザートは、ビュッシュ・ド・ノエルで〆

ビュッシュ・ドゥ・ノエル 今年のクリスマスケーキ。 中はティラミス味。 最高に美味しかったです。 ものすごく大きいので、もちろん今日も楽しめます。 感謝!!!!!

今晩のクリスマスディナーに向けてカロリー消費。 道路は濡れてるし、寒しで、ローラーで。 ９３分／３３ｋｍ 終わって風呂入る時に気が付いたんですが、足の指３本ほどが赤くはれて痛痒い・・・ （おそらく）しもやけになったっぽいです・・・ ローラー小屋…

ここ数日の酒の肴。 おから入りお好み焼き 豚玉 カブと昆布のマヨサラダ 鶏とゴボウの煮物 長芋とわさび漬け 赤カブのアンチョビグリル ヘルシーに見えるメニューでも、しっかり酒の肴になるパンチの味の一品でした。 私、塩気を摂り過ぎてるかもなぁ。。。 …

昨日は会社のyear end partyでそこそこ食べ飲みしたので、休みの今日はローラーでカロリー消費。 本当は外走りたかったんだけど、路面が濡れてて・・・ 残念、暖かかったのに。 １１１分／４１ｋｍ 脱水で結構体重減ってたので、よ～し今から飲むぜ！！ 夕食…

酒の肴。 ネギ味噌風呂吹き大根 ヤーコンつくね ラム肉とポテトソテー 椎茸の餅ピザ 豆腐のアヒージョ 豚肉とヤーコンのカレー風味炒め 里芋コロッケ 最近、運動量が減り気味なので、当然体重は気味・・・

冬は鍋や温かい汁物に限りますね。 ん？ 何がって？ おでん ミネストローネ 青梗菜と春雨のスープ 湯豆腐 豚と白菜のミルフィーユ鍋 白菜と豆乳米粉クリームスープ しゃぶしゃぶ 最後のしゃぶしゃぶは、ちょっとタイトルと違うかな。。。

久しぶりに出勤前の朝練やりました。 ローラー ７４分／２６ｋｍ 途中でコーヒーブレイクを入れることで、目も覚め、飽きずに６０分以上到達。 ここのところ、ローラーは二日に１回程度の頻度か。。。 あと二か月の間、体重増加を最低限に抑えないとね。

一昨日のジョギングで無理したのか、昨日は右膝痛が残っていたので大人しく低負荷でローラー。 ８１分／２８ｋｍ それでも６０分過ぎには痛みが出てきて辛かった。 そのあとは温泉行って、パン買って帰ってモリモリ食べて休日終了。 くるみサンド、フルーツ…

今回は珍しく中華料理的なメニュー。 東坡肉 長芋と豚肉の豆チ炒め 麻婆豆腐 餃子 揚げ春巻き アサリと豚のネギ風味 さて、夕食前だけど、ちょいと飲むかな

会社の仲間、エースＷ部くんとジョギング。 場所は北上総合運動公園内をぐるぐると。 ランは３週間ぶり。 私に合わせて超スローペースで走ってもらいました。 気温が低いなかでのランニングですが、外は気持ち良いです。 でも、一日たった今（朝６時）、古傷…

酒の肴たち つくね 厚焼き玉子 長芋メカブ 納豆油揚げピザ 煮物・ほうれん草の胡麻和え・糸コンニャクの・・・ ゴボウとクレソンのキッシュ（だったか？） やばい、、、最近物忘れがｇｇｇ。 明日はラントレの予定。 それは忘れてないよ。

久しぶりにトレーニング。 四日ぶりかな。 ローラー ９４分／３５ｋｍ 疲労は抜けて良かったけど、体重は増えてた。 まあ、そうでしょうね。 仙台 三色最中のお菓子 ぶなの森 アーモンドの焼き菓子 フロランタンっていうんだっけ？ めっちゃ美味しい。 自分…

仙台に遊びに行き、ディナーをリゴレットさんでいただいてきました。 お店外観 ２Ｆの窓際の席だったので、外はこんな景色 店内 （早めの時間だったので空いてました） まずは、ビール。 そのあとはロゼのスパークリング（ボトル）を飲みました。 ちなみに入…

仙台へ遊びに行ったのですが、 ついでということで、私自身初めての光のページェント（イルミネーション）を見てきました。 写真撮影が下手なので良さが伝わりにくいと思いますが・・・（汗） 平日というのに多くの人で賑わっていました。 土日は凄い事にな…

朝ロラ。 今日は時間的に頑張った。（負荷としてはいまひとつ） ９５分／３３ｋｍ 朝食 もらったリンゴでシナモンアップルトースト。 コンポートとかでなくとも、シナモンとリンゴの組み合わせは旨いわぁ。

食卓の記録。 最近？ 年齢的に？ 私、煮物が段々好きになってきていました。 妻にリクエストする機会が増えてたこともあり、気が付くと食卓に煮た料理が出てくることが多くなってきてます。 豚と大根の味噌煮込み（＆サバのリエット） 豚と大根の煮込み （す…

酒の肴。 キノコ味噌と蒸し豆腐 カリフラワーと椎茸のマヨパン粉焼き チキンナゲット カレー風味金平ゴボウ 鯖キムチ 酢醤油玉子・キクのツナ和え・カボチャの塩昆布バター 豚しゃぶ塩昆布サラダ 豆腐の味噌漬け 秋の健康診断の結果が来た。 総コレステロー…

今日も夕方にローラー。 ７０分／２４ｋｍ 今日はＹＯＵＴＵＢＥでワールドカップ男子ＤＨを見ながら。 疲労なのかな？ 今日はパワー出なかった。 でも汗はバリバリ出たのでオケ 今日のおやつ、カボチャ餅（と言ってました）

夫婦二人のお気に入り、プチマルミットさん（北上）でランチしてきました。 お水もワイングラスで飲むと何か雰囲気が変わって良いです。 カボチャのポタージュ。 今回のはさらさらした感じのスープでした。 味は シェフサラダ。 色々入っていて、ボリュウミ…

最近は寒いせいかサラダの出番は減ってるし、野菜も高いらしいので、なかなか食卓にたくさん出てきにくくなってるようです。 でも、今回はサラダや野菜類のメニューを。 カリフラワーのバーニャソース炒め グリーンサラダ３連発 ホウレン草とニンジンのツナ…

今日もせっせとローラー廻す・・・ ９５分／３５ｋｍ 運動後のウエイトはなんとか６３ｋｇを切ってますが、できれば平時のウエイトが６３ｋｇ以内にコントロールしたい。 こちらの活動も順調。

今回はスープなどの汁物。 オニオングラタンスープ キムチチーズスープ ポトフ レタスと玉子のスープ煮 芋の子汁 豆腐チゲ 豚汁 冬は好きじゃありませんが、冬の食べ物が美味しいことだけは確かですね

今日は休みなので、午前中にローラー連。 晴れてるけど、寒くて外は無理・・・ １１１分／４０ｋｍ 午後は年賀ハガキの購入やらなんやら所用をこなして今時間。 夕食前にも軽く運動するかね。 いただきもの。 風邪引かないようにビタミンチャージ。 甘くて美…

栄泉堂さん（北上）のシフォンケーキ。 カボチャとチョコチップ、イチゴ の二種類（￥１５１） 写真は、二人でシェアするために、買ってきたものを半分にカットして盛り付けてあります。 ふわふわで柔らかく、イチゴは香りが良く、カボチャも自然な甘さでど…