Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/KXZQOuvNeFb 今朝のジョグで今年走った距離が2,822kmとのこと。 ランを初めて約三年。 今年、初めてサブスリーを達成出来た。 ５０歳過ぎても、まだ成長できることが嬉しい。

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/g3mjpLnMeFb プライベートに少し余裕が出てきたので、ブログの投稿を再開しようかと。 まずは、操作慣れを目的に簡単な記事のアップから。

朝、暑くなる前に軽めのジョグ。 ２ｋｍ／１００ｍアップの坂を２本。 最近、週一程度でしかジョギングしてなにので、なかなかペースが上がらない。 ランは誤魔化し効かないですね。 秋まではこんな感じかな。

今日は昼間に会社の行事があるので、朝の少しの時間でジョギングしてきました。 １５．５ｋｍ １１：３０～１４：００の行事なんて。。。 ほんと休みの無駄遣いだわ。

ご近所の桜の名所の開花状況を確認がてら夜ジョギング。 夕飯食べたあとすぐだったので、ゲップがでまくり・・・ 結局、花はまだ咲いていませんでしたが、今週末には開花しそうな。 最終的に、のんびり１３ｋｍほど走って終了。 良い汗かいた。 （しかし、今…

土曜日の話。 朝、地区のゴミ拾いから始まり、午後２時まで家事等をこなし、 自分の時間ができた３時頃からジョギングを少し。 前半３ｋｍのログはなし（というか割愛） １０日ぶりに走ったら膝と腰が痛くなってきた。。。 ジョグ前のエネルギー補給？ 滅多…

今日は朝から雪降り。 自転車は無理なので午後からジョギング。 しかし、もう４月になろうかというこの時期にこれかぁ。。。 そんな感じで今日は２時間で１９ｋｍのジョグでした。 １００ｍ－ＵＰの坂を３本。 後半にかけてペースも上がって良い感じでした。

最近、平日は１５℃とかあるのに、土日になると気温が低く雨や雪が降る。。。 なんでやぁ～ ということで、 世間には寒くても自転車に乗れる強者おじさん達がたくさんいるが、 寒さに弱いヘタレオヤジの私は黙ってジョギングを選択。 自転車冬用ジャージ＆上…

今日は午前にお彼岸でお墓参り、午後は雨予報なので、 朝軽くジョギング。 まだ寒いけど、朝のジョギングが気持ちい季節になりつつある。

今年１０月発開催のいわて盛岡シティーマラソンにエントリーしました。 岩手在住者のアーリーエントリー。 まだ自転車イベントはひとつしか出場決まってないのに、マラソンは２レース目。 今年は通年でラントレせねば！！ 目標（ネット）サブ４にしとこ。

出張してたので、帰宅した昨日４日ぶりに体動かしました。 市内をジョギング １５．４ｋｍ 体から疲れが抜けているんでしょうか。 心拍低めでもの凄く楽に走れました。 途中、心拍が１６０まで上がっているのは、おそらく馬鹿指示です。 もう少し暖かくなれ…

以下、思い出＆備忘録。 朝５時起床 体重６６．０ｋｇ（何が目標６４ｋｇ以下じゃ！！） 大宮の叔母の家を５時４０分出発。 新宿に６時５０分頃到着だったかな。 そこから歩いて４番ゲート（私の入場口）へ向かう。 この時点ですでに雨が降っており、天気予…

行ってきました。 東京マラソン。 今日帰宅して疲れてるので、まずは自分の結果報告を簡単に。 グロス ４時間５４分 ネット ４時間３３分 とりあえず当初の目標 グロス５時間切り は、なんとかギリギリ達成できました。 詳しくはまた明日以降。 寒かった…

夕食後に軽くジョグ。 消化しきれてなかったようで、お腹が張って苦しかった… １時間１５分／１１．１ｋｍ デザート おいし。

東京マラソン本番まであと１０日。 残り時間から考えると、もう怪我などできないし、疲労も抜いておきたい。 ということで、 自分比での距離を稼ぐ練習は今回で最後かなと思い、フォームを意識しながら ２時間走る。 ２０．４ｋｍ／２時間００分 練習後はプ…

今日は暖かかった（５℃）ので、外でジョギング。 今日は調子良かった。 １時間２０分弱で １４ｋｍ。 マックス心拍 １８１ｂｐｍ？ 誤測定だな、きっと。 カフェでまったり 良い休日。

体育館の屋内走路でラントレ。 １時間２１分 １５ｋｍ 本番まで残り１９日。 脚の調子は良くなってきてます。 テイクアウトのお寿司、結構利用してるんですが美味しいし、本当に便利です。 モアパワー（モア脂肪？）

二日ぶりにラントレ。 筋肉の痛みが無くなってきた！！ プロテイン効いてるか？ 今日はベチャベチャ雪が残る道路。 靴は濡れ濡れで気持ち悪いけど、風が無くてジョギング日和。 そんなコンディションのなかで２時間１０分ほどで２０ｋｍ。 脚の不安が無くな…

昨日のこと。 休みだったので屋外でジョギング。 気温ー５℃、風速５ｍ／ｓという極寒のコンディション。 ２時間２０分ほど走って１８．３ｋｍでした。 そうそう、東京マラソンの受付用証明書が届きました。 私のスタートブロックはＫブロックらしい。 先頭が…

久しぶりにラントレ。 自宅周辺の１周５ｋｍのコースを４周ちょっとの２３ｋｍ。 ラスト１ｋｍだけペースアップしてキロ４分弱に上げてフィニッシュ。 ３０ｋｍオーバーまで走ろうと思ったんですが、夕方で体が冷えてきたので 無理せず止めました。 残すとこ…

三日前の話。 会社の帰りに市の体育館でジョギングしてきました。 ２５０ｍ走路×５４周 で １３．５ｋｍ。 本番まであと１カ月となりました。 まだ脚の脹脛に痛みが残っていますが、少しづつ調子上げていきたいと思います。 せっかくの東京マラソン、万全の…

先週、脹脛の軽い肉離れを起こし、６日レストしての今日。 入念にストレッチしてから様子見のジョギングをしてきました。 結果からいうと、まだ完治してないようですが、なんとかジョギングはできました。 （明日は無理です。 もう少し休まないと完治しなさ…

今日は休みだったので、３日ぶりに体動かそうとジョギングへ。 ところが５ｋｍちょっと走ったところで右脹脛に激痛が… 原因は判らないのですが、その場でストレッチして歩いて帰宅。 まだ脚引きずる感じ。 長引く怪我じゃなきゃいいけど。。。 そんな感じで…

（昨日のはなし） 久しぶりに（ほぼ）雪無しで乾いたロードをジョギング。 ２３ｋｍ／２時間２０分 途中、アキレス腱の痛みで強制トイレ休憩＆ストレッチをしたのは内緒。 しかし、そのあと５ｋｍ走れたので、寒さからきた痛みだったのかなぁ。 やはり練習不…

会社帰り、市の体育館のランニングコース（２５０ｍ／周）でジョグ。 １０．３ｋｍ（４１周）／５１分 雪国には有難い施設です。

休みの最終日の今日、なにがなんでもと言うことで、 歩道に雪が残ったままでしたがジョギングを敢行。 グサグサで湿った雪の走りにくいことと言ったら… しかも、ところどころ下が凍っていて足首捻挫しそうになるし。。。 そんななか、２時間５０分ほどかけて…

明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 今日はニューイヤー駅伝見たあと、近所で雪中ジョグ。 １４ｋｍ／１時間３５分 やはり雪のなかではスピードはでないね。 ここ数日、雪のなかをジョギングしてるので、スピード出ないわりに心拍…

降雪で５～１０ｃｍ積もった雪のなかを雪中ジョギング。 足への負担も少ないし、風さえなければ体も温まって結構楽しい 明日は大晦日。 午前中に体動かせるか、それともレストか。 ご馳走を考えるとカロリー消費しておきたいところですね。

今日から正月休暇に突入しました。 ということで、正月太りは毎年のことなので、今から運動して無駄肉を少しでも落としておきたい。 まずは午前中にジョギング。 １６ｋｍを１時間４０分ほどかけてジョギング。 帰宅して体重測定。。。 えっ、６５．５ｋｇ……

昨晩、帰宅し夕飯前に軽くジョギング。 １時間で１０ｋｍ。 ログ見直すと、心拍１７０以上で３０分間走ってる。。。 ありえんね。 寒くて汗が少なかったせいなのか、心拍計が馬鹿指示してたようです。 この様子だと自転車で使用した場合、自転車は汗乾くの早…