夕連。 ローラー。 今日からはMENU変更。 短時間、強度UPで。 5min-TT×2本。 アップ、レスト、ダウンを含んで29min(DST. 20km)。 1本目 5分 48.6km/h 2本目 5分 48.7km/h・・・(いちおうPB。 今後の基準) 正直、30min-Av.走に負けず劣らず辛い ３０分イーブ…