今日は夕食後に中程度の負荷?くらいでローラー。 １時間続けるつもりが、５０分で終了。 精神力が低下したか!? ５０分／３８ｋｍ 今は、１か月後の岩木まで、コンディションと体重が増えないよう維持することも大事です。 ---------------------------------…

暑くて何か冷たい物が食べたくなり、今年１回目となるＣＯＷ ＢＥＬＬさん（金ヶ崎）へ。 大変混み合ってました。 いつものことですけど。 バニラ＆カシスヨーグルト よもぎ＆ヘーゼルナッツ こう言っちゃ失礼ですが、娘さんよりお母さんの方が盛りが良い（…

今日は、チームメイトで先輩のＵ沢さんと一緒に山サイ。 東和に８時集合なので、早めに行って近場を走って距離稼ぎ。 朝６時は９℃で寒かったですが、８時になると半袖で十分な気温になりました。 そして、８時合流後に寺沢高原へ向かいます。 Ｕ沢さんは、昨…

時間が出来たので、午後からサイクリング。 疲れを残さないためと、帰宅後の暴飲暴食スイッチが入らないよう、中負荷で２時間程度走るつもりで そして、出発準備していたらリアタイヤがぺっちゃんこ・・・？ タイヤチューブのバルブの根元の接着部が剥がれて…

ランチを食べに、多三郎山荘（北上）に行ってきました。 家からも近いのに、お初の店です。 目立たない処にあるのですが、お客さんでいっぱいです。 お店の前。 ここは２週間ごとにランチのメニューが変わるそうです。 店内。 お客様でいっぱい。 空いてるテ…

今日は会社から帰ってきて、すぐにローラー開始。 ３１分／２５ｋｍ ３０分アベレージ、ＰＢ更新 ４９．２ｋｍ／ｈ（＋０．５ｋｍ／ｈ） まだ少しづつ上がってます。 暑いほうが体が動くのかもしれません。

今日も食卓の記録。 サラダを記録。 サーモンのマリネサラダ 豆腐サラダ ゴボウ・春菊・ベーコンのサラダ シーザーサラダ 胡瓜の明太子マヨ ステーキサラダ わさびドレッシング 次の大会まで間があるせいか、気が緩んで食べ過ぎてます。。。

二日ぶりのローラー。 ついさっきまで軽めで。 ４０分／３１ｋｍ 朝勉強４５分、夜勉強４５分 トータル１時間３０分。 一日としては多くないけど、８月下旬まで続けられたら１００時間超え。 これを出来れば、おそらく合格できる気がします。 自転車もこれだ…

食卓の記録。 なにか同じ雰囲気？系統？な気がする料理。 （あくまで私の意見です） ソーセージ・ピーマン・玉ねぎのピザ 餃子 南部煎餅を使ったラザニア にらチヂミ マルゲリータ なんで同じニオイを感じるのだろうか・・・ んっ？ ガッついて食べてお酒が…

ついさっきまで、軽～くローラー廻しました。 しっかし、暑い。 扇風機全開でも体が熱い熱い。 工業扇でローラーやる人の気持ちが判ります。 家庭用じゃパワー不足 ってことで、今日のローラーは。 ４０分／３０ｋｍ ここ最近では一番低いアベレージ。。。 …

今日、参加してきました、おおつち新山ヒルクライム。 結果は、、、 男子Ｄクラス（４０代）で優勝できました。 どんな小さな大会とはいえ、そしてクラス別とはいえ、優勝は嬉しいものです。 当面は、この木製の賞状でお酒が飲めそうです それにしても、リザ…

午前は床屋。 午後は勉強。 そして、2時頃から準備して、明日の大槌新山ヒルクライムに向け、最終調整を兼ねて軽く走りました。 思うところあり、大会前日の今日、途中でいきなりポジションをいじりました。 どこをイジッたかは、明日の走りに良い影響が出た…

食卓の記録。 今回は揚げ物。 我が家、実は揚げ物率が低い気がします。 何故って、料理写真で過去を振り返っても、揚げ物の写真が少なく・・・ （まあ、写真的にも全部同じに見えるってのもありますけど） なので、三つほど揚げ物の写真がたまったので、ここ…

今日も会社帰りに短時間トレ。 今日の練習ログ https://www.strava.com/activities/581954777/embed/8fbb4ec125f58bb5ca592b30fbe176055b9e218c 体重維持目的＆短時間高強度トレ。 短時間の練習は、翌日に疲れが残らないのが良いですね。 明日も軽めの調整を…

出張最終日、今日も帰りに寄り道してジテトレ。 今日は花巻・成島で短時間トレ。 先月出した５分程度のコースのPBを３０秒以上更新するなど、ただ今絶好調!?って感じです。 おそらく体重が今季最軽量＆蔵王で筋肉に刺激が入ったことで体が活性してる気がしま…

庭に生えたカモミールを摘んで、自家製カモミールティー（アイス） 匂いは独特ですが、味は、、、冷たい緑茶みたいで、 美味しいです

今日も、出張の帰りに新山ゴルフクラブの坂に寄って、2本ヒルクライムしてきました。 今日は昨日よりタイヤの空気圧を１Bar下げてみて、空気圧の違いをタイムで比べてみました。 （空気圧 リア ７Bar 昨日比Δ-1） それにしても、新山ゴルフクラブの下り用の…

盛岡へ出張だったので、近くのパン屋さんパノパノで昼食を摂りました。 キャラメルリンゴデニッシュ 米粉カレーパン シナモンロール 若い頃はパン３個なんて余裕で食べれたんですが、今はお腹が一杯で十分なボリュームです。 でも３個とも美味しく食べました…

食卓の記録。 今回もチキン系で。 そういえば、体重６４．５kgまで増えてました。 金曜日の朝６２．０kgだったのに・・・ よっぽど宮城で食い過ぎたんだなこりゃ。。。（苦笑） ササミのしそチーズ入りフライ ササミの梅肉蒸し スタバ鶏 （スタバ・・・酢＋…

先ずは今回は体重の管理 水曜日６２．５ｋｇ 木曜日６２．３ｋｇ 金曜日６２．０ｋｇ （夜・飲み会） 土曜日６３．３ｋｇ （温泉泊） 本番当日 ６３．０ｋｇ 練習量 水曜日 ローラー４６分 木曜日 ローラー４３分 金曜日 --- 土曜日 実走２６ｋｍ 当日行動 …

結果速報。 フルクラス 男子Ｄ タイム ：１時間８分５４秒 （ＰＢ ３分２７秒更新） 順位 １５位／３３６人出走 （前回 ９位[６位ダウン]） 年々レベル上がってきてるんですねぇ。 ４０代トップの人は私の約７分前にゴールしたようです・・・ （早すぎて影も…

昨日、一昨日と二日連続で就寝前にローラー。 １１日 ４６分／３４ｋｍ １２日 ４３分／３５ｋｍ 二日とも体重調整の意味位でのローラーでしたが、１２日は何気に３０分アベのパーソナルベスト。 無理ない感じだったので、調子向上、疲労も抜けてきたか？ ６…

昨日は仕事終わって、車検の車を受け取りに行って、夕食食べて20：30からローラー。 夕食時に、 ビールロング缶×１ ウォッカの炭酸水割り×２ 焼酎お湯割り×１ を頂いたあとのローラーでした。 ３１分／２０ｋｍ とうぜん、力も入らず、集中もできずで、ダラ…

整備し終わったバイクのテストを兼ねて、蔵王ヒルクライム仕様で近所を軽～く走ってきました。 と言っても坂は踏みましたが。 結論から言うと、整備に問題は認めず万全の態勢。 ホイールもバッチリ!! おまけに、風向き的にタイムが出る日ではないと思ってま…

チーズケーキが食べたいとリクエストがあったので、市内のチーズケーキ専門店である フェアリーテール（北上）さんで幾つかチーズケーキを買ってきました。 チョコマーブル 見た目で、チーズケーキなの？ってことで買ってみましたが、食べてみると普通にチー…

昨日の話。 風が強く平坦を走るには抵抗があったんですが、なんとなく山は走りたくなかったので、 ノロノロで良いやってことで、久しぶりに自分がお世話になってる自転車に今年初の挨拶をしに行ってみることに。 １０時開店なので、盛岡競馬場の方へ遠回りで…

GWの最後をBBQで締めくくりです。 My七輪が欲しい。

午前中だけ時間があるので、１００ｋｍ前後のコースでサイクリング。 今日は無風だったので、タイムアタック気味に走ってみました。 種山を登り、住田側へ下って、荷沢峠、五輪峠と登って帰宅。 ジュース休憩１発した以外は走りっ放し。 ちょっと疲れました…

GW最終日。 今日は一日雨でした。 午前中は草取り。 午後は買い物。 そして、夕方からローラー。 ８１分／６０ｋｍ 久しぶりだなぁ、８０分のローラーなんて。 たぶん、負荷低めだったので続いたんでしょう。 その中で、１分７０ｋｍ／ｈを１回だけやってみ…

食卓の記録。 今回は肉が入っていない（と思う）料理を。 かぼちゃコロッケ チーズインはんぺんのヤーコンはさみ焼き はんぺんロールキャベツ レンコン明太子 ワラビ 豆腐梅しそフライ 野菜フリット（マイタケ・タラの芽・コシアブラ・ズッキーニ） 油のおか…