膝の痛みでローラーは二日休みましたが、 三日ぶりに様子見がてら負荷を落として回しました。 負荷を上げず変えずのペース走 本日のログ ９０分／５１ｋｍ いつもよりギア３枚落として、５３×１６でマイナス１５％程度の速度で回しました。 膝もよくなってき…