ラン＋自転車　／　二部連

日記 #マラソン・ジョギング
おとといに続き、今日もランとバイクの二部連。

ジョギング。
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なかなかアベレージ１０ｋｍ／ｈに届きませんね。


昼過ぎから夕方まではバイクで反復登坂連。
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バイクログ。



暑さでバテないよう、短時間集中トレ。

明日は、夏油ヒルクライムラン　１０ｋｍ／３５０ｍ↑ くらい。
間違いなく１時間超のランです。
水持って走ろ。