二部連 ／ ローラー５０・１８ ＋ ラン １０．８

二部連。

午前　ローラー。

５０分／１８ｋｍ

・１分走×６

午後　ジョギング

１０．８ｋｍ

・９３０ｍ×１　　３分１１秒

今日は砂利道を６ｋｍほど走りましたが、脚（膝）に優しいようです。

足首の捻挫に注意して走れば、右膝痛を抑制できそう。

様子見ながら、砂利道ジョグの距離を伸ばしていきますかね。

（シューズのへたりはどうなのか・・・）