当たった!? マジでぇ～ マンウィズ 無料ライブビューイング（仙台） 行かない理由がない!! 宿も確保。 今年の運、全て使ったかも。

今回は小鉢二品版。 フキ、ワラビ、紫キャベツ、ニシン、ウド、等々。 ほぼ全部、酒の肴です。 このあと、三品、四品… も記録するよ。

夜、会社でのプレゼン原稿を読みながらダラダラとローラー。 気が付けば７０分経過していた。（もちろん負荷は低かったみたいだけど） ７０分／２４ｋｍ 夜の短時間はともかく、冬季の休みの日は活字の本読みながらローラー良いかも。 無意識に低負荷ローラ…

買ってきたパンなので、何も言うことはないです。

酒の肴。 西蕨（岩手で西ワラビというと、トロっとしていて柔らかい美味しいワラビです） フキの煮物 ブロッコリーとコンニャクのバタポンステーキ おつまみ盛り合わせ（生ハム・オリーブ・チーズ） 枝豆饅頭 漬物 帆立とブロッコリーのガーリックソテー お…

先週金曜にジョギングしたあと、右足裏に痛みが生じて土日月と歩くのが辛かった。 今日起きると痛みをほとんど感じなくなっていたので、試しに軽めのジョギング。 ９．６ｋｍ／１時間１０分（ウォーキング含） 膝の痛みも出なかったし、脚も大丈夫かな（今の…

タイトル通り、卵料理。 オムキャベツ ツナオムレツ 玉子焼き 二発 曲がりアスパラ 目玉焼き添え 美味しいし、たんぱく質もチャージできて 玉子。

昨日の午後、脚のリカバリーとダイエットを兼ねて流しでサイクリング。 流して走るだけだと、まったく向かい風も気にならないね。 （踏みも、回しもしてないからね、風の抵抗も気にならず） １時間半ほど走って帰宅。 その間、水も一滴ものまず。 負荷が低い…

麺料理。 まずは、冷やし中華 二発 ナメコと豚肉の稲庭うどん 超大盛り ナポリタン バジリコ まかない№１パスタ （妻が料理店で働いていた時に一番人気だったまかないパスタだそうです） 冷やし中華が美味しい季節になってきました。 私が言うのもなんですが…

お昼にカレーを食べに森のみみずくさん（北上）へ 初めて行くお店です。 外観 メニュー そして、裏メニュー（本当にメニューの裏側に手書きしてあります） 私は特性牛すじロースカツカレーの大盛り サラダ、漬物、ケーキ付 ＋１００円でコーヒーを。 カレー…

今日も早起き。 朝食食べて、コーヒー飲んで、だらだらして６時ちょい前に自宅出発でサイクリング。 昨日の疲労もあるだろうと、リカバリーのつもりで。 どこ行くか決めず家をでたのですが、なんとなく胆沢ダム方面に走っていたので、 せっかくだからダムを…

今日は盛岡のＪｍｓさんと約束したトレーニングライドの日。 久しぶりに興奮して目覚ましより早く起きた。 ちなみに、昨日は今日のためにお酒控えた!! ロング缶×２、日本酒３合 ほどで済ます。 証拠写真 （休日前なのによく頑張ったわ、俺） コーヒーのんで…

朝気持ちよく目覚めたのでローラー、、、 ではなく天気の良さから久しぶりにジョギングしてみる。 お尻の右の筋肉が痛かったってのもあったのだが。 怪我は御免なので、ゆっくりジョギング。 ７．９ｋｍ／１時間 この時期の朝のジョグ、気持ち良い。 自転車…

ここ２週間ちょい、我が家は和食１００％といえる食事になってますね。 そんななかでの酒の肴。 ウドの天ぷら 刺身盛り合せ 温奴 ウド味噌のせ 厚焼き玉子 春のイメージのお刺身盛り 鶏の山椒照り焼き 先週のおおつちが終わったあとから少しづつ体重が減り始…

昨日は夜にローラーを。 ６２分／２３ｋｍ ローラー前（ジントニックetc.） ローラー後（ビールetc.） ロラる前にやっちゃうと、心拍が異常に？高くなる気が・・・ あまり体に良いことではないんでしょうね

朝早く目が覚めた。 しかし、前夜の酒なのか疲労なのか分からないが少しダルい。 でも目はさえてるので、ロラ活して汗出ししてみる。 ６２分／２１ｋｍ 今日はいつもよりキア３枚軽くして、クルクルと。 私、ケーデンス９０ｒｐｍを超えてくると、負荷が無い…

今日帰宅して、、、 ビールやっつけて、 スパークリングワインやっつけて、 今は日本酒と格闘中。 次まで１カ月あるから思いっきり楽しめるぜぇ!! ヤッホー。 ラストはウイスキーとバトル

今日は大槌町で開催された、おおつち新山ヒルクライムに出場してきました。 リザルト：４３分３５秒（トップ+1分３４秒） 男子Ｄ３位 結果だけ見れば悪くないが、内容的には上の二人は私より遥かに全然強かったです。 （以下、ほぼ備忘録） ----------------…

朝の体重に危機感感じ、所用をこなしたあと夕方にローラー。 ６７分／２５ｋｍ ＋ クールダウン ３０分 ロラ後の体重 ６１．９ｋｇ（朝から２ｋｇダウン） しかし、去年の大槌ＨＣの時は大会当日朝で６０．８ｋｇ。 つまり現時点より１．１ｋｇも軽かったよ…

酒の肴シリーズで（久しぶり） 自家製アスパラのフライドエッグ添え えのきとベーコンのバターポン酢炒め おからのお好み焼き ホタルイカ 塩つくね 新じゃがのそぼろ煮 切干大根と春雨のキムマヨ和え 豚と三つ葉のチャンプルー 今晩は何飲むべな？

今朝の起床時体重６３．９ｋｇ・・・ ウソでしょ 先週から１ｋｇ減らすどころか、１．５ｋｇ増加してたよ。。。 明日の日曜日は時間がないので、今日はいろいろやりたいこともある。 ってことで、朝に少しだけローラー。 ３６分／１４ｋｍ 体重増加の危機感…

今朝の起床時体重６３．１ｋｇ。 微増だけど、先週末より０．７ｋｇ増えてるわ。。。 あまり気乗りしなかったけど、無理やり朝ロラ。 ７０分／２４ｋｍ 脚も重く、心肺も苦しく、なので軽～く回して終了。 疲れた 三日レスト明けだったのに全然踏めず、回せ…

ここ二日ほど疲労感強く（感だけなのかもしれないが）、 自転車ｒｅｎはレストし会社の昼食で免停職（麺定食だった…）を控えるなど、 少しだけ体重増加に抗ってみる。 それでってことじゃないけど、今回は野菜類の料理（たまたま） キュウリの辛子漬け 採れ…

豆腐の料理。 温奴（冷奴と区別つかんね） 高野豆腐チャンプルー 揚げ出し豆腐 肉豆腐の卵とじ 日曜日朝６２．４ｋｇだった体重が、今朝６２．８ｋｇ… なぜ大事なこの時期に増えるんだぁ 体重アップ分の筋力アップでないことだけは確かだわ。

魚料理。 ブリ塩焼き 鯖塩焼き 生ホッケ塩焼き 鱒の幽庵焼 魚の方が体重コントロールしやすいメニューだすな。 しかも、うめぇし。

栗駒ＨＣ翌日の今朝、目覚めも良かったので朝ロラ。 ６２分／２３ｋｍ おやっ？ 昨日の疲労はない感じ。 ヒルクライムレース１本だけじゃダメージ残らなくなってきたか。 ロング重ねたおかげで筋持久力が向上してる？ ポジティブに捉える。 ちなみに昨日はこ…

昨年春、二日酔いで会場向かうも路面ウェッティーで引き返して、早朝ドライブして終わった栗駒ヒルクライム。 今年はしっかり出場してきました。 （以下、備忘録） 朝４時半起床、起床時体重62.4kg（去年比+2kg） んで、５時自宅出発。 下道走って、新湯 6:2…

小鉢料理。 今週は五日連続で和食で、小鉢料理の写真がたまったので記録。 刺身、漬物、煮物、焼き物 まんべんなく出てきてます。 小鉢で色々と出てくると酒も進みます。 わらびやうど味噌など最高。

鶏肉料理。 私のたんぱく質補給を意識してくれてるみたいで、鶏肉料理の出番は多いです。 油淋鶏 棒棒鶏 鶏ハム 鶏のサッパリ煮 鶏の梅肉チーズ挟み焼き 鶏と金柑のハニーマスタードソース 鶏とネギのシンガポール風 鶏とセロリのナンプラー炒め 鶏とアスパ…

明日、栗駒ＨＣに出場するのですが、参加費が安い（￥２，０００）ので、 思い切ってある試みをしてみることにしました。 それは、わざと脚に疲労を残してどれ位の影響がレースにあるのか試してみるのです。 実は疲労の影響具合や、前日どのレベルまでなら走…