今年最後のトレーニング。 ローラー ６１分／２２ｋｍ 最後なので頑張ってみましたが、こんなものでした。。。 これで２０１８年のトレーニングは終了。 また２０１９年もぼちぼち頑張っていきます。 今年も私の駄文ブログを読んで下さった皆様有難うござい…

降雪で５～１０ｃｍ積もった雪のなかを雪中ジョギング。 足への負担も少ないし、風さえなければ体も温まって結構楽しい 明日は大晦日。 午前中に体動かせるか、それともレストか。 ご馳走を考えるとカロリー消費しておきたいところですね。

御飯メニュー。 振り返ってみると、ご飯ネタは１０月以来。 これが多いのか少ないのか… でも白米は普通に毎日のように食べてます。 炒飯 チキンピラフ バターチキンカレー シチューライス ローストヴェニソン丼 （お久しぶりの高級メニューです） 大根とサー…

除雪、勉強、大晦日用の買い物のあと、午後からローラー。 ６１分／２１ｋｍ お風呂入って、それから除雪車が掃いた雪の除雪。。。 疲れたぁ 今日の昼食。 どれも美味しかった。 とくに左上のビーフ＆チェダーチーズのやつは

今日はデザートを。 パンケーキ （まだ粉が残っているらしい） スマイルクッキー 米粉ロールケーキ シュトーレン 実はシュトーレンって生まれて初めて食べたんです、私。 なんか、一気に食べずに数日掛けて少しづつ食べるらしいですね。 日に日に変わる食感…

今日はラントレで溜まった脚の疲労抜きの意味をこめてローラー。 ワールドカップスキーを見ながらだらだらと。 ９０分／３１ｋｍ さて、お風呂も入ったしお酒買いに行ってきます。 （水分補給！！）

酒の肴。 １２月に食べた品々。 塩トマト カブと大人のカニカマの酢の物 カリフラワーのアンチョビバター ひじき入り厚焼き玉子 ベビー帆立刺し 鶏のすだち焼き浸し 茶碗蒸し ミートボールのトマト煮込み 焼きリンゴとカチョカバロ 今日は休日二日目。 休み…

ちょっと記録するのが遅くなりました（汗） 今年のクリスマスディナー。 あっ、皿とカトラリーだけの写真だった。。。 おつまみ （レーズンとマイヤーレモンとストリングチーズ） レンズ豆とキャベツのスープ サラダ三種 ペンネアラビアータ ローストヴェニ…

今日から正月休暇に突入しました。 ということで、正月太りは毎年のことなので、今から運動して無駄肉を少しでも落としておきたい。 まずは午前中にジョギング。 １６ｋｍを１時間４０分ほどかけてジョギング。 帰宅して体重測定。。。 えっ、６５．５ｋｇ……

昨晩、帰宅し夕飯前に軽くジョギング。 １時間で１０ｋｍ。 ログ見直すと、心拍１７０以上で３０分間走ってる。。。 ありえんね。 寒くて汗が少なかったせいなのか、心拍計が馬鹿指示してたようです。 この様子だと自転車で使用した場合、自転車は汗乾くの早…

タイトル通りです。 ディナーの様子。（正確には２４日の夜のディナー） 飲んで食べて、飲んで食べて、速攻で もはや人間というより野生動物に近い？私です。

昨日はクリスマスおうちディナーを楽しむため、夕方に汗出しローラー。 休憩入れながら１００分間で、 ８７分／３０ｋｍ だんだん脚力が… （涙） でも、頑張った分ディナーは満喫！！ 昨日のログ 消費カロリーは９７２Ｋｃａｌ。 ディナーで摂取したエネルギ…

グラタン。 でも三種類しか写真ないんですよね。。。 カリフラワーグラタン マカロニグラタン 長ネギのカマンベールグラタン もっと貯まってから出すべきだったんだろうか。 グラタン縛りでの記録は時間が掛かる。

そろそろ紹介するネタは少なくなってきました。 思い出の記録。 こうして振り返ると、 雨量の多い時期の旅行だったにも関わらず天気に恵まれて良かったなと思う。

鍋物の写真も貯まってきてるので、今回は鍋で。 豆乳坦坦鍋 豚と大根の酒蒸し鍋 味噌チゲ鍋（煮込み？） 常夜鍋 すき焼き キムチ鍋 豚しゃぶ鍋 湯豆腐 鶏団子ゆず塩鍋 我が家、二人暮らしなので当然写真は二人前。 食べ過ぎてますよね、私。

昨日は午後から小雨のなかジョギング。 気温は３℃なので寒すぎないけど寒いわやっぱり、という感じ（意味不明） じっとり汗かくくらいの軽めのペースで１８ｋｍ（１時間４５分くらい） それでも体重は現状維持だった（涙） １０００Ｋｃａｌ程度の消費では減…

妻が葬儀で家を留守にしたとき作っておいてくれた夕飯。 ある日の一人御飯（夕飯） この６品を一晩で一人で食べて、加えてロング缶３本空けたんですよね。 痩せねぇ～とか言ってますが、分かってるんです理由は。 つまり痩せる気がないんですね、私。 このあ…

一週間ぶりくらいかな、家飯しネタ。 今回も小鉢の料理を。（一週間記録しないと、写真が溢れかえって…） 写真７枚、２１品目（一部被ってるかな） 白和え、山掛け、メンマ、キムチ、アボカド、煮物、お浸し、塩辛… もうひとつひとつ説明しきれない。（手抜…

久しぶりに１時間超えのローラー。（いやローラー自体も久しぶりですが） ８６分／３０ｋｍ 筋力の劣化が著しいな。 １０月頃はこのくらいの時間回せば＋２ｋｍは廻せてたはず。 ５％以上筋力低下したかもね。 まあ、そんなことは些細なことに過ぎない。 そ…

今日は午後から出張で移動するので、午前中休みをとって朝のジョギング。 出張中は体を動かす機会が乏しくなるので、食いすぎに注意が必要だな。 今日は１時間弱で１０．７ｋｍ。 厚着して走ったので、良い汗かけました。 ちょっとランニングの能力指数が落…

昨日、会社帰りに市営の体育館内にある２５０ｍ走路を４２周。 １０．５ｋｍのラントレ。 ラバーを張った走路で当然風は無し。 ９０度コーナーが１周４回と多いので、足首などを痛めないよう注意は必要ですが、 雪国の人間にとっては有り難い練習場所ですね…

一昨日筋肉を傷めたのですが、どうしても走ってみたくて、 家で十分にアップとマッサージをしたあと外へジョギングに。 ペースは気にせず、とにかくフォームと脚の痛みに注意しながらジョグ。 結局、痛みが出ないまま１８ｋｍのジョギングができました。 ほ…

ランチしにイタリアンのレストラン トレモロさん（北上）へ ここにランチに来るには私はまだ三回目かな。 土曜日ということもあり、マダムで賑わってました。 あっ、そういえば若い男性が一人きてました。 若いのに一人でこういうお店でランチする… なんだか…

昨日のこと。 午後から晴れて日が差してきたので久しぶりにジョギング。 それでも気温は１～２℃くらい。 いつものコースを来るく汗が出てくるペースで走っていました。 そいて５．５ｋｍほど走った時だったとおもいますが、 左脹脛に痛みが走ったので、やば…

今回は麺類。 ちなみに、うちは麺類の出番多いほうなんだろうか？ ジェノベーゼ トマトパスタ トマトとモッツァレラのパスタ 稲庭うどん 焼うどん 鍋焼きうどん 今回はウドンとパスタのみでした。

昨晩の話。 夜ローラー ６０分／２１ｋｍ さて、今から飲み会。 今日も運動ゼロ。

昨晩、久しぶりにローラーまわしました。 ４９分／１７ｋｍ ボリュームも質も低下中。。。 来シーズンの自転車イベントは苦戦しそうだ。 とういか、走れる人たちと争うことも難しいだろう。 そういう年もある。

中華料理を食べてきました。 場所は北上のホテル内にある櫻華林というところ。 エビチリ 麻婆豆腐 春巻 餡かけかた焼きそば カニ入り玉子 帆立と銀杏・エリンギの炒め物 ゴマ団子 杏仁豆腐 なんとなく中華料理は高いイメージを持っていて、今まで食べに行く…

今朝はー２℃の中で寒中ジョグ。 心拍も上がらず、汗もじわっとかいただけでした。 １時間１０分ちょいで１１．５ｋｍ。 脚の疲労をため込まないようにするには丁度良い練習量だったかな。 でもジョグ前後で体重が５００ｇしか変化してない… 暖かかった頃の季…

江刺のケーキ屋さん パルファムでお茶してきました。 帰宅後、カロリー消費のため？ 市営の体育館でジョグ。 ２５０ｍ走路を６２周（１５．５ｋｍ） ６２周も体育館の中を半時計回りで走ったせいか、左足首に痛みが… アホです。