今日で２月も終わりです。（時間が経つのは早いが嬉しい） ２月最後の今日は朝練できました。 ６７分／２３ｋｍ 今週の朝練は現時点で２の１。 （先週は初の５の５パーフェクト。 内容はともかく・・・） 酒の量が多い翌日と、２１時半すぎの帰宅の翌日は朝…

３月に近づいてきて、そろそろ外を走る機会も出てくると思うので、 自転車でもっとも大事なパーツであるブレーキを整備してみました。 分解整備は２年ぶりかな？ バラして、汚れ取って、ネジやベアリング、ワイヤーにグリスアップして、組み付けて完了。 今…

二部連。 ジョグ １３．７ｋｍ ローラー ３０分／１１ｋｍ （ジョグのクールダウン） ここのところ、体重は安定の６３ｋｇ。 朝練やってもこれ以上は減少しないかな。。。 久しぶりに趣味的な本を買ってみました。 ３年ぶりくらいかな、 最近ちまたで話題の…

今回は汁物。 クリームシチュー カボチャのポタージュ サツマイモと白菜の米粉シチュー ボルシチ 酸辣湯 粕汁 早く温かくなってほしい。

営業再開のマルカン大食堂に行ってきました。 席に着くまでで４０分以上待ち。 （田舎の平日昼間の待ち時間のレベルではないです） ナポリカツは注文から３０分待ちと表示があったので、次回のお楽しみってことで注文せず。 満足!! ------------------------…

花巻のマルカンデパート営業再開日ということで、さっそく食いにいってみるかと思い立ち、 その前にカロリー消費をローラーで。 ９１分／３２ｋｍ 安定の６０～９０分。。。 なかなか世間の変態ライダー級の３時間、４時間という領域には行けませんね・・・ …

豚肉料理はおかずの王道でしょう。 （自分比） イベリコ豚とサツマイモのバルサミコソテー リンゴの豚肉巻きバルサミコソース 豚キムチ温玉子のせ 豚トロねぎ塩やき 生姜焼き 豚ハム 大根と生ハムのピカタ 特に脂身が好きなんです

雪が降って真冬へ逆戻り。 それならってことで、今日もローラー一択。 １０５分／３７ｋｍ 今日のお昼。 ボリューム満点、昨日の残った分を盛り合わせてもらったワンプレートランチ。 これで、エネルギー・タンパク質補給もバッチリかな。

昨日のこと。 おふくろの誕生日祝いの食事を我が家で。 その他、写真のないメニューもいくつか。（ケーキだけは買ったものです） 準備してくれた妻に感謝です。 来週自分が遊びにいくため、一週間前倒しで誕生日祝いをしてしまったバカな息子（私）で本当に…

午後から所用があるため、午前中に二部連。 ラン １１．２ｋｍ （１００ｍほど登る丘を２本） ローラー ５８分／２１ｋｍ （youtube見ながらの、ながらローラー） そろそろ強度を上げて練習したいところですが、まだ体がついてくる感じがありません。 無理し…

今回は肉無し料理。 お好み焼き アンチョビ焼きポテト フリッタータ 焼きネギ 長芋の梅わさび 長芋の磯辺焼き 栃尾の焼き油揚げ オムレツ 肉無しですが、動物性たんぱく質は若干入っているかも・・・ -----------------------------------------------------…

今週の朝練、残すは明日のみですが今日の時点で４の３。 今回は寝不足を感じて１日さぼり。 ５の５達成はいつのことになるやら。 （明日もさぼれば５の３・・・） 今は、朝練といえばローラー一択になってますが、３月くらいからはジョグも組み入れたい。 フ…

今回は煮物など、煮て作ったメニュー。 鶏とコンニャクの味噌煮込み 鶏と根菜の煮物 煮込みハンバーグ （ちょっとハンバーグに見えないなな・・・） 肉じゃが レンズ豆とソーセージの煮込み 煮物、シチュー、煮込んだもの・・・ 実は区別がよくわかってませ…

世間的にはどうなのか分からないのですが、餡かけの食べ物って私は結構好きなんですよね。 ほうれん草のオイスター餡かけ 厚揚げの野菜餡かけ 白菜と厚揚げの鶏そぼろ餡かけ 餡かけ括りのメニューがあまり無かったんですが、写真を貯めすぎないために少しで…

もてぎの４時間エンデューロに続き、 ・栗駒ヒルクライム（エキスパート？） ・蔵王ヒルクライム Ｄクラス（年代別） にエントリーしました。 参加宣言することで、自分を追い込めるのか試してみます。 でも、栗駒ＨＣは天気が悪ければＤＳします。 翌週の蔵…

昨日の歩き疲れ？か、腰が重苦しい。。。 なので、今日もジョグは止めてローラーで汗を流して終わり。 １２１分／４３ｋｍ。 そのあと、私一人で昼飯ってことで、妻は行きたがらないため一人の時しか行けないこのラーメンを食べに。 麺大盛りで注文。 強烈な…

出張の一人メシは味気ないですね。 誰でもそうだと思いますが、やっぱり家のメシが口に合うのは間違いないです。 サーモンと鯛のお寿司 巻き寿司 豚ハムのお寿司（奥の列はバルサミコソース） 雑炊 梅茶漬け さあて、家飯が復活といことは、じてトレも復活し…

今朝の東京タワー。 朝は涼しいくらいの気温。 皇居の堀 皇居 休日は人が居ないです。 ただし、ランナーは凄い人数走ってました。 そういえば、今月は東京マラソン開催月。 また出たいです、東京マラソン。 当選しないもんかな。。。 ホテルへの帰路で、もう…

まる二日間、運動もせずに椅子に座りっぱなしで講習会だったので、これではイカンと仕事が終わってから散歩。 ホテルのある芝から六本木を往復。 今日も東京タ… 一生乗ることはない車のディーラー。 ホテルの近くにはロールスロイスのディーラーがあり、商談…

出張も今日で最終日。 天気が悪くて、昨日も今日も散歩もできなかった。。。 （今週はノートレ計５日確定だな、こりゃ） 帰宅は明日なので、仕事終わりに天気が良ければ、夕食後に歩いて・・・

今週の朝練は３の２。 木曜日、金曜日は朝練できません。 早起きして散歩でもしようか。 出張先のホテルの部屋から。 写真じゃ伝わらないけど、かなり良い眺め。

今週の朝練、いまのところ２の１。 今週末は出張なので、朝練チャンスは明日の朝のみ。 負け越しだけは許されぬな。 前日遅くに飲みすぎると、翌日起きてもダルくて二度寝に。。。（意思の弱い私は） そもそも、こんな写真を撮ってることが酔ってる証拠か？ …

私、あまりお酒だけ飲むってことがなく、必ず何かを一緒に食べてます。 （だから、太りやすいとも言えます） チーズのワンタン挟み焼き 砂肝とキュウリ 中華風 炒り鶏 一口 ワンタンピザ キッシュ お酒を取るか？、自転車のために痩せるのを取るか？ と、も…

今日はランはせずローラーのみ。 膝痛が再発しないよう、春までは疲労の蓄積の様子を見ながら。 ローラー ８１分／３０ｋｍ 最近、日本酒にハマってきた。 はやく、安くて美味しいやつを見つけなきゃ。

先ほどに続けて魚介系を。 サーモンカルパッチョ シシャモの南蛮漬け タコとベビー帆立のガリバタソテー 厚揚げと海老のチリソース アサリと豚のオイスター餡かけ 赤魚の野菜餡かけ とりあえず魚介系は掃けた

今回は鱈括り。 鱈の紙包み蒸し 鱈のフライ タルタルソースで 鱈の白子のムニエル 鱈のカルリーナ風（と言うらしい？） 鱈と炙り鶏の柚子塩鍋 記録さぼり気味でアップが辛い。。。

午前中、温泉に日帰り入浴。 外でランチし、カフェでお茶して帰宅してからの二部連。 ジョギング １１．２ｋｍ （今日も膝の痛みなし。 スロージョグとはいえ、良い傾向） ローラー ５５分／２０ｋｍ 充実の一日。 （自分の好きなことやってただけですけどね…

ローラー連。 １０４分／３７ｋｍ 練習後、今年初のアンダー６１ｋｇ。 これは、春先から去年の夏並みの仕上がりで大会に臨めるかも！？ 練習後のスイーツ。 煮リンゴのタルトとサツマイモのタルト。 ｕｍｃ～！！

今週の朝練は、５の４で、やっぱり一日さぼってしまいました。 五連荘できるようにメンタルが強ければ良いんですけどね。 朝練はすべてローラー。 今週は朝寒かったですね。 こっちは一日も休まずで連荘止まらず １月も休肝日なし。 最後の休肝日は記憶にあ…