自転車 ／ ローラー二部連

今日は家に一人。

つまり留守番で誰も居ないので、夕食後２０時過ぎから二部連でローラー。

段々、ローラー漕ぐのが億劫じゃなくなってきてる気がします

ローラー開始、、、

午前中のローラー連が効いているのか、踏めないし、脚も回らず・・・

なので、ダイエット＆疲労抜きって気持ちで一枚軽いギア使って回します。

二部連ログ

５５分／３５ｋｍ

いつもの１０％ダウンくらいの出力でしょうか。。。

こういうマイナス側のデータも後々役に立ちそうな気がします。

今日はトータル ２時間１０分／８５ｋｍ。

一日のローラー連のボリュームとしては過去ＭＡＸです。

（ほんとはトータルで２時間のつもりでしたが、頭が酸素不足で白くなって計算間違いしたのは秘密です。。。

おかげで、１０分プラスになりました）

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お酒のおつまみ系

椎茸のツナマヨ焼き

カツオのカルパッチョ　セロリソース

バーニャカウダ

茹で厚揚げのセロリチーズカナッペ

玉ねぎたっぷり焼売

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ピロリ退治の禁酒はあと５日。

今のうちにローラーを頑張って、、、　お酒美味しくいただくぞ!!