喉が痛い。 昨日の自転車走のダメージが大きいようだ。 せっかく早起きしたが、自転車はあきらめ軽めのジョギング。 今日は北上市街地を軽くまわって終わり。 走行距離 ８．７ｋｍ 時間 ４５分５０秒 獲得標高 ２５９ｍ ・・・これは誤差でかいな。 絶対そん…

会社帰りにランニング。 ８．５ｋｍ。 自転車トレーニングしたい。

昨日、会社帰りにジョギング。 ７．５ｋｍ／４５分。 今年はトレーニング量が不足気味。。。

昨日は健康診断だった。 飲んだバリウムが出なくて、これではマズいと会社帰りに軽めにランニング。 ７ｋｍ／４０分 まさか夜中に便意が襲ってきて、２時に起きるはめになるとは思わなかった・・・（涙）

雨なので、軽めにランニング。 ６ｋｍ／３３分 （５０ｍダッシュ×２０本） 軽めのつもりがダッシュを織り交ぜて走ったため、最後は吐き気がしてきた。。。 ショボいんですが、練習はそこでやめました。 土日で体重減らすつもり頑張ったつもりだったんですが…

先週の土曜日以来のランニング。 ８．４ｋｍ／５１分。 タイムはダメダメだが、膝の痛みが取れてきて走れるようになっただけ良いかな。

今日は会社のラン＆バイククラブのランニング練習日。 9:30練習開始で今年最初の練習は約２０ｋｍのジョギング。 場所は金ケ崎マラソンの１０ｋｍコースを２周。 走り切る自信はなかったけど、なんとか走り切れました。（あ～膝が痛い・・・） 本日のコース …

一週間ぶりのランニング。 １２ｋｍ／６０ｍｉｎ 左脚の親指付け根が痛む。 今週土曜日はクラブの練習会で２０ｋｍ走の予定。 無理せず完走だけを心掛けるかな。

昨日、会社帰りにランニング。 最近は会社の退社時間帯も暖かくそして明るくなってきた。 もう少しで屋内走路から屋外のロードで走れそう。 昨日のログ １０．０ｋｍ／５０分１８秒 前回のランから１０日以上空くと、やはり膝に不安が出てくる。 走りすぎて…

昨日も会社帰りにランニング。 走る方もかなり定常化してきた。 このまま続けるようにしたい。 昨日のログ １０ｋｍ／４５分３０秒 今日は予定があって無理だが、明日は行けるか？

会社帰りにランニング。 クラブの仲間と会い、話しながら一緒に走しる。 本日のログ ９．５ｋｍ／５０分。 じてトレ不足はランでカバー。 体重が去年比＋１ｋｇってのが気に入らない。 年々体重が減りにくくなってきている気がする。

今日も会社帰りにラントレ。 本日のログ ７ｋｍ／３２分 （入り５ｋｍ／２２分 ＋ ダウン２ｋｍ／１０分） 今時期と体重 ６８．２ｋｇってことを考えると、かなり良い感じで体の調子が上がってきてるかも。 膝痛ないのもｇｏｏｄです。

昨日、会社帰りにランニング。 徐々に走った後、または最中の膝の痛みが出なくなってきた。 走る方の脚も調子上がってきてるのかな。 昨日のログ ９．５ｋｍ／５０分 先々週、栗駒ヒルクライムに申し込み、参加費の振込も完了した。 参加費安い（￥２，１０…

昨日、会社帰りにランニング。 ７ｋｍ／？？分 体重がちょっと減った。 今年最低 ６７．１ｋｇ。 このまま６６ｋｇ台に突入したい。

昼飯食いすぎたんで、カロリー消費にランニング。 １１．０ｋｍ／６０分 途中、胃から何かが出てきそうになり（おそらく昼飯…）、ペースも上げられず。。。 それにしても１時間走るだけでも大変疲れる。 マラソン走る人たちって凄いわぁ、、、尊敬する。

会社帰りに久しぶりのランニング。 ６ｋｍ／３８分 （遅・・・） それだけです。

昨日、会社帰りにジョギング。 ７．５ｋｍ／３７分 今朝の体重 ６８．２ｋｇ・・・ 最悪でもこの辺はキープしたい

今日も午後１時過ぎまで用事があり、時間をあまり作れなかったのでランニングでトレーニング。 本日のログ １２ｋｍ／６２分 体重 ６８．５ｋｇ 春まで１ケ月半。 体重はともかく、この程度とは言えラントレで春先から踏める脚が出来てるといいんだけどな。

昨日もランニングで汗を流す。 場所は１周２５０ｍの走路がある体育館。 昨日のログ １０ｋｍ／４７分 自己ベスト（金ヶ崎マラソンで４２分台）にはほど遠いが、 普段走ってないことと今時期のタイムってことを考えれば、御の字でしょう。 -----------------…

体重増に堪えられず、とうとうラントレを開始。 １時間１０分／１２ｋｍ ほど いつまで続けることが出来ることやら。。。 とにかく頑張ろう。

安比リレーマラソン結果（速報） ２時間５９分４７秒 職場部門 １３位／１４８チーム ３年続いた３時間切りが、もう少しで途切れるところだった。 危なかったぁ～ 若手の皆が少しづつ早くなってきているので、チームに安定感が出てきた。 これなら１～２名の…

今日は森山運動公園で所属クラブのRUN練習日。 膝の様子を確認しながらスローペースでジョギング。 DST. 7km。 ゆっくりであれば走れる程度に膝は回復してきたいるみたい。 あとは日曜日のAPPIリレーマラソンまでにどこまで回復できるか。。。 でも、本番は9…

会社帰りにクラブのランニング練習会に参加。 ５ｋｍ走ってお終い。 １周（９３０ｍ）…３分１６秒（去年比 ８秒落ち） 練習してないわりにタイムはまあまあだったけど、安比リレーマラソンまでに 去年と同じレベルに持っていくのは難しいだろう。 本日のログ…

昨日は夕連でジョギング。 夕立ちが降る前に７ｋｍ走れた。 ログ DST.7km／35min Weight 65.7kg ９月に向け、怪我しないよう走れる脚を準備しないとね。 ----------------------------------------------------------------------- キャベツと卵のグラタン …

夕連。 ジョギング ７ｋｍ（キロ６分）。 今朝は体がギシギシする、、、 Ｒｕｎは自転車にとってもプラスにはなりそう、、、だが辛い。 今日の会社帰りは１時間ほどサイクリングの予定。 さて頑張って行きましょうか。

仕事帰りに。 ジョギング６ｋｍ（キロ６分・・・） 今朝は膝が痛い ４０過ぎてから、練習の疲れが翌日まで残りやすい。 練習方法よりも回復方法を考えていくべき年齢なんだろう（自分がね）。

今日はクラブの定期練習日（Ｒｕｎｎｉｎｇ） 本日の参加者は４名。 自分も久しぶりに走ることに。 と言ってもジョギング程度ね。 準備を済ませ、走り出す 走り始めて５分、、、、、、 ん？ ぽつぽつ？ はい、降雨により（自分は）練習終～了～ おじさんは風…