今日は朝連しました。 ローラー ６４分／２２ｋｍ 今週の朝連は５の３ イベントシーズンは終わりに近づいているので、朝連もゆる～くで良いでしょ。 これから冬までは、ファンライドで楽しむ方へシフトですね 桃、うまぁ～。

今朝は眠くて二度寝して朝連はパス。 帰宅して夕食後にローラー。 ６６分／２４ｋｍ 風呂入って、飲んで寝ます！！

今回はお魚。 ちょっと少ないです。 鰈の唐揚げ サンマの塩焼き 鮭の包焼き 赤魚の粕漬け焼き サンマのつみれ汁 料理、うちは少ない方なのかな？ 私、スーパーに食材を買いに行くことが少ないので詳しくないですが、魚は高いらしいですね。

食卓の記録。 今回もサラダ。 カボチャサラダ グリーンサラダ サラダ＆ラッキョウ・キュウリ漬けなど ハムとチーズのサラダ スモークサーモンのサラダ ポテトサラダ 鶏ハムのサラダ 鶏胸肉のサラダ 豚しゃぶと海老のサラダ サラダも立派な一皿ですね。

今朝も朝連。 ローラー ６９分／２５ｋｍ 負荷は低いが継続は力、、、とか。 最近の晩酌では、いただいた泡盛をちょいちょい。 色々と飲んだことがあるわけじゃありませんが、香りも良く、美味しいです。 Ｕ沢さん、いつも有難うございます。

日曜日のランのダメージがひどく、筋肉痛が痛い痛い。 ということで、昨日今日と朝連はアクティブリカバリーレベルで本当に軽くだけローラー。 昨日 ６１分 今日 ６７分 汗流してお終いのレベルですが、やらないよりは気分的に良い感じ。 あとは２週間後の７…

安比リレーマラソンに会社の仲間と参加してきました。 ６人でエントリーしてタイムは３時間５分台。 職場部門では１４位だったはず。 去年より１２分落ちのタイムで終わり、大先輩らのチームには３分遅れ？で負けちゃいました。 疲れましたが、終わってみれ…

昨日は、フェリーチェさん（北上）でランチしてきました。 店内。 明るく綺麗です。 （ほかに２組居たんですが、写り込まないように撮れました） サラダ＆トマトの冷製スープ （トマトの味がしっかり出ていて旨かった） フォカッチャ （写真は二人分。 これ…

食卓の記録。 今回は鶏肉。 あとから振り返ってみると、我が家、肉料理は圧倒的に鶏肉が多いようです。 アスパラと鶏胸肉の焼き浸し ピーマンと鶏の塩炒め 鶏のパリパリタレ焼き 鶏胸肉とオクラの酒粕味噌焼き 紫蘇チーズ入りのゆず胡椒鶏ハム 大根と鶏肉の…

天気は微妙だけどそれほど悪くないのでジテトレしたいところでしたが、 明日は安比でリレーマラソンなので、我慢して近所でジョギング。 ９．７ｋｍ（Ａｖ．８．１ｋｍ／ｈ） 明日の天気予報は良い方へ回復気味だし、あとは疲労抜いて明日頑張るだけか。 ---…

私の朝は朝風呂とゆっくり朝食をとるため、出勤前に朝連を１時間程度するには４時頃起床する必要があります。 が、最近は５時近くまで外が薄暗いため、もう自転車トレは難しい状況になってきました。 となれば、朝連はリスクの少ないジョギング一択ってこと…