二部連 ／ ラン １１．１ ＋ ローラー ５５・２０

午前中、温泉に日帰り入浴。

外でランチし、カフェでお茶して帰宅してからの二部連。

ジョギング　１１．２ｋｍ　（今日も膝の痛みなし。　スロージョグとはいえ、良い傾向）

ローラー　　５５分／２０ｋｍ

充実の一日。　

（自分の好きなことやってただけですけどね・・・）

あとは、、、するだけ。