自転車 ／ ローラー連

昨晩、会社の飲み会で本日の体重はグーンと（涙）

今年の５月以来久しぶりに見た数値。。。

となれば減らすしかないってことで、今日は負荷低めで長めのローラー。

最後に５分走したら膝痛。。。

無理は禁物です。

本日のログ

９０分／５２ｋｍ

練習後は、体重１．３ｋｇダウン。

脱水されただけですが、それでも良しとします。

今日の夜もなので。

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アボカドライス

鶏ご飯

筋子軍艦

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そういえば、最近はうちでは白いご飯を食べてない気がします。

なにかしら味付けした料理で出てきてますね。

秋口までは夕飯にご飯を食べなかったのでウエイトコントロールは比較的楽でしたが、

今は冬に向かってわずかに増加傾向。。。

ご飯も影響してるんでしょうね、少しは。