土日のローラー連。 土曜日 ４６分／３６ｋｍ ・３０分走×１ 日曜日 ６６分／５０ｋｍ ・２分走×１ ほんとは日曜日に沿岸に遠征して走る予定だったんですが、急に天気予報が悪くなり、しかも当たってしまい、、、 結局、家でローラーでした。 残念。 -------…

市の広報で見かけたカフェが気になり、休みの今日ランチがてら行ってみることにしました。 古民家Ｃａｆｅ ほっこり（北上） さん 入口看板（外観はなし） 店内 こたつも、お客さん用の座きです 暖炉（欲しい…） 判りにくいんですが、外には竹林が見えます …

今日、２０１６シーズン初滑りに、地元の夏油高原スキー場へ行ってきました。 初滑りなので、無理せず５時間を購入。 朝はこんな感じの天気。 いわゆる曇天でした。 上級者コースの中腹に亀裂が入ってコースクローズしてました。 暖冬の影響ですね。 コース…

昨日、母親の誕生日だったので外に食事へ。 場所は、フェリーチェ（北上）さん。 前菜三種 メイン（鯛） メイン（チキン） メイン（ギュー（牛）） デザート ランチしか来たことなかったんですが、ディナーのメニュー良かったです。 まだ食べてないものがた…

久しぶりの食卓の記録。（最近は、ローラーの記録に料理ちょっと載せばかりだったので） 今回は中華。 小籠包 酢豚 白菜とベーコンの春巻き 餃子 華料理はパンチ力ありますね。 （ウエイトに対してですけどね・・・）

今日は外が雨模様。 ってことで、当然家の中でローラーの一択でした。 ６４分／５０ｋｍ ・２０分走×１ ・５分走×１ 久しぶりに、バイク降りたあと脚がガクガクでした・・・ ボリューム稼ぐならペース走、負荷高めるなら短時間高強度走ってことなんでしょう…

昨日の話。 会社の出勤前にローラー。 ５５分／４０ｋｍ ・２０分走×１本 よくｍｅｎｕを決めて、しっかり目標立ってトレーニングしてる人が多いですが、 私は練習ｍｅｎｕを決めず、その日の体調・気分次第でトレーニング量を決める方が合っているみたいで…

朝、時間がないので４０分だけローラーまわしました。 ４０分／３２ｋｍ ３０分走×１ 一日レストしたおかげか、何気に軽々と３０分アベＰＢ更新。 春が近づいて気温が上がってるのも影響あるんでしょうか。 それとも、ローラーの負荷が何かしらの理由で低く…

夕食一時間後にローラー。 イン（飲）ローラー。 ４５分／３１ｋｍ。 とうぜんですが、ノンアルコール時よりパワーは出ないし、時間も続きません。 （今は、風呂からあがって焼酎水割り飲みながらのブログです） --------------------------- 鹿ロース肉のか…

今日は雨。 昨日、外走っておいて正解でした。 今日は午前中におとなしく家でローラーを回してました。 ６１分／４６ｋｍ ・２０分走×１ ・５分走 ×１ ローラー整備してから音が静かになったんですが、４４ｋｍ／ｈを超えたあたりから急激にうなり音が大きく…

気温が高い今日。 スキーとどっちにするか迷ったが、自転車を車に積んで大船渡へ走りに行く。 走ってる最中、確認した温度計で一番高い値が、大船渡の気温１２℃（２月の気温じゃないな） 五葉温泉の近くに車を停めて、鷹生ダム脇の道路で登坂連。 路面状況 …

二日ぶりにローラー。 一日休んだおかげか、またしても１時間アベレージのＰＢ更新できました。 タイヤの空気圧とか、脚の疲労度とか、サドル・ハンドルのセッティングとか、様々な要素の影響はあるので、 本当の意味でどれほど実力が上がっているかは測りか…

今日は夕食後にローラー。 もちろん飲酒後ですが、なにか？ ローラー ６５分／４５ｋｍ あ～、酔いが回ってます、今。 （今日は写真なし・・・）

今日、今年初のスキーに行こうと思い、道具を準備していたら、、、 ゴーグルの眼鏡クリップからレンズが外れていて、しかもフレームが変形（?）したのか、 レンズがハマらず、これでは遠くが見えないのでスキーを断念。 凄く天気が良かったのに、今日。。。 …

今日は、クラブのＷ辺くんと一緒にジョギング。 チームリーダー＆ランメンバーいちの実力者だけあって、速いです。 ちょっとでも速度上げられると、付いていけない。。。 彼はウルトラマラソンも完走しちゃう健脚 私もそんな地脚が欲しいです。 そんなこんな…

昨日の話。 初税務署。 事務手続き、時間かかりますねぇ。 確定申告の時期ってもの凄い混み具合なんでしょうね。（考えたくもない） 税務署帰り、昼に大盛りのナポリタンとカツ、そしてあんこソフトの大を食べたので、 当然帰宅後に摂取カロリーの消費ローラ…

会社から帰宅後、速攻ローラー。 ５０分／３７ｋｍ。 ラスト５分だけ、通常時のアベレージ＋１５％の４９～５０ｋｍ／ｈで。 辛いですねぇ。。。 口を閉じれず、ヨダレまで出てきました。 でも、これを何回も、またはもっと長い時間できるようになれば、今よ…