今日も夕方にローラーでした。 ９４分／３４ｋｍ これで今夜も夕食を思いきりいただけます。 最近、ローラー中はマンウィズ聞きながらやってます。 音楽聞きながらだと高強度連にはならないけど、マンウィズのおかげ？か９０分とか余裕になってきた。 春まで…

今回はお米。 雑穀米 カレーライス オニギリ（おかか） 炒飯 さて、夕飯に備えて運動してこようかな

夕方に脂肪燃焼ローラー。 たくさん食べ飲みしたいので、体重増加を少しでも抑えたい。 ７１分／２５ｋｍ 風呂から上がって、今は・・・ ハーベストをあてにホットウイスキー この瞬間のために自転車頑張れるのかもね。

今回もここ２週間ほどの酒の肴。 きつねオープン餃子 ポテトサラダ マッシュポテト ヤーコンの青椒肉絲 八宝菜 野菜炒め 里芋のドフィノワ 豚肉とブロッコリーと厚揚げの中華炒め 毎日すすんでます

気温は低いもののまずまず良い天気だったので、自宅の周辺で軽めのジョギング。 １時間弱で８ｋｍほど。 去年は張り切って走りすぎて右膝を痛めて治るのに３か月要したので、今シーズンは無理はしない。 来春まではローラーをメインで、気分転換とトレーニン…

今回は酒の肴シリーズで。 アボカドの豆チ餡かけ （豆チのチが漢字で出せない・・・） キャビアオンザ半熟玉子 （孤独のグルメで出たメニューの真似です・・・ あちらは煮卵） ヤーコン明太・ジャコと大根葉 牡蠣のオイル漬け 温奴 鯖の水煮（缶詰）・鶏と根…