朝練 ／ ラン９．９ ＋ ローラー４０・１５

最早、ちょっとやそっとの運動量では、体重の右肩上がりの増加を止められず。。。

朝一、まずはジョギングから。

寒くて汗もかきにくく、強度を上げると膝が痛く、低負荷でぼちぼち走るのが精いっぱい。

帰宅して、ランのクールダウンがてらローラー。

４０分／１５ｋｍ

だらだらとペース走してお終い。

何もしないより全然良いでしょう。　とにかく続けたいと思います。