夕連 / ローラー連 5M-TT×2本

夕連。

会社帰りにローラー連。

 

5min-TT × 2本

1本目　Av.50.6km/h ・・・PB更新

2本目　Av.48.2km/h

当面の目標としていたAv.50を超えてしまった・・・

それじゃアベ52くらいを目標にすっかな。

 

 

本日のログ

DST. 21km／30min／Av.42.3km/h

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1本目 Av.50.6                     2本目 48.2 (垂れた…)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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我が家のビストロＲ

グラタンシリーズ

 

①トマトカップのエビアボカドグラタン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②ネギとベーコンのカマンベールグラタン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③マカロニグラタン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④二子里芋のドフィノワーズ（グラタン）