運動できないので、せめてものウォーキング。 寝よ。

昨日のこと。 午前と午後にローラー。 ５９分／２２ｋｍ ６７分／２４ｋｍ 昨日は３分走を７本ほど混ぜて廻してみました。 強度の上げ下げを加えて練習すると、アベレージは下がるようです。（私の場合） つまり、ＴＴ的に走るという意味なら一定出力で走っ…

２６日のこと。 気温は低いが、風も弱く天気もまずまずなので、自転車で外乗り。 今日は体を温めたいので、できるだけ坂道を選んで走れるコースへ。 下りで体は冷えますが、坂道の上りで体を温めつつのライド。 夏油スキー場のコースも雪でハッキリ見えるよ…

食卓の記録。 今回は中華料理の括りで。 白菜の中華スープ 豚肉と厚揚げの炒め物 鮭と茄子のパクチー盛り香味ソース シューマイ玉 甘酢餡かけ 鶏とセロリの旨塩炒め 鶏と白菜の中華炒め エビと春雨の黒コショウ炒め 若いころは中華料理はあまり好きな方では…

午後、時間ができたのでローラー。 ８２分／３０ｋｍ 今日もダラダラと低負荷ローラー。 冬はこんなもんでも続けることが良い結果につながる？と思ってやってます。 さんまのつみれ汁。 汗で塩分が抜けるからなんでしょうか。 無性に、こういう塩分高そうな…

食卓の記録。 今日は括りが難しい品を記録。 きりたんぽの肉巻き （こういう食べ方は初でしたが、食感がモチモチしてて私の中ではアリでした） タコ焼き （中身はイカだったか？） モッツァレラチーズの揚げだし 柿と生ハム ラフランスと生ハム レンコンの鶏…

食卓の記録。 今回はご飯もの。 我が家、実はあまり白メシのままご飯を食べることが殆どありません。 （もらい物の）松茸ご飯 栗と舞茸のリゾット 雑穀米ハヤシライス グリーンカレー 私、普通のカレーライスより、グリーンカレーやハヤシライスの方が好きな…

夕飯のあとにローラー。 低負荷でダラダラと汗流してお終い。 ７８分／２８ｋｍ 運動後は、これらスイーツと焼酎お湯割りで あっ、そのほかカリントウなども食ってます。。。 ハッキリ言います。 好きなだけ食べるために運動してると言っても過言ではありま…

昨日の事。 増える体重に抗うべく、ろーらー。。。 ６２分／２２ｋｍ 今朝の体重は昨日と横ばい。。。 このボリュームと負荷じゃ、増えないだけでも良しか。

二部連。 午前 ローラー。 ５０分／１８ｋｍ ・１分走×６ 午後 ジョギング １０．８ｋｍ ・９３０ｍ×１ ３分１１秒 今日は砂利道を６ｋｍほど走りましたが、脚（膝）に優しいようです。 足首の捻挫に注意して走れば、右膝痛を抑制できそう。 様子見ながら、…

シャトンさん（盛岡）でランチしてきました。 お店が目立たず、場所を探すためにお店の前でスマホで調べてたら、お店の真ん前だったなど・・・ 妻情報だと、なかなかの人気のお店らしいです。 店内 中は広くて、感じの良い内装。 月曜日の１１：４５のせいか…

昨日 ４５分／１６ｋｍ 今日 ５０分／１８ｋｍ 低負荷でただ廻しただけですが、地味にちょっとづつやってます。

食卓の記録。 最近、野菜が高いせいで、食べる量が減って？ます。 こうして並べてみると、似たような野菜しか食べれてないようですね。 根菜少な目で、葉物が多いのかな？ 高いのでしょうね。 以前より、若干だけど量も少な目です。 早く価格が安定して安く…

最早、ちょっとやそっとの運動量では、体重の右肩上がりの増加を止められず。。。 朝一、まずはジョギングから。 寒くて汗もかきにくく、強度を上げると膝が痛く、低負荷でぼちぼち走るのが精いっぱい。 帰宅して、ランのクールダウンがてらローラー。 ４０…

食卓の記録。 今回は晩酌のお供（おつまみ的なやつ） 高野豆腐の唐揚げ マッシュポテト（大盛り） ごまポテトサラダ（大盛り） 柿のピンチョス サラミとセロリ添え 南部煎餅入り卵焼き ケークサレ風 鶏の味噌漬け焼き こうして後から見ると、私って芋が好き…

朝８：５０出発で、久しぶりに、お一人様サイクリング。 ほんとは５時台に起きてたんですが、寒くて出発せず。 だらだらと過ごしているうちに９時近くになっていました。 今日の装備は、、、 冬用グローブ・ウエア・シューズカバー＋リュック（ネックウォー…

二週連続で小原ラーメン（花巻・東和）さんへ食べに行きました。 （実は、ほかにもう一回行っているんですが、定休日で帰ってきたのは内緒・・・） お店の外観はプレハブの小屋？です。（写真なし） そして、店内は、、、 こんな感じ。 写真では空いてますが…

二部連。 午前はジョギング １０．８ｋｍ。 ５ｋｍ過ぎから右膝痛が発症。 こりゃ、当分ラントレは無理かなぁ・・・ それとも温かいウエア？場所？で走れば良いのだろうか。。。 そして、車３台をスタッドレスタイヤへ交換し、 それからローラー。 ６１分／…

増える体重に対し、精神衛生上少しは良くなるように、ローラー。 ３０分／１１ｋｍ 焼け石に水ですが、まあやらないよりは・・・ってやつです。 最近ジョギングをしてないので、温かい日に走りたいのですが、なかなか晴れないし、雨は降るし。。。 言い訳で…

食卓の記録。 今回は柿を使った料理です。 牡蠣ではなく。。。 柿とクルミとレーズンのクリームチーズ和え 柿とサーモンとモッツァレラチーズのカプレーゼ 柿とサツマイモのサラダ 柿とサラミとクリームチーズのピンチョス 甘い柿なんですが、なかなかどうし…

食卓の記録。 デザートです。 イチジクのコンポート ティラミス 栗のチョコブラウニー イチジクのガトーショコラ レアチーズケーキ作りを習得中だったのですが、ある程度のレベルで作れるようになったので、 次は、、、ガトーショコラ作りに挑戦しようかと。…

朝、やはり自転車で外を走るような道路状況と気温ではない。。。 ローラー ５０分／１９ｋｍ 本格的にオフシーズンに入りましたね。

今日は休みだが、外は雪 特にすることもないのでローラー連。 午前 １００分 午後 ３５分 トータル ２時間１５分／５０ｋｍ 二部連とはいえ、二時間超えはいつ以来だろう。 夕飯でタンパク質補給!! （できるメニューなら良いな）

食卓の記録。 二日連続。。。 今回は魚を・・・。 鮭とジャガイモと大根の塩バタースープ タコ唐 ブリ大根 イナダのなめろう いくら丼 イナダの漬け丼 いくらとサーモンの親子カルパッチョ 魚、umc !!!

食卓の記録。 今回は麺類。 稲庭うどん きのことシーフードのトマトスパゲティー ジェノベーゼ 茄子のミートソースペンネ セロリのペペロンチーノ バジリコのペンネ （ジェノベーゼ言ったり、バジリコ言ったり、統一性なくてスミマセン） 肉きのこ蕎麦 麺類…

朝７：３０出発で、９時東和で待ち合わせしてＵ沢さんと東和周辺をサイクリング。 朝の道路の気温表示は７℃。 風もあって非常に寒い 朝早く、山の中で自転車で走って写真を撮ってると、車ですれ違う人たちは必ずこちらをガン見していきます。 田舎だから仕方…

出勤前にジョグ。 ６．５ｋｍ 寒さと疲労蓄積?でひざ痛発生なので、ジョグを中止し、物足りない分をローラーで補う。 ２１分／８ｋｍ ボリュームは少ないけど、何もやらないより精神衛生上、体重コントロール上、効果はあるでしょう。

自宅近所の展勝地レストハウスに、自分の好きなラーメンがあります。 近いせいか、いつでも食べれると思うとそんなに食べに行くわけじゃないのですが。 展勝地ラーメン（￥５５０） 餡かけのピリ辛ザーサイ入りラーメン。 見た目はシンプルですがくせになる…

朝起きると、結構な強さの雨ふり。 この中でジョグも嫌だし、自転車で外なんてもってのほかなので、迷うことなくローラーをすることに。 今日は、離れのスキー小屋にＰＣを持ち込んで、ＷｉＦｉが届くか試したら難なく繋がったので、 you tube見ながらローラ…

私、１か月ほど前からレアケーキ作りを修行中です（笑） 作るのは今回で４個目です（ひと月で）。 今回は抹茶マーブルで。 カットしたら、こんな感じ。 抹茶マーブル感が私の理想とは少し違う。。。 味は、、、抹茶感が少し弱い・・・ 香りも弱いか。 それと…