昨日の話。 （私は）久しぶりにプチマルミットさん（北上）でディナー。 年に数回しか行ってませんが、好きなんですよね、このお店。 雰囲気・味・値段、どれもです。 （昨日はタバコを吸う客が近い席だったのだけが残念） ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 最後は、…

今日は外で夕飯の予定なので、午後に軽くローラーでウエイト絞り。。。 ８２分／５５ｋｍ 食べるために自転車やってるような動機になってますね。。。 ----------------------------------------------------------------------- 最近出てきたスープ類 カレ…

昨日、お客さんが夜遊びに来て、飲んで食ってしたら、、、 当然・・・ですね。 ってこと、朝一ロラ ６０分／４３ｋｍ スパークリングワインとＢＥＥＲで。

昨日は二部連しました。 ローラー ６８分／５０ｋｍ （トータル １３０分／９０ｋｍ） 練習後、体重６１．９ｋｇ。 単に脱水されただけとはいえ、この数値は昨年の１１月以来に見た値。 ちょっとだけ嬉しかったですね。 -----------------------------------…

可燃ごみ出しがてら、早朝の雪上ジョグ。 気温の寒さで指先が寒くて、手袋の中でグーを握ってジョグ。 雪も深いところはくるぶし以上まであるので、スピードは出ないが腿上げにはなったか？ いつもの、近所をぐるっと回って８．５ｋｍほど。 ・ うちに帰って…

飲み会で蓄えたウエイトの脱脂作業ってことで、朝一ローラー 膝が痛み出してきたので終了。 ７８分／５０ｋｍ 今日は途中で靴を変えてみた。 始め外用、途中からローラー用へ。 外で履くのはカーボンソールのＳＩＤＩ。 ローラーは、自分が初めて買ったシマ…

５日ぶりにローラー。 脚の疲労はすっかり抜けてました。 １００分／６６ｋｍ 負荷の程度はともかく、１度に１００分は過去最長。 まだ１２０分には程遠い。 さあ、これこら飲み会

ローラーの分解・組み立て後、今日ローラーを回してみました。。。 結果は、、、 うなり音がなくなって静かになりました。（よかったぁ） 前回イジッた際、一部の部品（ちっちゃなワッシャー１個）を逆に取り付けことが原因でガタついてたみたいです。 しか…

昨日の話。 ローラー連。 ７３分／４０ｋｍ あまりにローラーのうなり音が高くて酷いので、 夕食後にローラーをバラシて再び組み立て。 で楽しんだあとに分解したので、バラした順序を忘れてしまうという失態・・・ 上の写真は、バラし終わった後でヤバいと…

疲労抜きを兼ねて温泉へ日帰り入浴に。 精華の湯 （花巻・台温泉） 他のお客さんが居たので、脱衣所もお風呂場の写真もなし。 大人￥５００。 温泉は体が温まります。 ゆっくり１時間ほど脚をマッサージしながら入浴。 帰りにとなりの蕎麦屋、”かみや”さんで…

休日の昨日、午後に途中床屋に寄りながらジョギングへ。 実走５８分、トリップ７８分・・・ 友人の床屋に居た時間が２０分程度なはずはないのだが。。。 そのあと、膝のケアを兼ねてローラー ４０分／２１ｋｍ 今日もラン後の膝痛がない。 間違いなく、ラン…

久しぶりに夜勤の今日。 午前中に昼寝する前にローラーを回しました。 ６０分／３５ｋｍ どんどん脚力が低下しているらしく、１時間の平均スピードが落ちてきました 春までこれ以上低下しないように頑張ります（難しいか・・・） ツナと生姜の和風パスタ が…

今日は休みだったので、朝にジョギング。 男山頂上から北上市内。 （中央にうっすら岩手山） と、焼石方面（山は見えません） ここまでは、１ｋｍほどで８０ｍくらい登ってくるので、シューズが滑って上がってくるのが大変でした。 ゆっくり１時間ほどジョギ…

久しぶりに食卓の記録を。 ２０１６年一番最初は中華料理的なものを。 餡かけ海老豆腐 餃子 ワンタンスープ 中華飯 ピーマン淡雪炒め 棒棒鶏 そして当然、

昨日は夕食後にローラー ４０分／２３ｋｍ お酒入っていたので、これで限界。 何もやらないよりは良し？ってことで。

休みの今日、とくにすることもないのでローラー。 仕事が始まってからはなかなか乗る気になれず、４日ぶりでしょうか。 ９０分／５１ｋｍ 最近、ローラーのうなり音が酷くなってきた。 一度部品の増し締めをした後は静かになったのに何故？ うるさ過ぎて早朝…

夫婦でささやかな新年会。 北上・bonbal ビール、スパークリングワイン、デキャンタ白×２、デキャンタ赤×１・・・ 飲みました。。。 頼んだ料理はすべてレギュラーメニューのものなので、詳細はなしで。 --------------------------------------------------…

正月休み最終日の今日、膝痛が残っているので軽めにジョグでもと思い外に出たら、 寒いことは寒いが風がなく晴れ間が見える。 ということで、急きょ自転車で軽めのサイクリングを行うことに。 とはいえ、急激に天候悪化は困るのでご近所をぐるぐると。 ２０…

またしても右膝に痛みが発生。 踏むぺダリング（負荷高め）をした次の日に起きやすい。。。 痛みがひどいが、緩和する目的で軽くローラー。 ギアは３枚落として５３×１７で。（いつもは５３×１４） ７９分／４０ｋｍ これ以上は悪化しそうなので踏まないよう…

２０１６年二日目の今日も乗りました。 もちろんローラーに。 箱根駅伝をtvで見て、それから。 ９０分／５３ｋｍ 今回は、いつもと同じペース走ばかりでは面白みがないので、 ２分（Av. SP + 3km/h） ＋ ３分レスト を繰り返して１時間。 残り３０分はただ回…

元旦の今日、起きてまずは体重計に乗る。 ６４．５ｋｇ。（去年の元旦は６８．９ｋｇ） なんとか目標内で年を越した。 幸先良いスタート（って何が？） 朝飯にあんこ餅４個食べて、午前中、近くの神社へ初詣。 おみくじを引いて、、、 いつ以来かのぉ、大吉!…