ラン ／ １８ｋｍ

一昨日筋肉を傷めたのですが、どうしても走ってみたくて、

家で十分にアップとマッサージをしたあと外へジョギングに。

ペースは気にせず、とにかくフォームと脚の痛みに注意しながらジョグ。

結局、痛みが出ないまま１８ｋｍのジョギングができました。

ほんと良かった。

終わってみればペースは１０ｋｍ／ｈ以下でしたけど、大事なのは距離を走れることで、速く走ることは二の次。

老いもあることだし、これからは十分なアップで体を暖めてから走らんとね。