午後から所用があるため、午前中に二部連。 ラン １１．２ｋｍ （１００ｍほど登る丘を２本） ローラー ５８分／２１ｋｍ （youtube見ながらの、ながらローラー） そろそろ強度を上げて練習したいところですが、まだ体がついてくる感じがありません。 無理し…