ローラー ／ ５５・４０

昨日の話。

会社の出勤前にローラー。

５５分／４０ｋｍ

・２０分走×１本

よくｍｅｎｕを決めて、しっかり目標立ってトレーニングしてる人が多いですが、

私は練習ｍｅｎｕを決めず、その日の体調・気分次第でトレーニング量を決める方が合っているみたいです。

ダメな時は止める。　良い時は続ける。

ｍｅｎｕ決めてこなせなかった時に、ノルマ未達的な雰囲気になって精神衛生的に良くないですからね。

気張らず、ぼちぼちって感じで。

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シイタケとエリンギのあぶり明太マヨ

牡蛎のオイル漬け

おからサラダ

たこ焼き

ひき肉とマッシュポテトのラクレットチーズかけ

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いつもこんな感じのおつまみで頂いてます。　感謝です。

最近は、焼酎のhotウーロンとか、hot紅茶とか、hot緑茶割りをよく飲んでます。

まだまだ寒いのでね。