午前中、ジョギングと自転車の二部連をしました。 ジョギング １０ｋｍ 途中、いつもの場所で今年最初のタイム測定 ３分１８秒／９３０ｍ （私のレベルの藩士ですが、この時期によく出たなと思えるタイム） 一度帰宅し、coffeeで小休止したあと、次は自転車…