自転車は変速ワイヤー切れで盛岡の自転車屋さんに預けているので、 天気は良いけどジョギングして体を動かしました。 今日は温かくてジョギング日和でした。（おそらくサイクリング日和でもあったかと） 膝の痛みも出ずに１０ｋｍ以上走ったのは久しぶり。 …

今年の夏はノンストップのロングを走る機会が多かったせいか、このごろ補給食に興味が出てきました。 私が気にしている点は、栄養成分ではなく以下の点。 ・まずは美味しいこと。 ・食べた際、同時に飲み物を必要としないこと。 ・梱包が明けやすいこと です…

土曜日、友人一家と庭でＢＢＱしてました。 今年の自転車の大会も終わったので、ウエイトを気にせず過ごせる季節に突入です。 マスカットと生ハムのカナッペ 特大シーザーサラダ トマトのマリネ お肉・つくね・ニンジンおからナゲット ミネストローネ さんま…