昨日に続き、食卓の記録。 今回はスープ類 我が家定番の、、、ポトフ ミネストローネ 酸辣湯スープ 鹿肉デミシチュー ・大根の豚バラお揚げ巻のお吸い物 ・ 今日は、、、胃カメラ飲む予定です。。。。（涙）

今日はインフルエンザの予防接種を受けたため、ノートレ。 ってことで、久しぶりに食卓の記録。 今日は肉系料理（を、ちょい出）。 インチキっぽい感じでスミマセン。 自家製ハンバーグ ・ 自家製ソーセージ ・ 黒毛和牛ハラミと野菜焼き ・ 鹿ロース肉のハ…

会社から帰宅してローラー連。 ５０分／３５ｋｍ。 なかなか一時間続きませんねぇ。 アベレージのＰＢ更新もできないし、さらに腰も痛いし・・・ 千里の道も一歩からってやつでしょうか。。。 焦らず行きましょう。 ---------------------------------------…

休みの今日は思いっきり自転車を!! といきたかったんですが、 朝から２台の車を冬タイヤに交換。 午後も用事があるので、１０時過ぎからちょっとローラー。 ４２分／３０ｋｍ。（６０分続かず・・・） １週間前よりスタミナ・パワーともに落ちてる。 疲れ? …

今日は夕食後に３日ぶりのローラー。 足首の捻挫は完治しておらず、しかも飲酒状態・・・ 飲酒運転で捕まることはありませんが、体には良くないと思いますので、マネしないでください。。。 ６２分／３７ｋｍ。 案の定、最近の中で一番低空飛行のしょぼいＡ…

帰宅したら、えらく豪勢な感じとワインが準備されており、今日はいったい何の日だっけ? と戸惑うしまつ。。。 結局は、、、 今日はボージョレーヌーボー解禁日らしく、 ワインの新酒を買ったので、それっぽい料理を準備してくれてたようです。 おかげで今日…

今日も帰宅後にローラー連。 昨日のジョギングのダメージで大腿四頭筋が筋肉痛・・・ ってことで、一時間続きませんでした。。。（言い訳ですね・・・） ４０分／２８ｋｍ たとえちょっとでも、続けることが大事なんじゃないかと思います。 ----------------…

今日は久しぶりに気温が高く路面も乾いていたので、午後から２時間ほどサイクリング。 チューブラータイヤなので、トラブると困るのであまり遠くへは行かず（のつもりで出発・・・） 魅惑の林道 （落ち葉で滑る。。。） 落ち葉と水でビチャビチャだったんで…

食卓の記録。 最近は趣味の自転車ネタ（ローラーネタですが・・・）が多いのでいい感じですが、たまには食事ネタを。 今回はチキンを使った料理です。 鶏皮のカリカリ焼き（に合う合う!! 大好きです鶏皮） 鶏ハムのサラダ仕立て 鶏チャーシュー（高タンパク…

夜勤明け。 今日も外は雨なので、連日のローラー連。 なんとしても体重減らすぞと。 ６５分／４６ｋｍ 今現在の脚力とスタミナではこの辺が１時間ローラーの限界かなと思う。 来春までに、今のローラー台で１時間４５ｋｍ以上回せるようになれば、 おそらく…

現在、夜勤のまっただ中。 寝起きに無理やりローラー連。 なにせ１１月に入って２週間で１．５ｋｇ増・・・ 連日ローラーまわしてるのにこの体重増加ってことは、年越しあたりにゃどうなってることか ローラー休むとヤバそうです。。。 ４９分／３５ｋｍ 今…

久しぶりに食卓の記録。 今回はイモを使った料理を。 薩摩芋と豚バラの甘辛炒め たらもサラダ（ジャガイモ） トマトとポテトのグラタン 長芋とキノコの餡かけ豆腐 キムチーズポテト （揚げてない）フライドポテト （フライドとは言わないのかも・・・） 芋の…

久しぶりの二部連。 二部連もローラー。 ４０分／２６ｋｍ。 今日はトータル１０９分／７３ｋｍ。 ---------------------------------------------------------------------- 自転車のると甘いものがほしくなります。 食パンにリンゴを乗せてシナモンをふり…

晴れてるけど、寒すぎて外に走りに行く気にならず、、、なにせ霜が降りてるくらいの気温ですからね。 ってことでローラー連。 ６９分／４７ｋｍ ローラー連が日常化してきました。 億劫がらずに回す気になるので良い傾向です。 ----------------------------…

今日もローラーを回す。 昨日の疲れのせいか、今日はペースが上がりませんでした。。。 昨日より時間も速度も低いのに、昨日以上の疲労感。 やはり、心拍計、パワーメーターがなくともある程度のコンディション・実力をローラーで知ることができそうです。 …

今日は休みだったので外連!! といきたかったんですが、 朝から用事をこなし、時間ができたのが１５時・・・ しかも今日は飲み会があるので、外に走り行くのは無理ってことで、 今晩の体重増抑制目的でローラー連。 ６５分／４５ｋｍ 今日もなかなか良いペー…

帰宅して夕飯前にローラー連。 ４２分／３０ｋｍ。 周囲の気温などコンディションが違うとはいえ、過去最高の記録。 ローラーもやっただけ成果が見える感じでモチベーション上がるかも。 妻の実家からいただいたラフランスを生ハムと一緒に頂く。 メロンに負…

夕飯後、ローラー連。 ビール３５０×１本、ワイングラス×１杯を飲んだ後に。。。 （体に悪いんだろうか・・・） ７０分／４５ｋｍ むむっ、徐々に時間も平均時速も上がってきてるぞ。 これは傾向かも。

今朝、寒かったけど久しぶりに外連。 ＮＥＷホイールを試したかったので。 それにしても朝は寒いです。 これならローラーの方がマシか!? こんな感じで走ってきました。 平坦は特に違いを感じませんでした。 当然ですが、ディープと比較しダンシングは軽いで…

今日は休みなので、朝からローラー連。 ５０分／３２ｋｍ。 昼は、、、 精米、法務局、買い物、、、行ってその後に温泉でも入ってくるかな。 ----------------------------------------- 前回の投稿のことで訂正。 キシリウムのハブ、インスタントドライブ３…

来年のヒルクライム大会はこの仕様で挑みます。 これを こうして、、、（来年も１０速のままです） この感じ（見た目）で。 う～ん、久しぶりのロープロファイル。 ロープロホイールも合うじゃないですかぁ、マドンさん。 親バカならぬ、バイクバカ（？）・…

ここ三日のじてトレ記録。 雨降りで全く外は走らず。 ってことでローラー連 （と言えるほどの負荷は掛けてませんが、、、） ３０日 ６９分／４１ｋｍ ３１日 ３８分／２５ｋｍ １日 ６７分／４１ｋｍ 世間のみなさんのように、ハートレートの測定やパワーメ…

昨晩、一昨日の暴飲暴食の体重増を少しでも減らそうとローラー。 ２１分／１４ｋｍ。 ローラー、続かない・・・ ※ｐｃ不調。 買い替え時期なのかも。。。 どうしよう。。。

自転車の記録。 昨日はローラーのみ、 ５７分／３３ｋｍ。 今朝は５：３０起き、６時ちょっと過ぎ出発でサイクリング。 晴れてるおかげか、超寒い・・・ 午前中には戻ってこないといけないので、今日も目指すは阿原山。 （ちょっと寒さが心配だったんですが…

今日はお昼にＢＢＱをするため、事前に軽量化サイクリング。 短時間高負荷走（ほんとに短い距離・・・） いつもの練習コースから。 （今日はカメラを道路におとしてしまった。 壊れなくて良かった。。。 ・ 本日のログ アップなしで、２４ｋｍ／６７４ｍを４…

今日は仕事から帰ってうちに一人なので夕飯前にローラー。 ５０分／３１ｋｍ。 疲れました～。 飲んで寝ます。

食卓の記録。 最近うちではあまりお米を食べる機会が少ないです。 その甲斐あってか、今年は私の体重が軽いんですよね。 アボカドまぐろ丼 炒飯 （とマーボ茄子） グリーンカレー 本当に食べる機会が減ってます。

食卓の記録。 写真がたまってきたので、肉系を一気出し。 （適当な記録ですみません・・・） （シンプルな）チキンソテー レモンソルトチキンソテー（チキンソテー２連発でごめんなさい） ラム肉ソテー（ソテー３連発でごめんなさい） レモンバジルポークソ…

休みの今日は、家から２０ｋｍ先の道の駅とうわでＵ沢さんと７時待ち合わせでサイクリン・・・ 、、、が、目が覚めたらなんと６時２０分・・・ 自走で行くつもりだったが、時間がないので車に荷物とバイクを詰め込み、６：３２家出発。 待ち合わせの場所に６…

わけあって、今日は外に走りにけず。 ローラーをちょいと。 ６７分／３５ｋｍ。 軽く汗かいて終わり。