３月に近づいてきて、そろそろ外を走る機会も出てくると思うので、 自転車でもっとも大事なパーツであるブレーキを整備してみました。 分解整備は２年ぶりかな？ バラして、汚れ取って、ネジやベアリング、ワイヤーにグリスアップして、組み付けて完了。 今…

二部連。 ジョグ １３．７ｋｍ ローラー ３０分／１１ｋｍ （ジョグのクールダウン） ここのところ、体重は安定の６３ｋｇ。 朝練やってもこれ以上は減少しないかな。。。 久しぶりに趣味的な本を買ってみました。 ３年ぶりくらいかな、 最近ちまたで話題の…