午前中、今年の締めのローラー。 ほんとうに軽く汗を流しただけ。 ７５分／４０ｋｍ これで今年は終わりです。 次は元旦からやれるか？ 今年のログ 総距離 ：７，２０２ｋｍ （[内訳] 実走 ５２０２ｋｍ＋ローラー２０００ｋｍ） ライド数 ：１１９回 （[内…

昨日はランのみだったせいか？（いや、食い過ぎか？） 体重１．５ｋｇアップ。。。 こりゃいかん!!ということで、今日もローラー。 昨日ローラー休んだおかげか、ポジションチェンジしたおかげか、今日は脚が若干軽い。 今日は、この前のローラーＰＢタイで …

昨日、ローラーをやり過ぎたせいか、腰が痛い。。。 身体のバランスを整えるため、軽くウォーキングでもしてみるかと外へ。 外はこんな感じ。 雪上のジョギングは着地のショックも軽く、脚に負担が少なそう。 空気も冷たく気持ちいい。 近所の桜並木。 もち…

午後暇になったので、膝痛防止にならないものかとローラー用自転車のポジションを 適当に調整してみる。 サドル高さ 目測７ｍｍ程度アップ＆前後位置 ７ｍｍ程度前方にセット（一気にいじり過ぎたか?） てなわけで、ポジションを試めすためローラー二部連開…

毎日ローラーを回してるわりに体重は右肩上がり。 絶対量が足りない?んでしょうかね。 いや、単に食い過ぎか。。。 今日は窓掃除などをしてから、午前中にローラー。 ７１分／４５ｋｍ なんとも中途半端な練習量ですが、脚に疲労がたまってきてるみたいで、…

朝起きると、外は雪景色。 たいして積もっていなかったけど、久しぶりに除雪をしてみたり。。。 そのあとは朝食食べて、まったりして、体重測定して、、、 やっぱり昨日のローラーだけでは一気に体重が減るはずもなく。。。（涙） ってことで、今日もローラ…

正月休みに突入しました。 まずは休み初日の今日、クリスマスで溜め込んだzei29を少しでも消費すべく朝からローラー。 ８９分／５５ｋｍ この調子で休み中もウエイトコントロールしていきたい。 大晦日から正月がウエイトコントロール成否の山場でしょうね。…

昨日はノートレーニング。 クリスマスイヴってことで、早めに始めてゆっくりディナーを楽しみます。 こんな感じで、、、 自家製パン、焼きカチョカバ、ロビーフシチュー、ティラミス などなど そしてお酒 飲んで食って、、、デブって・・・ ごちそうさまでし…

膝の痛みでローラーは二日休みましたが、 三日ぶりに様子見がてら負荷を落として回しました。 負荷を上げず変えずのペース走 本日のログ ９０分／５１ｋｍ いつもよりギア３枚落として、５３×１６でマイナス１５％程度の速度で回しました。 膝もよくなってき…

今日も金土で貯めた肉を少しでも減らすため、ローラー連。 、、、の前に、今シーズンのためのスキーのwaxing(２台) ＳＷＩＸ ＣＨ６を滑走面に浸み込ませて今日は終了。 今シーズンはＧＳの大会には出ない予定だけど、いつかまた復帰できるよう数回は練習に…

昨晩、会社の飲み会で本日の体重はグーンと（涙） 今年の５月以来久しぶりに見た数値。。。 となれば減らすしかないってことで、今日は負荷低めで長めのローラー。 最後に５分走したら膝痛。。。 無理は禁物です。 本日のログ ９０分／５２ｋｍ 練習後は、体…

二日ぶりにローラー。 ３３分／２２ｋｍ 低調。。。 --------------------------------------------------------------- トマトチーズ鍋 豚鍋 牡蛎鍋 鍋三昧です。

昨日も帰宅後にローラー。 昨日のログ ５２分／３５ｋｍ 負荷が重い方に変わってから１時間続かなくなってきた。 やはりケーデンスが高すぎても低すぎても辛くなるようで、 自分にあった領域のケーデンスで走るのが良いようです。 とはいえ、ギア比と負荷の…

昨日、寒い中外を走ったせいか、肩が凝って怠くて調子が良くない。。。 こういう時は強制的に体温上げて調子を良くしようってことで、今日もローラー。 いつもはイーブンペースで強度の上げ下げを出来るだけなくして走るんですが、 今日は５分走も交ぜて。 …

食卓の記録。 最近作ってもらったスイーツ類などをちょっと出し。 チョコクッキー 抹茶パン ミートパイ チーズケーキ ティラミス どれも美味しかったです。 間食やめれません。。。 ダメな私です。

風がなく、天気も晴れていたので、一か月ぶりに屋外ライド。 今日もいつもの田瀬湖往復ライド。 道路上の温度表示は９度。 風がないから耐えられるけど、風があったら寒さを我慢できそうにないですね私は。 ここ最近はローラーばかり乗っていたので、バイク…

三日ぶりにローラー。 疲れは抜けてると思うが足が重い。 練習の開き過ぎもダメなんでしょうね。 本日のログ ６６分／４０ｋｍ （低調な数値） ---------------------------------------------------------------- 練習はせうずとも、は毎日かかしません!! …

昨日も夕食前にローラー。 おとといの疲れが残っているのか、足が重く分続きませんでした。 昨日のログ ３６分／２３ｋｍ 乗らないよりは、ちょっとだけでもローラーまわしただけマシですかね。 継続、継続。 翌日に疲れが残るようなひん貧脚がダメなのです…

昨日の話。 帰宅後にすぐローラー連。 ログ ６１分／４０ｋｍ ------------------------------------------------- 何かのCMの歌でよく耳にしますが、冬は鍋が美味しい季節ですね。 鶏ムネ肉のしっとり塩スープ鍋 常夜鍋 あんこう鍋（アンコウはちょっとしか…

夕食後、ローラー連。 お酒の酔いが回って、２０分で撃沈。。。 本日のログ ２０分／１１ｋｍ・・・ 散歩程度のカロリー消費すらできてないと思います

昨日のはなし。 ランチでコンフォートダイニング・ダダさん（盛岡）へ。 なんでも最近オープンしたお店らしく、店内の家具なども買えるとか。。。 お店入口（店は２楷） 店内 店内 今回は、本日の魚料理と本日の料理をチョイス （スープ）ミネストローネ パ…

土曜日の話。 盛岡グランドホテルでクリスマスパーティー＆妻と二次会。 料理の写真なし。。。 ヌッフデュパープ スパークリングワインで二次会 牡蛎のアヒージョ 茹でたてホワイトアスパラ ・季節のフルーツのチョモランマ（アイスをクレープでくるんだ山）…

４日ブリのローラー連。 本日のログ ７０分／４４ｋｍ ピロリ除菌が終わって（結果はまだ）、禁酒解禁したとたんにローラー連も飛び飛びに。。。 私らしいっちゃ、私らしいんですが、春までに現状＋Av.5%アップは前途多難ってやつです。 -------------------…

昨日の練習後のはなし。 私のローラーのうなり音がひどいので、試しにバラしてみることに。 結果、大してバラすこともできなかったので、ふたたび外した部品を取り付けきっちりボルトも締めて終わり。 ----------------------------------------------------…

今日も１９時からローラー連。 （夕食後すぐやるのは胃に悪そうですが、、、） 本日のログ ７３分／５０ｋｍ １１月のトータルは９２４ｋｍ（実走はたったの２度ですが） 実は今年一番距離を稼いだ月です、、、今月が。 これで２０１５年（１月から）の走行…

・・・ローラー連。 午後から晴れ予報だったので、久しぶりに外か!! と思いましたが、強風と最高気温６℃で一気に気分も萎えて・・・ こうなってくると、あれこれ考えるより滝汗かいても家の中でローラーの方が良いんじゃない!? 的な感覚に。 こうやって徐々…

今日は家に一人。 つまり留守番で誰も居ないので、夕食後２０時過ぎから二部連でローラー。 段々、ローラー漕ぐのが億劫じゃなくなってきてる気がします ローラー開始、、、 午前中のローラー連が効いているのか、踏めないし、脚も回らず・・・ なので、ダイ…

今日も特に用事がなく、午前中ローラー連。 今日は試しに自転車レースのＤＶＤを鑑賞しながら乗ってみました。 結果は、、、 負荷が低いうちは音声や画像をしっかり意識してみてましたが、 途中キツクなりだしてからはレース内容の記憶なし、、、 脳まで酸素…

ピロリ除菌中で禁酒も３日目。 飲めない環境も案外苦ではないみたいです。 あとはピロリさえ死んでくれれば最高なんですけどね。。。 今日は休みで朝ローラー。 ６０分／４２ｋｍ やはり、目に見えてパワーが上がってくるなんてことはないようです。（またく…

休みの今日、午前中病院で胃カメラを飲んできました。 ８年ぶりです。（涙） ひと月前から調子が悪く、２週間前に病院に行って、今日胃カメラを。。。 結果は炎症があるものの、潰瘍が無かったので一安心。 しかし、念には念をで８年前失敗したピロリ菌の除…