夜、会社でのプレゼン原稿を読みながらダラダラとローラー。 気が付けば７０分経過していた。（もちろん負荷は低かったみたいだけど） ７０分／２４ｋｍ 夜の短時間はともかく、冬季の休みの日は活字の本読みながらローラー良いかも。 無意識に低負荷ローラ…

買ってきたパンなので、何も言うことはないです。

酒の肴。 西蕨（岩手で西ワラビというと、トロっとしていて柔らかい美味しいワラビです） フキの煮物 ブロッコリーとコンニャクのバタポンステーキ おつまみ盛り合わせ（生ハム・オリーブ・チーズ） 枝豆饅頭 漬物 帆立とブロッコリーのガーリックソテー お…

先週金曜にジョギングしたあと、右足裏に痛みが生じて土日月と歩くのが辛かった。 今日起きると痛みをほとんど感じなくなっていたので、試しに軽めのジョギング。 ９．６ｋｍ／１時間１０分（ウォーキング含） 膝の痛みも出なかったし、脚も大丈夫かな（今の…