Ｍｔ．鳥海バイシクルクラシック １ｓｔ． （個人ＴＴ） ６位／１５３人エントリー ----------------------------------------------------------------------------------- （備忘録） ７／３０ 自宅出発 ８時 矢島到着 １０時 矢島町内サイクリング ４０ｋ…

今朝の体重が、夏油ヒルクライム時＋２ｋｇ。。。 普通は７月後半の今回の方が減っていて当たり前なのに、増えてるＹＯ ・・・ そんなわけで、もはや悪あがきに近いのですが、朝・晩でローラー連二部連。 ４５分＋３０分／計６０ｋｍ こんな付け焼刃的な行為…

食卓の記録。 同系の料理が複数集まるまで待ってると、写真がたまってしまうので、 今回はジャンルにとらわれず色々と。 エビチリ Ｗチーズの厚揚げイタリアン カニとライムのタルタルカナッペ レーズンサンドカマンベールチーズ 地元アスパラガスのキャンプ…

昨日、昼食・間食・夕食（夜食？）と食べ過ぎた自覚があるので、 今朝の体重大幅増加を見込んで、懲罰的に４時起きしてローラーを回しました。 ４５分／３５ｋｍ ローラー後、風呂前に体重を測ると６２ｋｇ超え・・・ 昨日は何もせず６１．６ｋｇだったので…

昨日に引き続き、煮込み系の料理を記録。 鶏皮味噌煮込み 牛すき煮 カブと豚バラ、アサリの旨煮 グリーンカレー ラムのトマト煮込み マッシュポテト添え （煮込みではないかもしれませんが） マーボー豆腐

食卓の記録。 写真がたまる一方なので、煮込みや汁物などごちゃ混ぜで一気出し。 カブの冷製スープ 根曲がりタケと椎茸のおすまし ラタトュイユ ビシソワーズ どんどん記録せにゃ。

今週末は鳥海の個人ＴＴ＆ヒルクライム。 今日はそれに向けて、最後ライド。 ＴＴ連×２本と疲労抜きを兼ねた中距離ライド。 そのあとは、バイクの洗車＆グリスアップ＆調整。 ＴＴに向けてハンドル高さを約１．５ｃｍダウン。 ポジション慣れを目的に、平坦…

今年の自転車の大会も、残すところ来週末の鳥海山のＴＴとヒルクライムのみになりました。 そのあとは未定なので、まずは今年最後になるかもしれない鳥海は悔いなくキッチリと終わりたいところ。 ってことで、今日も短時間ですが強度高めで練習してみました…

久しぶりに、プチマルミットさん（北上）で夕食。 まだ明るい。 明るいうちから、当然、、、 五種盛り （スモークサーモン、レバーパテ、生ハム、赤ピーマンのムーズ、キッシュ、ニンジンのピクルス… んっ？６？） ピペラード サラダ カツオのリエット （こ…

食卓の記録。 我が家はサラダも多いですが、メン類もよく食べてます。 豚そば アンチョビとトマトのスパゲティー ネバトロぶっかけ素麺（おくら、納豆、長芋、なまりぶし、梅肉 ・・・） うにクリームパスタ （ちょっと贅沢して）

食卓の記録。 我が家は、ほんとうに野菜を食べる量が多いと思ってます。 アボカドとトマトの南部煎餅サラダ きまぐれサラダ シーザーサラダ ツナサラダ 冷奴サラダ 攻め盛りポテトサラダ

２時間ノンストップで走りました。（信号以外はnon-stop） このレベルの距離でAv.33.7km/h は過去最高。 凄い疲労感です。。 この強度の練習は、あまりやるものじゃないですね。。。 ダメージ残りそうです （Av.28～30で100km走る方が全然楽です）

妻曰く、私は元を取れてないらしい。。。 女性のお客は、みなさん容器の蓋が閉まらないほど採ってました。 男はこういう処が遠慮がちになって損するんですかね（苦笑）。

夕食に歩いて近所の沈流亭さん（北上）まで行ってきました。 （夕方から飲んでて、車で行けなかったのは内緒です・・・） お店外観 店内 とりあえず、、、（家で飲んでたのに・・・） お通しはホヤ 合鴨のあぶり焼き 天ぷら 白い十割蕎麦 （二枚食べちゃいま…

今日は午前中に目いっぱい乗って、午後に用事をこなすつもりで朝７時前に出発!! も、 雨っぽい天気に追われ、結局４５ｋｍほどサイクリングして帰宅。。。 用事を２件をほどこなし、午後時間ができたので二度目のトレーニング。 トータル７０ｋｍちょい。 二…

食卓の記録。 今回はぶひー系。 豚もやし炒め 豚肩ロースハム 肉巻きコンニャクの黒酢酢豚 梅肉と大根とベーコンの春巻き 梅しそポークロール ぶひっ

仕事の今日。 早起きできたので、久しぶりにジョギングでもってことで着替えて外へ。 ３か月ぶり？のランのためか、スピードもでません。 始めは６～７ｋｍ／ｈしかスピードが出てません（ジョグじゃなく早歩き？） 最終的に５ｋｍを３５分、そのあと５分ほ…

食卓の記録。 今日は小鉢系の副菜メニューを。 セロリとパプリカのチーズマリネ プチトマトのマリネ 高野豆腐の唐揚げ （これ美味しいんですよ、ほんとに） 焼き鯖の崩し豆腐と夏野菜薬味掛け 小鉢三種（なめろう、長芋明太子、ワラビとニンジンのショウガ漬…

今日は休みだったので、注文していたＢＢベアリングの交換をしてもらってきました。 ハブは左右両方とも交換と相成りました。 やはり新品の回転は引っ掛かりもなく滑らかでした。 前回交換から９，１００ｋｍ。 ２年持たないようですね。 左ＢＢに限れば１年…

食卓の記録。 鶏肉使った料理 塩レモンとセロリのチキンステーキ 手羽中の南蛮漬け 梅味噌つくね 鶏胸肉とかぼちゃの焼き浸し 茹で鶏のバンバンジーソース 今日は、バイクのＢＢベアリング交換（をやってもらいに盛岡へ）

ローラー。 特筆すべき点は何もなし。 ４５分／３４ｋｍ 暑いですねぇ。 ローラーは地獄です。 飲みすぎないよう控えたいのですが、ついつい・・・ お酒飲んで、のど乾いて水、お茶、アイスコーヒー飲んで、お酒・・・ 水太りです。 先週比＋３ｋｇ

今日は、今年初めて鳥海ヒルクライムに挑戦するＵ沢さんにコースを知ってもらうために、 現地に出向いて試走してきました。 いつもの場所へ駐車。 １時間３５分かけてゴールまで。 しかし長いわ、このコース。 Ｕ沢さん、本番もお互い頑張りましょ!!! 帰りは…

昨日の話。 夜勤の疲れが抜けないので、強制的に昼の体に戻すべく午後にジテトレ。 １週間ぶりの外ライド。 昨日は、バイクのポジションを弄ったので、調子を見ることも兼ねてたんですが、 一度走りだしたら、久しぶりの外だったので、すっかりその事を忘れ…

ここ一か月の間に別々の三人から美味しいと聞いた、紫波のラーメンタ太极（たいぢ）さんへ行ってきました。 お店は４号線沿いにあるのですが、今ままで全く気が付きませんでした。 メニュー（券売機） 鶏ごぼう（具あり） 魚だしそば 写真の撮り方がいまいち…

食卓の記録。 ご飯物を少し。 ハヤシライス ルウロウ飯 鯖と大根のまぜご飯 夜勤後の体調というか生活リズムが元に戻りませんねぇ。 環境が変化した際の順応速度が遅くなってきてるんでしょうね。 今日は選挙行って、買い物して、夕方トレで強制的に昼の体に…

夜勤中の今日。 １０時半に寝て、１４時に起きる・・・ 最近は毎度のことですが、疲れが取れてないのに夜勤中は睡眠が３～４時間というのが普通になってきました。 昔誰かに聞いた、寝るにも体力が要るそうですが、やはり年齢的に眠り続けることが出来なくな…

食卓の記録。 夏でも煮物。 ポトフ （我が家定番） 肉じゃが おでん チキンカチャトーラ でも、さすがに冬よりは出番少ないな。

今日は３か月ぶり？となるの夜勤。 昨日からローラーの環境を変えてまだモチベも維持できてるので、今日もサクッとローラー。 ６６分／５２ｋｍ ローラー小屋（元スキー小屋）は離れなので、近所迷惑にならないと思ってたんですが、 妻曰く、、、「窓開ける…

食卓の記録。 今回は副菜を少し。 はんぺんのウド味噌炙り ワラビの茶碗蒸し 春菊とニンジンの白和あえ 砂肝とセロリのマスタードマリネ 副菜といえども主菜に負けず劣らずうまうまです。

食卓の記録。 今回は魚系。 鰹のオイスター和え マグロ刺し サーモンのマッシュポテト焼き 夏野菜と鯛刺し コハダの棒寿司