自転車 ／ ローラー連

昨日も帰宅後にローラー。

昨日のログ

５２分／３５ｋｍ

負荷が重い方に変わってから１時間続かなくなってきた。

やはりケーデンスが高すぎても低すぎても辛くなるようで、

自分にあった領域のケーデンスで走るのが良いようです。

とはいえ、ギア比と負荷の関係で必ずしも美味しい回転数にならないわけですから、

毎日同じギアではなく、上げ下げして練習することが大事なんでしょう。

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毎晩の酒のおつまみ類

塩辛

アボカドとサーモン

長いもと明太子

春雨の中華サラダ

イワシのソテー

肉じゃが

　やっぱりこれですね。