ジョグ１０ｋｍ ＆ 自転車登坂連
午前中、ジョギングと自転車の二部連をしました。
ジョギング １０ｋｍ
途中、いつもの場所で今年最初のタイム測定
３分１８秒／９３０ｍ （私のレベルの藩士ですが、この時期によく出たなと思えるタイム）
一度帰宅し、coffeeで小休止したあと、次は自転車で出撃
良い天気です。
花粉症の妻は辛いそうですが、私は全く平気です!!
いつも外に出て呼吸器から摂取しているから耐性があるのか?
近所の坂で往復登坂練習
追い風基調のおかげでタイムも上々
短時間ですが、強めの強度走りこめました。
今日から夜勤なので、これから昼寝です。
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スパイシーディップフライドポテト （ピり辛・・・ というか結構辛かった
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焼きカブとシイタケのゆず胡椒マヨ
芋もち
新玉ねぎのステーキ にんにくバター醤油
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