昨日のこと。 午前と午後にローラー。 ５９分／２２ｋｍ ６７分／２４ｋｍ 昨日は３分走を７本ほど混ぜて廻してみました。 強度の上げ下げを加えて練習すると、アベレージは下がるようです。（私の場合） つまり、ＴＴ的に走るという意味なら一定出力で走っ…