2023年 活動まとめ

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/qY0EoG2XXFb

今朝のジョギング、近所を13.3km。

これで2023年の Running＆Cycling はひとまず終了。

今年の活動量まとめ

・ラン　3066.8km／259hr（アクティビティ 260）／月平均 256km

・自転車　1509.5km／76hr（アクティビティ 41）

・消費エネルギー 232,438kcal（月平均 19,370kcal）

・奥州きらめきマラソン Gross 3:17:50

・もりおかシティーマラソン Gross 2:59:45（sub3）

来年は、東京、奥州、盛岡のマラソンにエントリー（盛岡は予定）。

今より練習時間を増やすのは容易ではないし、怪我も怖い。 また、目標設定を高め過ぎて、未達のモチベーション低下の可能性もある。

従って、2024年は練習量（時間）は2023年度レベル維持を目指し、ランのAv.を現在の11.8km/hから12km/h超を狙う（強度）アップ）ことで走力向上を目指す計画で行こうと思います。

2024年度の大目標は2度目のSub3達成（ただしネットタイムで… ^_^;）です。

一歩づつ頑張ろ。