今日は外が雨模様。 ってことで、当然家の中でローラーの一択でした。 ６４分／５０ｋｍ ・２０分走×１ ・５分走×１ 久しぶりに、バイク降りたあと脚がガクガクでした・・・ ボリューム稼ぐならペース走、負荷高めるなら短時間高強度走ってことなんでしょう…