これ以外、ブログネタがないので、今日も食卓の記録。 今回はチキンの、、、 焼き鳥 鶏胸肉のハム バンバンジー チキンの南蛮漬け 炙りチキンのレモン胡瓜の塩ダレ チキンソテーラタトゥイユ

なんか台風１０号の影響をほとんど感じることなく過ぎて行ってしまったような・・・ ということで、安心したし暇もできたってことでローラーを少し。 体重維持目的ですねぇ。 ３７分／３０ｋｍ 夜のおかげかもしれませんが、少し暑さが和らいできた感じです。…

台風１０号の影響で、会社の早期帰宅指示により只今帰宅しておひま。 食卓の記録でもしておこうかと。 今回は茄子のメニュー。 ナスのキャビア風テリーヌ ナスの黒酢酢豚 牛肉と茄子の炒め物 ナスペーストとパン ナスの味噌つくね 今のところ、台風の大きな…

三連休の最終日である今日も結局遊び倒してして過ごしました。 先ずは朝７時半からジョグ。 １３．４ｋｍ。 この位の距離のジョギングなら膝と足首に痛みが出なくなってきました。 そして、１０時から瀬美温泉へ。 朝のジョグの疲れを温泉で癒します。 そし…

今日は久しぶりに一日中自分の好きなことをして過ごしました。 朝起きて、路面がウエット状態なので、まずは自転車で出るのは止め、 チューブラータイヤの交換。 時間にして１時間も掛からないのですが、余裕がある時しかこういう事ってやる気にならず・・・…

弱いが雨もやむ気配がないので、夕方からローラー。 私のローラー台は小さな小屋の中にあるので、直射日光無しの外気温＋αの環境でローラーしてます。 たったの３５分間ですが、Ａｖ．５１．３ｋｍ／ｈ!! 暑くてこれ以上続きませんでしたが、もし連続１時間…

昨日、とうとう今年前半の時間を費やして対応した試験が終わった。 これでプライベートは自由の身!! 今日は休みなので、汗を流すべくジョギング。 https://www.strava.com/activities/689104854/embed/dbf0cd8d46135c501d718b579b4b734dcc34e132 これからは…

昨日の話。 夕方、ジョギング。 ７．６ｋｍ／３９ｍｉｎ ５００ｍ×２本のへなちょこインターバル連（になってないか…）を混ぜつつ。 日曜日 ６１．０ｋｇ 月曜日 ６２．２ｋｇ 火曜日 ６３．０ｋｇ 水曜日 ６３．０ｋｇ 体重右肩上がり。 これ以上増えないよ…

食卓の記録。 少し変わり種のメニュー。 おからハンバーグとマッシュポテト オニオンリングフライ スコッチエッグ セロリとじゃこの油揚げピザ ぼっちゃんカボチャの丸ごとグラタン 自家製ドライトマトと芋もちイタリアン 豆腐とキュウリのカルパッチョ 試験…

食卓の記録。 今年何度かめの麺類。 稲庭うどん トマトきつね蕎麦 おくら納豆ぶっかけ素麺 夏野菜のペペロンチーノ

二部連。 天気が不安定で外ライドは厳しそうなので、午後１時のくそ暑いなかローラー。 ４２分／３６ｋｍ ５～１０分回しては休憩って感じで４２分・・・ もう、暑くてフラフラでした ４０分経たずに７５０ｍＬのボトルは空に。。。 もし、この状況下で平然…

食卓の記録。 厚揚げを使ったメニュー。 どれも違う味なのですが、写真的に同じ色合いでちょっとつまらない感じになっちゃいました。 写真を撮る私の腕が問題なのです。 写真、難しい。

午後、晴れ間ものぞき、雨雲レーダー的にも降雨の心配がなさそうなので、 昼食後にジテトレへ出発。 家出て１０分しないうちに、黒い雲が広がり暗くなりはじめる。 そのうち道路は濡れないまでも、サングラスに水滴ができるほどの霧雨状態など。 降ったり止…

昨日に続き、食卓の記録。 今日は海の食材を使ったメニュー。 エビシュウマイ サーモン刺 お刺身盛り合わせ（金目ダイ、ウマウマ） タンドリー鯖 なまりぶし 帆立とエゴのカルパッチョ マグロのカルパッチョ お盆のお疲れ気味の胃腸に、海鮮系メニューはあり…

食卓の記録。 今回はハムを使った、、、という感じのメニューを。 ハムとソーセージのステーキ 自家製豚ヒレハム 焼きナスの生ハム巻き ミョウガとキュウリの生ハム巻き ラストは、 ナスとトマトと生ハムのミルフィーユ バルサミコソース お盆休みも終わりで…

今日はノーライド（＆ノージョグ）。 ランの練習のせいか足首に痛みがあるので、温泉に入ってきて終わり。 何もせず休みを終えるのもなんだしってことで、バイクの整備。 --------------------------------------------------------------------------------…

今日は午後からランとバイクで二部連。 二部連とは言いつつ、ランの後に連続で自転車にのるわけです。 ランは今日も２ｋｍの坂を１発入れて約１０ｋｍ。 スピードのグラフを見ると判るけど、明らかに坂を上ったあとに平地もスピードアップしてる。 やはり登…

お盆休み中、天気的に最後のチャンスとなりそうな今日、Ｕ沢さんとロングライドに行きました。 Ｕ沢さんは４日で４９０ｋｍ乗ってるらしく、私の８月で２４０ｋｍとはえらい違い。。。 朝６時に合流し、まずは一関を目指します。 厳美渓を通過し、衣川・胆沢…

自転車の走力向上を期待し、さっそくヒルクライムランを練習メニューに加えてみました。 いつもバイクでヒルクライム連しているコースを１本（２ｋｍ／１００ｍ↑）加えて。 今日走ってみて、これは脚の踏むパワーが上がる効果がある気がします。 ※ちなみに、…

お盆の帰省とその他の記録。 妻の実家で今年何度目？かのＢＢＱ。 常設ＢＢＱコーナー。 素晴らしい。 昼の１時から８時に出前でラーメン食べるまで７時間の宴会（ＢＢＱ）。 その間、１時間半ほどノックダウンしちゃいました。 それにしても、出前のラーメ…

お盆、忙しくてとても長時間サイクリングできる余裕はない。 今日は三日ぶりに自転車に乗ったが、お客が急きょ来ることになり、早々にきりあげ計５０分未満ライド。 ならばということで、自分が一番嫌いなＴＴ連を一発加える。 ４．７ｋｍ／７分１０秒（ＰＢ…

今朝のこと。 二日ぶりにジョギングしました。 おととい夏油でヒルクライムランをやったわけですが、それまでは平地のアベレージ９キロ台出すのがやっとでした。 今日は、 １０キロ走って、アベレージ１１キロ台。 突然のスピードアップです。 去年も数回感…

８月１１日の話、クラブの仲間と水神温泉から夏油スキー場入口までラントレしてきました。 約９～１０ｋｍほどの距離ですが、登坂高度が４００ｍ位はあるので、日ごろランニングしていない自分には ハードなコースです。 トレーニング不足が顕著にでました。…

食卓の記録。 今回は麺類。 どんどん出してかないと。 からし高菜の餡かけラーメン 梅ナメコのぶっかけ稲庭うどん 柏蕎麦 焼きナスとササミの胡麻和えぶっかけうどん 冷やし中華

食卓の記録。 今回はパン。 茄子のペーストカナッペ カツオのリエットとパン フォカッチャ ハムマヨコーンパン

食卓の記録。 今回はまたもやサラダ。 キノコのバルサミコソテーサラダ（我が家の定番） グリーンサラダ＃１ グリーンサラダ＃２ サイコロハムソテーサラダ 西瓜とクリームチーズのサラダ 炒り卵サラダ

おとといに続き、今日もランとバイクの二部連。 ジョギング。 なかなかアベレージ１０ｋｍ／ｈに届きませんね。 昼過ぎから夕方まではバイクで反復登坂連。 バイクログ。 https://www.strava.com/activities/670915444/embed/1a90757e4017b9462056d9cf100bff…

今日はジョグ＋クールダウンを兼ねた短時間ライドの二部連。 ジョグ ちょっとづつだけど、ペースが上がってきました。 ここからは、足を痛めないよう注意しながら徐々にビルドアップ的にやっていきますかね。 続いて、ジョギング後の膝のクールダウンを兼ね…

自宅で花火を見ながらＢＢＱ。 ＢＢＱ準備と火おこしが私の役割 花火。 それにしても私の写真の腕前は最低である。 下手な写真の垂れ流しでスミマセん。

食卓の記録。 今回は、おつまみ的なメニューを。 クリームチーズのマーマレード醤油 トマトのゼリー寄せ なまりぶしのキムチーズ ハムとチーズのグリーントマト挟み揚げ ピーマンのエッグミートソース詰め 鶏皮の味噌煮込み 砂肝ソテー ポテトソテー 暑い、…