自転車 ／ ローラー ７８・２２

昨日、寝ている最中から右膝裏の腱が痛くて、ぐっすり眠れず。

起きてゴミ出しへ行くも、普通に歩けず脚を引きづった感じに。

季節的にこれからというタイミングでやってしまったかも？です。

膝の痛みが取れないなか、痛みの軽減を狙って軽めにローラー廻してみます（アクティブリカバリっていうのかな？）

痛み止めの薬を飲むと、私は胃がやられるみたいなんで。

ローラー　

７８分／２２ｋｍ

２２ｋｍ、いつもなら６０～６３分程度で到達するボリュームですが、今日は７８分かけて。

負荷的にはいつも２割減以下、これでも痛かったです。

ただし、そのおかげで少し歩けるくらいの痛みに収まってきました。

ローラーは無理だと思ったらいつでも止めれるのが良いです。

出先でダメになったら、家に戻るだけでも一苦労しますからね。

昨日は無理したつもりはなかったんですが、結果的には無理してたってことでしょう。

練習強度上げて、痛めて、治療に時間使ったら意味無しなので焦るなってことなんでしょう。

あくまで趣味ですから、それで体を壊しても仕方ないですから。

ぼちぼち頑張るくらいが私には丁度良いのでしょう。