ジョギング５．５＋ローラー２０分走

なんとなく走りたい気分になったので、夜８時頃からジョギング（ほんと軽めの）

４０分で５．５ｋｍ。

自転車用ライトは、明るいく自分の居場所を車にアピールできるのでナイトジョグで大変役立ちますね。

帰ってきてから、膝のクールダウンを兼ねてローラー２０分走×１本。

お風呂入って、焼酎の紅茶割り２杯ほど飲んで、爆睡でした

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ご飯食べてるので体重減りませんねぇ。

シラスと野沢菜のオイルおにぎり

炒飯

ハヤシライス

今は体力を付ける時期ってことで、ガンガンご飯も食べることにします